←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Какая диета самая эффективная



Какая диета самая лучшая и мне подходит

Какая самая лучшая диета мне подходитКакая диета самая эффективная и легкая? Женщины теряются в догадках, просматривая десятки самых разных рационов питания. Многие из них вызывают легкое состояние шока. Например, винная диета или сырная. Ведь алкоголь крайне вреден для организма в любых количествах и не может никак способствовать похудению, так как сам по себе калорийный. А сыр — это продукт животного происхождения также весьма калорийный. Конечно, можно питаться сырами низкой жирности, например, брынзой или сулугуни. Но как воспримет это наш организм? Ведь он нуждается не только в кальции, которым богат сыр, но и в десятке других витаминов и микроэлементов.

Так какая диета самая лучшая конкретно для меня? Та, которая безопасна, которая позволяет терять лишние килограммы и при этом не испытывать голодной депрессии и упадка сил. Есть немало сверх низкокалорийных диет. Например, шоколадная, с помощью которой якобы похудела после родов певица Алсу. Насколько это правда — неизвестно. Зато известно, что одной плитки черного шоколада в день, пусть она и очень вкусная, не хватит, чтобы насытиться. Если вы и протяните таким образом пару дней, то на третий потеряете над собой контроль и начнете есть все подряд. Это нормальная физиологическая реакция организма на подобные ограничения в рационе. Вы будете неосознанно пытаться восполнить все за предыдущие дни. А переедание спровоцирует еще больший набор веса. Запомните, суточная калорийность питания не должна быть менее 1000-1200 ккал. Именно столько энергии необходимо для существования в условиях низких физических нагрузок. Даже если вы проводите целые дни за компьютером, к примеру, калории затрачиваются на все, на все процессы в организме. Калории необходимы нам чтобы дышать, калории расходуются во время сна, разговора и т. д. Не думайте, что при сидячем образе жизни можно почти не питаться без приступов голода, раздражительного в связи с этим настроения и низкой работоспособности.

Калорийность нужно снижать, но скорее не ограничением количества пищи (хотя и без этого нередко не обойтись), а изменением рациона питания. Диетологи частенько слышат от своих пациенток о том, что едят они немного, но почему-то никак не могут похудеть. Конечно, дело может быть в низкой физической активности. Но это второстепенно. Наверняка, рацион питания таких женщин состоит по большей части из хлебобулочных изделий и фаст-фуда. Не у многих хватает времени и сил готовить с вечера еду себе на работу. А кто-то просто стыдится носить на работу обеды. Получается, вредят сами себе. А ведь любая эффективная диета исключает употребление сладкого, мучного, жареного и копченого. Посмотрите на фото американцев, среди которых огромное количество толстяков. И пусть эти фото станут для вас мотивацией к изменению рациона питания и похудению. Привыкшие есть гамбургеры, сэндвичи и прочий фаст-фуд жители США становятся такими. И вы такой можете легко стать, если не перестанет есть эти вредные продукты.

Еще одно зло, от которого нужно избавить свою еду и питье — это сахар. Не нужно добавлять его в чай, кофе, какао и т. д. Учтите, что сахар содержится и во многих газированных напитках, лимонадах. Если вы видите на этикетке такого напитка надпись о том, что он низкокалорийный, это значит только то, что вместо сахара в него добавлен его заменитель. Вреда фигуре большого он не принесет, а вот здоровью очень даже может. Опыты на животных показали, что употребляемый в больших количествах заменитель сахара может провоцировать онкологические заболевания. Так что, решать вам.

Как узнать какая диета мне подходит? Многие прогрессивные диетологи попросят вас сдать кровь, чтобы понять какие продукты у вас хорошо усваиваются, а какие способствуют появлению жировых отложений. К таким продуктам могут не только относиться вышеперечисленные. К примеру, у некоторых людей плохо усваивается молоко и оно может стать одной из причин неудач в похудении. Врач распишет вам продукты, рекомендованные к употреблению, рекомендованные в ограниченном количестве и запрещенные.

Если времени и денег нет посещать диетолога, между тем как вес уже давно превысил рамки допустимого, можно обратиться к эндокринологу. Врач попросит вас сдать анализы на гормоны, проверит щитовидной железу. И если серьезных заболеваний не будет обнаружено, рассчитает для вас калорийность суточного рациона, наилучшую для похудения, расскажет о продуктах, способствующих увеличению веса, о режиме питания (кушать нужно 5 раз в день) и питья. Если есть значительный избыток вес, может назначить лекарственный препарат для похудения (не биологически активную добавку!).

Помните, что безопасны только медицинские диеты. Например, диета при гастрите или атеросклерозе. Все же расхваливаемые белковые диеты, углеводные, апельсиновые, жидкие и прочие на безопасность не проверены. Их можно соблюдать только на свой страх и риск.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru