1. Лучший домашний тренажер
Тестирование гантелей дома

Гантели



Пожалуй уже не осталось людей, которые бы не знали, что силовой тренинг сжигает жир не хуже, чем кардио, а его жиросжигающее действие продолжается в течение нескольких часов, а иногда и дней после одной-единственной тренировки.

Чем больше у тебя мышц, тем быстрее метаболизм – даже во время отдыха. Именно поэтому люди, снижающие вес только при помощи диеты и кардио, никогда не прогрессируют так же быстро, как в случае дополнения работы силовыми упражнениями. Аэробные упражнения не строят мышцы. К тому же, очень часто организм начинает пожирать собственные мышцы вместо жира. Разве нам этого надо?

увеличить фото увеличить фото
увеличить фото увеличить фото

Подробнее о тесте

Собственно говоря, как такового тестирования гантелей мы не проводили: что тестировать очевидное? Просто мы еще раз хотели заострить Ваше внимание, что тренинг в домашних условиях без силовых упражнений не бывает или это не тренинг. И совсем не важно, какие Вы цели преследуете- рецепт будет один. Хотите похудеть: силовая - кардио - диета, хотите избавиться от живота или «галифе»: силовая - кардио - диета… Нужно поправиться, округлить попу и придать форму ножкам - специализированный массонаборный силовой тренинг и бодибилдерская диета. Т.е. как ни крути без силовой - никуда.

В домашних условиях оптимальным для силовой будут гантели. Желательно иметь небольшой гантельный ряд. Это удобнее, чем одна пара разборных. Вес этих гантелек подбирайте исходя из вашей подготовки. Сами гантели различаются от 450 граммовых - утяжелителей для аэробики, до - … ну здесь ограничений практически нет. Для начала достаточным будет такой ряд: 2*1,5 кГ, 2* 3 кГ, 2* 5 кГ (хотя здесь все очень индивидуально). Единственное замечание - форсировать веса нельзя. В начале важнее всего освоить правильную технику, а с большим весом этого не получится.

Дата тестирования 19 декабря - 20 декабря


Парадокс ситуации в том, что самые простые вещи почему-то оказываются труднее всего для понимания. Нам кажется, что свои проблемы (с фигурой или с лишним весом) мы можем решить лишь с помощью каких-то ультрамодных штучек , хотя решение вот оно перед нами. Купите гантели и делайте с ними все что угодно: приподнимайте грудь, распрямляйте спину, круглите попу, улучшайте форму бедер, плеч и рук. И даже пресс можно качать с помощью гантелей, а не только «бицепсы-трицепсы» как многим кажется. В нашем журнале в разделе фитнес Вы найдете массу полезных простых и хитрых упражнений на все группы мышц с гантелями в домашних условиях.



Резюме

Результаты голосования показали недооцененность посетителями роли и значения свободных весов (гантелей) как средства, способствующего "правильному похудению" (без потери мышечной массы, а значит с сохранением метаболических способностей организма), а также как главного снаряда в Вашем арсенале средств для улучшения фигуры, восстановления после родов. Что ж, будем пытаться исправить это положение.

Как купить?

Продаются везде. Позвольте дать совет: купите маленькую стойку под гантели (на три пары), чтобы они не валялись где попало и не закатывались под кровать.


Тренинг со свободными весами в домашних условиях не противопоказан беременным, и особенно рекомендуется для восстановления в послеродовой период.

Нужно ли женщинам заниматься с гантелями?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

11.12.2019 09:03:00
Эти продукты насыщают и помогают похудеть
Многое из того, что вкусно, к сожалению, не полезно. Чипсы, шоколад и фастфуд нравятся всем: они имеют яркий вкус и хорошо насыщают, но остаются на теле в виде жира. К счастью, существуют полезные альтернативы, помогающие похудеть и обеспечивающие чувство сытости.
11.12.2019 08:04:00
Белый смузи - напиток, убирающий килограммы
Белые смузи пришли на смену зеленым и становятся очень популярными. Они не только очень вкусны, но даже помогают нам похудеть. Какие ингредиенты необходимы для запуска сжигания жира и что еще нужно знать о белом смузи, вы узнаете прямо сейчас!
10.12.2019 18:24:00
Мандариновая диета: похудейте к Новому году!
Осенью и зимой мы едим мандарины почти каждый день. И это очень хорошо, потому что мандарины не только вкусны и полезны, но и помогают похудеть. Как именно снизить вес с их помощью, вы узнаете далее!

09.12.2019 19:05:00
5 способов настроить мозг на похудение
Все опробованные диеты не принесли результат? Если между вами и вашим желаемым весом всегда стоит какая-то помеха, вам стоит регулярно применять некоторые психологические трюки, чтобы избавиться от лишних килограммов.
09.12.2019 18:15:00
Эти овощи сжигают больше калорий, чем содержат
Похудеть с помощью еды? Если вы думаете, что ради похудения нужно голодать или отказываться от вкусных блюд, вы заблуждаетесь. Ведь есть так много прекрасных овощей, которые способны сжигать жир!
09.12.2019 17:43:00
«Пуленепробиваемый кофе» убирает до 2 кг за неделю
Кофе - по крайней мере, правильно приготовленный - может оказать положительное влияние на обмен веществ и сжигание жира. И мы выяснили, в каком варианте он наиболее эффективен для снижения веса.
Все новости
  1. Лучший домашний тренажер
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter