1. Лучший домашний тренажер
Тестирование гантелей дома

Гантели



Пожалуй уже не осталось людей, которые бы не знали, что силовой тренинг сжигает жир не хуже, чем кардио, а его жиросжигающее действие продолжается в течение нескольких часов, а иногда и дней после одной-единственной тренировки.

Чем больше у тебя мышц, тем быстрее метаболизм – даже во время отдыха. Именно поэтому люди, снижающие вес только при помощи диеты и кардио, никогда не прогрессируют так же быстро, как в случае дополнения работы силовыми упражнениями. Аэробные упражнения не строят мышцы. К тому же, очень часто организм начинает пожирать собственные мышцы вместо жира. Разве нам этого надо?

увеличить фото увеличить фото
увеличить фото увеличить фото

Подробнее о тесте

Собственно говоря, как такового тестирования гантелей мы не проводили: что тестировать очевидное? Просто мы еще раз хотели заострить Ваше внимание, что тренинг в домашних условиях без силовых упражнений не бывает или это не тренинг. И совсем не важно, какие Вы цели преследуете- рецепт будет один. Хотите похудеть: силовая - кардио - диета, хотите избавиться от живота или «галифе»: силовая - кардио - диета… Нужно поправиться, округлить попу и придать форму ножкам - специализированный массонаборный силовой тренинг и бодибилдерская диета. Т.е. как ни крути без силовой - никуда.

В домашних условиях оптимальным для силовой будут гантели. Желательно иметь небольшой гантельный ряд. Это удобнее, чем одна пара разборных. Вес этих гантелек подбирайте исходя из вашей подготовки. Сами гантели различаются от 450 граммовых - утяжелителей для аэробики, до - … ну здесь ограничений практически нет. Для начала достаточным будет такой ряд: 2*1,5 кГ, 2* 3 кГ, 2* 5 кГ (хотя здесь все очень индивидуально). Единственное замечание - форсировать веса нельзя. В начале важнее всего освоить правильную технику, а с большим весом этого не получится.

Дата тестирования 19 декабря - 20 декабря


Парадокс ситуации в том, что самые простые вещи почему-то оказываются труднее всего для понимания. Нам кажется, что свои проблемы (с фигурой или с лишним весом) мы можем решить лишь с помощью каких-то ультрамодных штучек , хотя решение вот оно перед нами. Купите гантели и делайте с ними все что угодно: приподнимайте грудь, распрямляйте спину, круглите попу, улучшайте форму бедер, плеч и рук. И даже пресс можно качать с помощью гантелей, а не только «бицепсы-трицепсы» как многим кажется. В нашем журнале в разделе фитнес Вы найдете массу полезных простых и хитрых упражнений на все группы мышц с гантелями в домашних условиях.



Резюме

Результаты голосования показали недооцененность посетителями роли и значения свободных весов (гантелей) как средства, способствующего "правильному похудению" (без потери мышечной массы, а значит с сохранением метаболических способностей организма), а также как главного снаряда в Вашем арсенале средств для улучшения фигуры, восстановления после родов. Что ж, будем пытаться исправить это положение.

Как купить?

Продаются везде. Позвольте дать совет: купите маленькую стойку под гантели (на три пары), чтобы они не валялись где попало и не закатывались под кровать.


Тренинг со свободными весами в домашних условиях не противопоказан беременным, и особенно рекомендуется для восстановления в послеродовой период.

Нужно ли женщинам заниматься с гантелями?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

13.08.2019 18:31:00
8 природных убийц жира
Есть и худеть - на первый взгляд это может показаться смешным, но это возможно. Потому что некоторые продукты являются настоящими убийцами жира и ускоряют избавление от лишних килограммов. Давайте узнаем, какие 8 продуктов помогают нам стать стройнее!
13.08.2019 17:41:00
Похудейте с помощью этих знаний о цикле
Благодаря знаниям о цикле каждая женщина может ускорить похудение и, наконец, достичь фигуры мечты. И всё с помощью естественных и проверенных наукой методов!
12.08.2019 17:59:00
Уберите живот по формуле 2+2+4
Вы мечтаете о плоском животе? Достичь этой цели вполне возможно! Ученые разработали формулу, которая помогает быстрее и эффективнее избавиться от жира на животе. Уже через несколько недель обхват вашей талии уменьшится на 5 см!
12.08.2019 17:42:00
14 способов сжечь больше калорий без спорта и диет
Долой жир! Лишние килограммы должны наконец уйти, чтобы джинсы снова начали налезать, а фигура в купальнике выглядела превосходно. Но, как это часто бывает, у нас нет времени на диету, не говоря уже о желании потеть в спортзале каждый день. К счастью, существуют способы сжечь больше калорий и похудеть без мучительных тренировок и голода.
08.08.2019 18:36:00
5 шагов к быстрой работе метаболизма
Многие люди хотят ускорить работу метаболизма, но зачем это делать? Прежде всего, чтобы похудеть и улучшить здоровье. Прекрасная цель! Давайте узнаем, как помочь обмену веществ стать быстрее и эффективнее!
08.08.2019 18:06:00
5 грубейших ошибок в питании
Неправильное питание – это самая распространенная причина лишнего веса, плохого самочувствия и нередко появления многих болезней. Но многих ошибок в рационе легко избежать. Давайте узнаем об этом больше!
Все новости
  1. Лучший домашний тренажер
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter