1. Самые эффективные диеты
Диета для живота

Диета для живота



Диета для похудения живота

Диета для живота ничем не отличается от любой другой. Ведь главная цель — это похудение. Многие женщины мечтают похудеть максимально быстро. В ход идут несбалансированные диеты и даже голодание. Но вот только упадок сил обеспечен, а вес меньше не становится. Потому что «голодать» нужно тоже правильно.

Мы предлагаем вашему вниманию экстремально быстрый метод похудения — за 10 дней вы избавитесь от 5 килограммов веса. Но только помните, что данная диета для похудения живота и других частей тела «накопителей» жира не может использоваться регулярно.

Диета для похудения животаБлижайшие 10 дней есть вам придется поочередно то белки, то углеводы. Один день белковый, другой углеводный. Источником белков в нашем случае будут отварная курица и куриные яйца. Источником углеводов овощи: свекла, морковь, белокочанная капуста.

Белковый день

Сразу после пробуждения выпиваем стакан воды.

Завтрак. 1 отварное яйцо, можно 1 свежий огурец, зелень.

Обед. Вареная курица. Готовить следующим образом. Шкурку предварительно снять. Довести курицу до кипения и слить бульон. Снова залить водой и продолжить готовить. В итоге у вас получится приблизительно 700-800 граммов вареного мяса с низкой жирностью. Это мясо вы можете разделить на оставшиеся приемы пищи в данный день. Запомните, что соль употреблять нельзя, пищу не досаливаем. Это правило распространяется на все 10 дней, пока длится диета для живота и боков, на которую вы возлагает большие надежды. Ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров воды в день.

Углеводный день или овощной

На один день - 1,5 кг овощей. Готовим следующий салат, употреблять который нужно весь день порциями до 1 стакана. Разрешается до 8 приемов пищи. Белокочанную капусту (0,5 кг), морковь (0,5 кг) и капусту (0,5 кг) мелко нарезаем и отжимаем сок. Вместо этого сока добавляем чайную ложку лимонного. Прием пищи разрешен до 19 часов вечера.

Запомните, что желанного эффекта диета для живота и бедер не даст, если вы продолжите даже в небольших количествах употреблять соль. Или частота приемов пищи будет менее 5. Похудение — это настоящий труд, запомните это. И еще один интересный факт - диета для плоского живота соблюдается намного легче, если рядом находятся единомышленники. Также не забудьте о физических нагрузках. Даже если очень лень. Ведь упругий пресс требует обязательных упражнений на его укрепление. Даже простая зарядка ускоряет процесс сжигания жиров. Поэтому эффективная диета для живота всегда включает физические упражнения, иначе объемы талии, бедер и вес перестанут уменьшаться даже при низкокалорийном питании.

Чтобы не потерять эффект от пройденной диеты, запомните 6 продуктов, которые не приводят к набору веса и более того, в каком-то смысле способствуют похудению или поддержанию веса на одной отметке.

1. Овсянка. Она хорошо насыщает, имеет неплохие вкусовые качества. Содержит крахмал, который ускоряет обмен веществ и в некоторой степени содействует сжиганию жира.

2. Фасоль. Белая, черная и красная. Но только не в консервированном виде. Это хороший источник белков. Но только в отличии от мяса, также источника белка, фасоль не содержит жиров. А значит, никаким образом не приводит к полноте.

3. Чечевица. Это еще один хороший источник белка, содержащий крахмал. Чечевица может добавляться в супы или вторые блюда. К примеру, служить хорошим дополнением к овощному рагу или даже быть отдельным гарниром.

4. Коричневый рис. Почему именно коричневый, а не белый? Дело в том, что коричневый рис считается более полезным. Кроме того, в нем содержится больше клетчатки, чем в белом.

5. Нут. Про этот продукт поговорим подробнее, так как про него знают немногие россияне. Это не наша традиционная пища, и очень зря. Нут — это культура, которую выращивают в засушливых областях, одна из разновидностей гороха. Нут содержит меньше белка, чем традиционные соевые культуры, однако благодаря сбалансированному аминокислотному составу является не менее, а то и более полезным.

6. Перловка. Почему-то она считается «едой бедных», хотя очень и очень полезна. Низкая калорийность и крахмал ставят ее вровень с овсянкой. Но на вкус и цвет, как говорится...

Теперь о правилах, которые необходимо соблюдать, чтобы диета убрать живот помогающая имела не краткосрочный результат.

Завтрак должен быть сытным. Если совсем не завтракать или чуть-чуть перекусывать — это не поспособствует похудению, а совсем наоборот. Те калории, которые вы не дополучили с завтраком утром, вы неосознанно будете пытаться восполнить на обеде. А большой объем пищи переварить намного сложнее.

Не ешьте легкие в усвоении источники углеводов. Булочки, пирожные, белый хлеб относятся именно к ним. Совсем от хлебобулочных изделий отказываться необязательно. Но лучше покупать цельнозерновой хлеб или печь его самостоятельно. Кроме того, многие диетологи рекомендуют заменять хлеб хлебцами. Они считаются более полезными для организма.

Если вы любите пить натуральные соки, то обязательно разбавляйте их в пропорции 50 на 50. Обратите внимание на состав сока, львиную долю там составляет сахар. А сахар — это огромное количество калорий и вред для организма. Тем, кто узнал что такое быстрая диета для живота и получил хорошие результаты, вообще следует ограничить количество сахара в пище и жидкости. Чай, кофе пить нужно или без сахара, или с минимальным его добавлением. Но только не употреблять сахарозаменители. Последние исследования доказывают их потенциальный вред для организма (рак желудка — как одно из частых последствий употребления сахарозаменителей в больших количествах). Возвращаясь к теме соков, можно заменить их компотами, а еще лучше отварами из сухофруктов, которые, к тому же, помогают кишечнику эффективнее работать. Это своеобразные натуральные слабительные средства.

И еще о запретах. Не ешьте переработанное мясо, копчености и жареное. Это не только не полезно для фигуры, но и опасно для организма. Так как при жарке и переработке мяса образуются канцерогены, а значит для человека возрастает риск онкологического заболевания.

Питание должно быть сбалансированным. Диетологи рекомендуют вот такие ориентировочные числа по получению питательных веществ от общего количества съеденных продуктов:

Если продолжите питаться таким образом - диета для живота вам больше никогда не понадобится.

Что наиболее эффективно для похудения живота?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

15.11.2019 20:59:00
Эти 10 продуктов омолаживают кожу и замедляют старение
Не только антивозрастные кремы и супер-сыворотки придают коже молодой вид: некоторые продукты могут сделать ее более упругой и молодой. Мы представляем 10 доступных продуктов, способных сделать кожу моложе.
15.11.2019 19:35:00
Эти 5 факторов влияют на размер груди
Если вы думаете, что размер вашей груди зависит только от ваших генов, вы ошибаетесь. Существуют факторы, влияющие на размер груди. О них вы узнаете далее!
15.11.2019 10:43:00
5 способов предотвратить усиление целлюлита во время климакса
Целлюлит начинает беспокоить нас в 20-30 лет, но во время менопаузы вмятины на бедрах и ягодицах могут стать большой проблемой. Однако с помощью следующих советов вы легко решите эту проблему.

15.11.2019 10:20:00
20 распространенных мифов о похудении
Острая пища убирает жир с живота, секс делает нас стройнее, яблочный уксус нужно принимать на завтрак, а также периодически пить слабительное: мифов о похудении существует очень много. Давайте выясним, чему нельзя верить!
13.11.2019 18:24:00
Что нужно делать, чтобы сброшенные килограммы не вернулись?
Во время диеты организм из-за нехватки калорий переключается в режим экономии. Когда рацион становится прежним, килограммы стремительно возвращаются – появляется эффект йо-йо. В нашей статье вы узнаете, как можно избежать его и сохранить фигуру стройной!
13.11.2019 11:24:00
5 причин постоянного голода
«Почему я всегда голодна?». Если вы часто задаете этот вопрос, пора пересмотреть свои пищевые привычки и образ жизни. Мы рассмотрели 5 основных причин голода и представили их в нашей статье!
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter