Мандариновая диета
2 способа проведения мандариновой диеты
Мандариновая диета стала популярной благодаря некой экзотичности. Конечно, уж куда приятнее худеть, кушая вкусные цитрусовые, чем пресную гречневую кашу, например.
Да к тому же, в мандаринах содержится очень много полезных для организма веществ, а в особенности много аскорбиновой кислоты, которая помогает нашему организму бороться с инфекциями. Именно эти доводы склоняют к данному методу похудения. Однако, нужно учитывать и минусы диеты. К ним относится, прежде всего, негативное воздействие на желудок кислоты. Мандаринов вам придется употреблять довольно много. За раз 5 штук. Не каждый столько сможет съесть. Да к тому же, цитрусовые — это очень сильные аллергены, и риск появления как минимум сыпи увеличивается с количеством съеденных фруктов. Если вас это не страшит, можете попробовать 1 из ниже приведенных вариантов диеты.
Диета на неделю
1 день
Завтрак. Стакан мандаринового сока свежевыжатого. Стакан чая без сахара. Кусочек докторской колбасы или вареной куриной грудки.
Обед. 250 граммов овощного салата (можно употреблять любые овощи, за исключением картофеля и кукурузы). На второе 5 мандаринов.
Ужин. Постное мясо или рыба. Чай без сахара, но можно его немного подсластить медом.
2 день.
Завтрак. 5 мандаринов. Чай или кофе без сахара.
Обед. Творог с низкой жирностью и 5 мандаринов.
Ужин. 200 граммов запеченной в духовке рыбы (майонез использовать при приготовлении нельзя, только 10-15% сметану в небольшом количестве).
3 день.
Завтрак. Сок мандариновый. Питьевая вода.
Обед. Суп овощной (не на мясном бульоне) + 5 мандаринов.
Ужин. Запеченные в духовке овощи или овощное рагу (тушеные на воде овощи без добавления оливкового и подсолнечного масел).
4 день.
Завтрак. Стакан томатного сока (лучше собственного приготовления с помощью соковыжималки), 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.
Обед. Морковный салат с добавлением лимонного сока. 5 мандаринов.
Ужин. Тушеные или запеченные овощи + 5 мандаринов.
5 день.
Завтрак. Фруктовый салат из мандаринов и яблок.
Обед. Запеченные овощи (допускается в том числе и молодой картофель).
Ужин. Постное мясо или рыба.
В выходные можно немного «расслабиться» и употреблять меньше фруктов. За эту неделю вы потеряете не менее 2 килограммов, ведь овощи и мандарины калорийность имеют совсем небольшую (менее 100 килокалорий на 100 граммов продукта).
Диета на 3 дня
4 мандарина приблизительно равняются 1 крупному апельсину (это к тому, что вы можете провести не мандариновую диету, а апельсиновую, и результат будет примерно одинаковый).
Примерное меню на 1 сутки, таким образом вы должны питаться ближайшие 72 часа.
Завтрак. Чай или кофе без сахара.
Ланч. 1 вареное яйцо и мандарины (или апельсин).
Обед. Постное мясо с капустным салатом (можно с квашеной или морской капустой).
Полдник. Мандариновый сок и вареное куриное яйцо.
Ужин. Постное мясо с овощным рагу.
Такая разгрузочная мандариновая диета отзывы получает хорошие, потому ее можно смело рекомендовать не аллергикам со здоровым желудком. Данный метод похудения отлично подойдет для разгрузки после новогодних праздников, так как именно поздней осенью и зимой проходит «мандариновый сезон».
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!
