1. Самые эффективные диеты
Мандариновая диета

Мандариновая диета



2 способа проведения мандариновой диеты

Разгрузочная мандариновая диетаМандариновая диета стала популярной благодаря некой экзотичности. Конечно, уж куда приятнее худеть, кушая вкусные цитрусовые, чем пресную гречневую кашу, например. Да к тому же, в мандаринах содержится очень много полезных для организма веществ, а в особенности много аскорбиновой кислоты, которая помогает нашему организму бороться с инфекциями. Именно эти доводы склоняют к данному методу похудения. Однако, нужно учитывать и минусы диеты. К ним относится, прежде всего, негативное воздействие на желудок кислоты. Мандаринов вам придется употреблять довольно много. За раз 5 штук. Не каждый столько сможет съесть. Да к тому же, цитрусовые — это очень сильные аллергены, и риск появления как минимум сыпи увеличивается с количеством съеденных фруктов. Если вас это не страшит, можете попробовать 1 из ниже приведенных вариантов диеты.

Диета на неделю

1 день

Завтрак. Стакан мандаринового сока свежевыжатого. Стакан чая без сахара. Кусочек докторской колбасы или вареной куриной грудки.

Обед. 250 граммов овощного салата (можно употреблять любые овощи, за исключением картофеля и кукурузы). На второе 5 мандаринов.

Ужин. Постное мясо или рыба. Чай без сахара, но можно его немного подсластить медом.

2 день.

Завтрак. 5 мандаринов. Чай или кофе без сахара.

Обед. Творог с низкой жирностью и 5 мандаринов.

Ужин. 200 граммов запеченной в духовке рыбы (майонез использовать при приготовлении нельзя, только 10-15% сметану в небольшом количестве).

3 день.

Завтрак. Сок мандариновый. Питьевая вода.

Обед. Суп овощной (не на мясном бульоне) + 5 мандаринов.

Ужин. Запеченные в духовке овощи или овощное рагу (тушеные на воде овощи без добавления оливкового и подсолнечного масел).

4 день.

Завтрак. Стакан томатного сока (лучше собственного приготовления с помощью соковыжималки), 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

Обед. Морковный салат с добавлением лимонного сока. 5 мандаринов.

Ужин. Тушеные или запеченные овощи + 5 мандаринов.

5 день.

Завтрак. Фруктовый салат из мандаринов и яблок.

Обед. Запеченные овощи (допускается в том числе и молодой картофель).

Ужин. Постное мясо или рыба.

В выходные можно немного «расслабиться» и употреблять меньше фруктов. За эту неделю вы потеряете не менее 2 килограммов, ведь овощи и мандарины калорийность имеют совсем небольшую (менее 100 килокалорий на 100 граммов продукта).

Диета на 3 дня

4 мандарина приблизительно равняются 1 крупному апельсину (это к тому, что вы можете провести не мандариновую диету, а апельсиновую, и результат будет примерно одинаковый).

Примерное меню на 1 сутки, таким образом вы должны питаться ближайшие 72 часа.

Завтрак. Чай или кофе без сахара.

Ланч. 1 вареное яйцо и мандарины (или апельсин).

Обед. Постное мясо с капустным салатом (можно с квашеной или морской капустой).

Полдник. Мандариновый сок и вареное куриное яйцо.

Ужин. Постное мясо с овощным рагу.

Такая разгрузочная мандариновая диета отзывы получает хорошие, потому ее можно смело рекомендовать не аллергикам со здоровым желудком. Данный метод похудения отлично подойдет для разгрузки после новогодних праздников, так как именно поздней осенью и зимой проходит «мандариновый сезон».

Сколько дней Вы готовы следовать мандариновой диете?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

21.06.2019 08:44:00
7 правил естественного похудения
В средствах массовой информации рекламируются различные диеты, таблетки, коктейли, обещающие быстрый результат. Но их эффективность и безопасность вызывает большие сомнения. Чтобы не подвергать себя риску последствий, советуем худеть с помощью следующих 7 способов, которые естественным образом уменьшают вес.
19.06.2019 19:21:00
3 шага к уменьшению доли жира в организме
Снизить процент жира в организме для эффективного похудения не означает, что надо радикально урезать калорийность рациона или голодать. Вместо этого лучше следовать 3 правилам, которые уменьшат жировую прослойку в теле естественным способом.
19.06.2019 19:09:00
Как не поправиться в отпуске?
Вкусное мороженое, фруктовые коктейли и вечерний выход в пляжный ресторан: радости отдыха, которые оседают на бедрах. Чтобы остаться стройными и не плакать при взгляде на весы, следуйте советам в нашей статье!
18.06.2019 18:44:00
Как убрать второй подбородок и щеки?
Многие люди мечтают избавиться от пухлых щек и двойного подбородка. Иногда бывает так, что у стройного человека с тренированным телом имеется двойной подбородок. Как в этом случае уменьшить жировую прослойку на лице? И нужно ли это делать?
18.06.2019 17:55:00
Помогает ли яблочный уксус похудеть?
Если мы хотим похудеть как можно быстрее, мы готовы использовать разные методы. Наверное, вы слышали о яблочном уксусе и его вспомогательной роли в снижении веса. Но действительно ли он эффективен?
17.06.2019 17:59:00
Как убрать жир внизу живота?
Жир в нижней части живота считается очень стойким. Но избавиться от него возможно. Для этого потребуются терпение и регулярное применение следующих способов.
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter