Диета на 3 дня
Диеты, рассчитанные на 3 дня
Диета на 3 дня особенно востребована в тех случаях, когда нужно скинуть 2-4 килограмма в экстремально короткие сроки, к примеру, когда купленное на мероприятие платье вдруг оказалось мало, или вы внезапно засобирались в отпуск на море.
Конечно, такие диеты предполагают значительное снижение калорийности рациона, что, однозначно, не даст долговременный результат. Да, диета 3 дня 3-5 кг — это реальность, но сохранить свой новый вес получится только в том случае, если вы и после похудения измените свой пищевой рацион. На деле же получается обычно иначе. После практически голодовки женщины начинают есть вкусные, но калорийные и отнюдь не полезные для фигуры и здоровья продукты. Но сейчас не об этом. Мы приведем несколько трехдневных рационов питания для быстрого похудения. Выбирайте на свой вкус.
Кисломолочная диета
Творог, кефир, ряженка, классические йогурты без фруктовых добавок всегда считались продуктами очень полезными и низкокалорийными. Потому и среди худеющих они весьма популярны. Существует несколько разновидностей методик похудения на кисломолочной продукции: это и кефирная диета на 3 дня, и творожная, и смешанная с фруктами. Запомните, что совсем не обязательно пить один кефир все 3 дня. Можно, к примеру, с утра выпить стакан кефира. На полдник съесть 1 яблоко. На обед нежирный творог. На полдник йогурт. А на ужин фруктовый салат, к примеру, из апельсинов, яблок и даже бананов. Только последних совсем не много. Очень важно запомнить, что помимо кисломолочных напитков вы должны употреблять достаточно простой питьевой воды. Кофе, чай тоже можно, но без добавления сахара. В крайнем случае с использованием сахарозаменителя или добавлением небольшого количества меда. И тогда диета на 3 дня на кефире будет не такой тяжелой. Вы почувствуете не упадок сил, а наоборот легкость в теле.
Диеты на кашах
Многие люди предпочитают худеть на кашах. Это не голодно и можно сказать даже полезно, и вкусно. Здесь решающую роль играет не то, какую именно кашу вы выберите — овсяную, рисовую или гречневую. А то, как вы ее будете готовить, по какой «технологии». Это мы к тому, что максимум полезных веществ сохраняется при минимальной тепловой обработке. А если есть возможность обойтись без нее, то и еще лучше. К примеру, совсем необязательно варить гречневую крупу. Можно ее перебрать, промыть, залить холодной водой и оставить на несколько часов. Крупинки за это время разбухнут. Вам же останется только слить оставшуюся воду и разогреть блюдо. Заметьте, что сливочное масло, молоко добавлять нельзя. Даже солить нежелательно. Вот такие правила имеет гречневая диета на 3 дня, сложновато, но хорошо то, что кушать кашу можно в любое время и количество ее не ограничено. Хотя, для еще большей эффективности диеты — перед едой, примерно за 30 минут до, выпивайте стакан воды.
Фруктовые диеты
Яблочная из них, пожалуй, является самой известной. Примерный рацион на ближайшие 3 дня такой.
Завтрак. Стакан яблочного сока и 1 вареное яйцо.
Ланч. Салат из натертых на терке моркови и яблока.
Обед. 200 граммов творога с тертым яблоком.
Полдник. Стакан яблочного сока.
Ужин. Вот такой вкусный салат: консервированный в собственном соку тунец, запеченное яблоко, грейпфрут и грецкие орехи смешать и заправить небольшим количеством оливкового масла с несколькими капельками лимонного сока.
Любителям же экзотики, не страдающим аллергическими реакциями на цитрусовые, можно попробовать апельсиновую, мандариновую или грейпфрутовые диеты, рассчитанные на короткие сроки соблюдения.
Читать далее:
Экспресс-диета для похудения за 3 дня >>
Фруктовая диета на 3 дня >>
Как похудеть за 3 дня >>
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!
