1. Самые эффективные диеты
Фруктовая диета

Фруктовая диета



Разные варианты фруктовой диеты

Фруктовая диета для похуденияФруктовая диета — это один из наиболее легких способов похудения, так как все без исключения фрукты содержат в себе клетчатку, которая, попадая в желудок, разбухает, вызывая тем самым чувство насыщения. Пусть и на короткий срок, но все же... Кроме того, фруктовая диета для похудения практически не ограничивает рацион. Единственное, желательно воздержаться от употребления винограда и бананов, так как их калорийность несколько выше, чем у яблок или арбуза, например.

Однако одни только фрукты не смогут обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Поэтому, рекомендуется соблюдать комбинированный тип диеты. Ниже мы опишем несколько возможных вариантов с различным рационом и длительностью. Вам же останется только выбрать из них подходящий.

Сбрасываем вес за 3 дня

Это отличный вариант для разгрузочных дней. Или если в самые короткие сроки нужно немного скинуть.

День 1.

Завтрак. 1 фрукт и стакан смузи (это очень вкусный десерт из измельченных с помощью блендера фруктов). По сути — фруктовое пюре.

Обед. Фруктовый салат.

Ужин. Любое фруктовое блюдо и натуральный сок.

День 2.

Завтрак. Фрукты (любые, на ваше усмотрение).

Обед. Фруктовый салат.

Ужин. Повторяет завтрак.

День 3.

Можно повторить меню 1 или 2 дня.

Как видите, эта фруктовая диета на 3 дня не комбинированная. Из жидкости, помимо натуральных соков из меню, можно без ограничений употреблять простую воду.

Заметно худеем за 7 дней

В принципе, это вариант похудения за 3 дня, но так как продолжается дольше, то и потеря веса будет значительнее. Рацион питания вы можете составить самостоятельно. Только запомните, что фруктовая диета на неделю в первый день разрешает съесть 1 килограмм фруктов (количество приемов пищи также на ваше усмотрение), во второй день — 1,5 килограмма, 3-4 дни — 2 килограмма и далее постепенно уменьшаем количество пищи.

Комбинация с кисломолочными продуктами

Длится эта диета не более 5-6 дней. Пить можно любые кисломолочные напитки с небольшим процентом жирности. Это может быть как обезжиренный кефир, так и йогурт или ряженка. В день разрешается выпивать до 1,5 литров кисломолочного напитка (одного или разных) и съедать до 1 килограмма фруктов (можно комбинировать с овощами). Не рекомендуется есть бананы, виноград, финики. Кефирно-фруктовая диета переносится лучше, чем два метода, описанных выше.

Другой вариант — фрукты совместно с творогом. Продолжительность диеты — до 7 дней. Фрукты опять-таки на ваше усмотрение, творог должен быть без добавления сахара, но не обезжиренный, так как из него также должны черпаться калории. Особенно приятно, что творожно-фруктовая диета допускает в некоторые дни есть и бананы — для любителей сладкого они неоценимы. Ну, а классический вариант подобного похудения, несомненно, проходит с употреблением яблок кисло-сладкого сорта.

Однако не все в восторге от кислого, у многих его избыток вызывает изжогу. Для таких людей подойдет другой вариант - молочно-фруктовая диета. Кстати, ее соблюдение не исключает употребление кисломолочной продукции. Вот примерное ежедневное меню.

Завтрак. Чай или кофе без сахара, можно с добавлением молока.

Ланч. 200 граммов нежирного творога без сахара.

Обед. Фруктовый салат (например, яблоки с апельсинами, залитые йогуртом).

Полдник. Стакан молока.

Ужин. Фруктовый салат (желательно с другими фруктами, нежели в обед). Помните, что чем разнообразнее будет ваш рацион — тем вам же будет легче даваться диета.

Для любителей яиц, мяса и рыбы

Эта диета наиболее простая для «мясоедов», так как разрешается есть помимо фруктов, яйца, не жирное мясо и запеченную или отварную рыбу. Запомните, что майонез, сметана, подсолнечное и сливочное масло пока под запретом. От лимонадов и алкогольных напитков также воздержитесь. И главное правило — каждый продукт употребляется по отдельности. То есть нельзя есть рыбу с овощами на гарнир, например. Фруктово-белковая диета выглядит примерно следующим образом.

Завтрак. 2 сваренных вкрутую яйца.

Ланч. 1 апельсин.

Обед. 200 граммов отварной куриной грудки.

Полдник. 1-2 кисло-сладких яблока.

Ужин. 200 граммов отварного минтая.

Таким образом похудение проходит в течение 10 дней. При такой длительности фруктовая диета отзывы получает от женщин только положительные.

Какой вариант фруктовой диеты Вы считаете самым эффективным?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.07.2019 16:03:00
Почему из-за сахарозаменителей толстеют и болеют?
Многие производители рекламируют свои товары как альтернативу вредным продуктам, и в списке ингредиентов их пищевых изделий часто встречаются заменители сахара, например, аспартам и другие. Но почему из-за них человек тоже толстеет, как и от сахара?
15.07.2019 20:02:00
Как уменьшить жир на животе без спорта?
Отложения жира на животе портят настроение и снижают самооценку. Избавиться от них не так просто, но существуют способы, которые эффективно борются с этой проблемной зоной. Давайте ознакомимся с ними!
15.07.2019 19:45:00
10 причин резкого набора веса
Причин, по которым вы набираем вес, достаточно много. Но почему происходит внезапный скачок веса, если вы едите не больше и не иначе, чем обычно? Если исключены проблемы со здоровьем, то дело может быть в одной из следующих причин.
13.07.2019 11:22:00
Что помогает убрать целлюлит?
Мягкая и слабая соединительная ткань – эта проблема знакома многим женщинам. Именно она виновата в появлении целлюлита и дряблости кожи. К счастью, укрепить соединительную ткань и убрать целлюлит вполне возможно – с помощью следующих способов.
12.07.2019 09:22:00
Что никогда не едят стройные француженки?
Не только с точки зрения моды и красоты французские женщины являются образцами для подражания: их стройность вызывает зависть. Она основана на определенных привычках питания, а не только на генетике. Давайте узнаем, какие продукты никогда не появляются на тарелках француженок.
11.07.2019 18:13:00
Эти 6 напитков мешают похудеть
Здоровое питание основано не только на контроле за продуктами и способами приготовления, но и на внимательном отношении к напиткам. Будьте осторожны, потому что многие напитки - это сахарные и калорийные бомбы. Мы представляем вам 6 худших напитков для фигуры.
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter