1. Самые эффективные диеты
Молочная диета

Молочная диета



Худеем с помощью молочной диеты

Молочная диета для похуденияМолочная диета подходит не всем людям, несмотря на то, что является довольно вкусной и не голодной. Все дело в том, что молоко идеально подходит только детям. А у большинства взрослых молоко в чистом виде вызывает изжогу и повышенное газообразование. Поэтому врачи рекомендуют заменять молочные продукты кисломолочными. Однако, не стоит всех стричь под одну гребенку, многие молоко все же пьют, причем также в виде коктейлей, какао и т. д. Для таких людей и была разработана замечательная, вкусная и довольно эффективная диета молочная.

Если продолжать разговор о преимуществах данного напитка, то обязательно нужно упомянуть о том, что он является богатым источником кальция, витаминов практически всех групп и минеральных веществ. Его при желании можно пить каждый день, правда в некоторых изданиях установлена норма — до 0,5 литров в сутки. Какое лучше пить молоко? В магазинах продается стерилизованная продукция, пастеризованная, порошок. У бабушек на рынке можно купить парное молоко. Конечно же, именно в последнем упомянутом виде сохраняется максимум полезных веществ. Но большая часть их будет потеряна при тепловой обработке, кипячении. Пить же не кипяченое молоко в данном случае довольно опасно. Стерилизованное молоко удобно тем, что хранится в закрытом пакете без холодильника до 6 месяцев. Пастеризованное — до 5 суток. Но и оно проходит тепловую обработку, хоть и не такую значительную как стерилизованное. Поэтому, именно пастеризованное молоко пусть станет вашим выбором. При покупке не забывайте смотреть сроки годности.

Если вы решили сбросить вес, начинайте с понедельника питаться следующим образом:

250 граммов маложирного сыра;

150 граммов обезжиренного йогурта;

2 чайные ложки меда.

Из последних можно делать вкусный напиток, если добавлять мед в негазированную минеральную воду. Только будьте внимательны, мед нельзя смешивать с горячими напитками, так как в этом случае мед становится канцерогеном.

Так нужно питаться вплоть до пятницы. Непосредственно же молочная диета для похудения начинается с пятницы и длится три дня, до окончания выходных.

Пятница.

Завтрак. 200 граммов молока 1,5% жирности с добавлением ложки меда и какао.

Ланч. Мандарин, апельсин или грейпфрут.

Запомните, что до обеда вы должны выпить побольше жидкости, не менее 1 литра.

Обед. 200 граммов отварной нежирной рыбы или куриной грудки, посыпанной зеленью.

Полдник. Обезжиренный йогурт с ложкой меда.

Ужин. Овощной бульон и через 20 минут после овощной салат.

Перед сном допускается съесть немного йогурта с медом. Но лучше обойтись без этого.

Суббота.

Этот день будет немного тяжелее предыдущего.

Завтрак. Как такового нет, также, как и ланча. Важно только то, что до 11 часов необходимо выпить до 1,5 литров негазированной питьевой минеральной воды.

Обед. Апельсиновый или грейпфрутовый сок, молоко с добавлением меда и какао, овощной бульон (без добавления любых содержащих жир продуктов).

Полдник. Маложирный йогурт с медом.

Ужин. 200 граммов отварной или запеченной в духовке рыбы нежирного сорта, овощной салат или винегрет.

Перед сном допускается съесть небольшой йогурт с ложкой меда.

Воскресенье.

Завтрак. Немного воды, апельсиновый сок, обезжиренное молоко с медом и какао.

До обеда нужно выпить не менее 1 литра воды.

Обед. 200 граммов отварного мяса птицы или рыбы, овощной салат.

Ужин. Овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Запеченный в духовке картофель.

Перед сном уже привычный обезжиренный йогурт с ложкой меда.

Очень хорошие молочная диета отзывы получает, если соблюдается в чистом виде. То есть человек ничего не ест и исключительно пьет молоко в течение 3 дней (дольше нельзя!). Метод этот очень похож на обычное голодание. Соблюдайте его только в самом крайнем случае.

Куда менее опасна и даже полезна фруктово-молочная диета для организма. Как уже понятно из названия, питаться нужно будет исключительно богатыми кальцием молочными продуктами и фруктами, овощи на время исключаем. Важный момент: молочную часть нужно четко разграничивать с фруктовой. То есть между употреблением продуктов той и другой группы должно проходить не менее 1-2 часов.

Примерное меню на день

Завтрак. 200-250 граммов несладкого черного или зеленого чая.

Ланч. Маложирный творог.

Обед. 200 граммов любых фруктов.

Полдник. Стакан молока.

Ужин. 200 граммов любых фруктов. Несладкий чай.

В целом, питание получается очень низкокалорийным, за счет того, что фрукты имеют небольшую энергетическую ценность. Зато такое питание более разнообразное, чем в случае с чисто молочной диетой. Да и соблюдать подобный режим питания также достаточно 3-4 дня, если вам нужно скинуть 2-3 килограмма веса. Только учтите, что в дальнейшем вам придется также сократить калорийность рациона, чтобы вес не вернулся обратно.

Молочно-банановая диета любима многими современными девушками, следящими за своей фигурой и качеством питания. Несомненно, банан — это не самый низкокалорийный фрукт, но учитывая то, что он является основным питанием во время диеты, это не ухудшает ее эффект. Допускается съедать по 2-3 банана в день, выпивать до 1 литра маложирного молока. Чай без сахара и простую воду можно пить безо всяких ограничений. В различных слабительных средствах никакой необходимости нет.

Каким Вам кажется меню молочной диеты?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

03.12.2019 17:41:00
9 причин того, что жир на животе не уходит
Борьба с жиром на животе дается большинству людей нелегко. Нередко этому мешают причины, которые на первый взгляд кажутся главными помощниками в борьбе за уменьшение живота. Какие ошибки не дают нашему животу сбросить жир, вы узнаете далее!
03.12.2019 08:00:00
7 главных секретов стройных женщин
Многие стройные женщины легко держат прекрасный вес и отличную фигуру. Другим похудение дается очень тяжело, а сохранение достигнутого веса – еще тяжелее. Но почему так? В этой статье вы узнаете, какие хитрости применяют женщины, чтобы оставаться в форме всегда.
02.12.2019 20:34:00
20 лучших продуктов для похудения
Некоторые продукты вызывают набор веса, другие помогают похудеть. О 20 самых полезных из них вы узнаете далее!

02.12.2019 07:42:00
Растворимый кофе проще быстрее и полезнее
Мнения о пользе и вреде растворимого кофе расходятся: многие кофеманы находят его вкус и аромат странными и фальшивыми. Однако у него есть свои плюсы. Давайте разбираться вместе!
01.12.2019 14:03:00
Эти 5 перекусов помогают убрать жир на животе
Нужна помощь в похудении? С этими восхитительными и полезными закусками вы сможете убрать жир и похудеть быстрее!
01.12.2019 13:17:00
После 30 лет ешьте как можно меньше этих продуктов
Вам уже исполнилось 30 лет? Тогда вы должны внимательно относиться к питанию. Это важно не только для фигуры, но и для здоровья.
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter