Молочная диета
Худеем с помощью молочной диеты
Молочная диета подходит не всем людям, несмотря на то, что является довольно вкусной и не голодной. Все дело в том, что молоко идеально подходит только детям. А у большинства взрослых молоко в чистом виде вызывает изжогу и повышенное газообразование.
Поэтому врачи рекомендуют заменять молочные продукты кисломолочными. Однако, не стоит всех стричь под одну гребенку, многие молоко все же пьют, причем также в виде коктейлей, какао и т. д. Для таких людей и была разработана замечательная, вкусная и довольно эффективная диета молочная.
Если продолжать разговор о преимуществах данного напитка, то обязательно нужно упомянуть о том, что он является богатым источником кальция, витаминов практически всех групп и минеральных веществ. Его при желании можно пить каждый день, правда в некоторых изданиях установлена норма — до 0,5 литров в сутки. Какое лучше пить молоко? В магазинах продается стерилизованная продукция, пастеризованная, порошок. У бабушек на рынке можно купить парное молоко. Конечно же, именно в последнем упомянутом виде сохраняется максимум полезных веществ. Но большая часть их будет потеряна при тепловой обработке, кипячении. Пить же не кипяченое молоко в данном случае довольно опасно. Стерилизованное молоко удобно тем, что хранится в закрытом пакете без холодильника до 6 месяцев. Пастеризованное — до 5 суток. Но и оно проходит тепловую обработку, хоть и не такую значительную как стерилизованное. Поэтому, именно пастеризованное молоко пусть станет вашим выбором. При покупке не забывайте смотреть сроки годности.
Если вы решили сбросить вес, начинайте с понедельника питаться следующим образом:
250 граммов маложирного сыра;
150 граммов обезжиренного йогурта;
2 чайные ложки меда.
Из последних можно делать вкусный напиток, если добавлять мед в негазированную минеральную воду. Только будьте внимательны, мед нельзя смешивать с горячими напитками, так как в этом случае мед становится канцерогеном.
Так нужно питаться вплоть до пятницы. Непосредственно же молочная диета для похудения начинается с пятницы и длится три дня, до окончания выходных.
Пятница.
Завтрак. 200 граммов молока 1,5% жирности с добавлением ложки меда и какао.
Ланч. Мандарин, апельсин или грейпфрут.
Запомните, что до обеда вы должны выпить побольше жидкости, не менее 1 литра.
Обед. 200 граммов отварной нежирной рыбы или куриной грудки, посыпанной зеленью.
Полдник. Обезжиренный йогурт с ложкой меда.
Ужин. Овощной бульон и через 20 минут после овощной салат.
Перед сном допускается съесть немного йогурта с медом. Но лучше обойтись без этого.
Суббота.
Этот день будет немного тяжелее предыдущего.
Завтрак. Как такового нет, также, как и ланча. Важно только то, что до 11 часов необходимо выпить до 1,5 литров негазированной питьевой минеральной воды.
Обед. Апельсиновый или грейпфрутовый сок, молоко с добавлением меда и какао, овощной бульон (без добавления любых содержащих жир продуктов).
Полдник. Маложирный йогурт с медом.
Ужин. 200 граммов отварной или запеченной в духовке рыбы нежирного сорта, овощной салат или винегрет.
Перед сном допускается съесть небольшой йогурт с ложкой меда.
Воскресенье.
Завтрак. Немного воды, апельсиновый сок, обезжиренное молоко с медом и какао.
До обеда нужно выпить не менее 1 литра воды.
Обед. 200 граммов отварного мяса птицы или рыбы, овощной салат.
Ужин. Овощной салат, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Запеченный в духовке картофель.
Перед сном уже привычный обезжиренный йогурт с ложкой меда.
Очень хорошие молочная диета отзывы получает, если соблюдается в чистом виде. То есть человек ничего не ест и исключительно пьет молоко в течение 3 дней (дольше нельзя!). Метод этот очень похож на обычное голодание. Соблюдайте его только в самом крайнем случае.
Куда менее опасна и даже полезна фруктово-молочная диета для организма. Как уже понятно из названия, питаться нужно будет исключительно богатыми кальцием молочными продуктами и фруктами, овощи на время исключаем.
Примерное меню на день
Завтрак. 200-250 граммов несладкого черного или зеленого чая.
Ланч. Маложирный творог.
Обед. 200 граммов любых фруктов.
Полдник. Стакан молока.
Ужин. 200 граммов любых фруктов. Несладкий чай.
В целом, питание получается очень низкокалорийным, за счет того, что фрукты имеют небольшую энергетическую ценность. Зато такое питание более разнообразное, чем в случае с чисто молочной диетой. Да и соблюдать подобный режим питания также достаточно 3-4 дня, если вам нужно скинуть 2-3 килограмма веса. Только учтите, что в дальнейшем вам придется также сократить калорийность рациона, чтобы вес не вернулся обратно.
Молочно-банановая диета любима многими современными девушками, следящими за своей фигурой и качеством питания. Несомненно, банан — это не самый низкокалорийный фрукт, но учитывая то, что он является основным питанием во время диеты, это не ухудшает ее эффект. Допускается съедать по 2-3 банана в день, выпивать до 1 литра маложирного молока. Чай без сахара и простую воду можно пить безо всяких ограничений. В различных слабительных средствах никакой необходимости нет.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!
