1. Самые эффективные диеты
Жесткая диета

Жесткая диета



Жесткие диеты: какие они?

Жесткая диета для быстрого похуденияЖесткая диета представляется для многих панацеей от лишнего веса. Вот только как она выглядит — такая диета? Ведь для одного человека будет жестко только лишь отказаться от хлеба, а для другого и поголодать пару дней не большая проблема. Мы рассмотрим несколько наиболее популярных низкокалорийных рационов питания, если их так вообще можно назвать.

Учтите, что жесткая диета для похудения хотя и длится не более трех дней, но приносит немало моральных и физических страданий. Человек буквально находится без сил, не может работать, умственная деятельность несколько заторможена. Но самое главное, что стойкого результата никакая жесткая диета для быстрого похудения не дает. В течение нее организм теряет жидкость, собственно, за счет этого и заметен результат на весах. Но при возвращении к обычному пищевому рациону, стрелки весов возвращаются на прежнее место... Если же вы все-таки хотите испытать на себе что такое жесткая быстрая диета, то выбирайте ее тщательно, желательно после консультации со специалистом, так как некоторые из них могут быть очень опасны для здоровья. К примеру, диета шоколадная. Экстремально низкокалорийная. Казалось бы, шоколад. Что может легче насытить желудок и перебить чувство голода? Но дело в том, что шоколада можно съедать за день не более 100 граммов, что равно одной плитке. Шоколад только черный. Эти 100 граммов примерно равняются 500-600 ккал, тогда как суточный рацион при диете должен быть не менее 1000 ккал, как советуют врачи. Шоколадная же диета — это почти голодание, очень опасное для людей, страдающих диабетом.

Для более разумных людей предлагается жесткая диета на неделю, причем при которой рацион питания составляется самостоятельно. Хотим сразу предупредить, что при большом излишке веса, который подтверждается ИМТ (индексом массы тела), лучше сходить к эндокринологу, в крайнем случае — диетологу. Врач рассчитает какая должна быть калорийность рациона, чтобы достичь необходимой цели — похудеть до нужной отметки. Врач же объяснит, какие продукты нельзя исключать на время диеты, а какие можно и даже нужно для успешного похудения.

Обычно рекомендуется полностью исключить сахар, мучные, кондитерские блюда. Упор же делать на овощи и фрукты, особенно летом. Жесткая диета на 2 недели может проходить чередованием овощных, кисломолочных и углеводных дней. Например, один день человек питается различными салатами и овощными рагу. На следующий день пьет ряженку, кефир, классические йогурты. Третий день проходит на кашах — гречневой и овсяной.

Помимо сахара желательно исключить из рациона растительное и сливочное масло, можно оставить оливковое, но только в совсем небольших количествах. Хлеб также либо полностью исключить, либо оставить в суточном количестве 30-50 грамм, причем только ржаной (черный).

Потеря веса при двухнедельном таком питании составит несколько килограммов. Если вы продолжите соблюдать в дальнейшем принципы здорового питания и при необходимости проводить разгрузочные дни, потерянный вес больше не вернется. Если вы хотите еще более скорых результатов, пусть и не длительных — вашему вниманию самая жесткая диета — голодание. Но стоит ли игра свеч?

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.7/6
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

14.08.2019 22:05:00
4 способа избавиться от жира на бедрах
Вас раздражают ваши толстые бедра? Женщины особенно склонны к отложению жира на ногах. Но с ним можно бороться. В нашей статье вы узнаете, как привести ноги в порядок и сделать их подтянутыми.
14.08.2019 19:31:00
8 правил уменьшения живота без спорта
Как избавиться от упрямого жира на животе быстро и эффективно? Этот вопрос задают тысячи людей. И это действительно важно, ведь висцеральный жир считается экспертами в области здравоохранения опасным для здоровья. К счастью, похудеть в животе можно и без спорта, однако процесс похудения будет идти медленнее.
13.08.2019 18:31:00
8 природных убийц жира
Есть и худеть - на первый взгляд это может показаться смешным, но это возможно. Потому что некоторые продукты являются настоящими убийцами жира и ускоряют избавление от лишних килограммов. Давайте узнаем, какие 8 продуктов помогают нам стать стройнее!
13.08.2019 17:41:00
Похудейте с помощью этих знаний о цикле
Благодаря знаниям о цикле каждая женщина может ускорить похудение и, наконец, достичь фигуры мечты. И всё с помощью естественных и проверенных наукой методов!
12.08.2019 17:59:00
Уберите живот по формуле 2+2+4
Вы мечтаете о плоском животе? Достичь этой цели вполне возможно! Ученые разработали формулу, которая помогает быстрее и эффективнее избавиться от жира на животе. Уже через несколько недель обхват вашей талии уменьшится на 5 см!
12.08.2019 17:42:00
14 способов сжечь больше калорий без спорта и диет
Долой жир! Лишние килограммы должны наконец уйти, чтобы джинсы снова начали налезать, а фигура в купальнике выглядела превосходно. Но, как это часто бывает, у нас нет времени на диету, не говоря уже о желании потеть в спортзале каждый день. К счастью, существуют способы сжечь больше калорий и похудеть без мучительных тренировок и голода.
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter