1. Ваше сочетание тренировок=СИЛОВАЯ+КАРДИО
Можно ли заниматься спортом при месячных

Можно ли заниматься спортом при месячных



Можно ли заниматься спортом во время месячных

Можно ли заниматься сексом во время месячныхМожно ли заниматься спортом при месячных или лучше дать организму «отдохнуть»? Ответить на этот вопрос не сложно, определившись, насколько вы здоровы и какую нагрузку планируете в этот гормонально-неустойчивый период.

Когда нежелательно заниматься спортом

Любой врач вам ответит: нежелательно заниматься спортом в период острых и рецидивов хронических заболеваний, при получении травмы, в период интоксикации. Вообще, данный список не полон, но это самые частые ситуации, когда спортсмен или человек, увлекающийся фитнесом, не должен обременять себя физическими нагрузками.

А вот что касаемо женщин в период менструации, то тут, определенно, вопрос отдельный. Менструальный цикл – это не заболевание вовсе. Это физиологическое состояние (то есть норма), и у каждой женщины период менструации проходит по-своему. У кого-то отсутствует болевой синдром, у некоторых, наоборот, и тошнота и боли сильные и головокружения. При яркой болезненной симптоматике трудно заниматься и любимым делом, куда уж до тяжелых физических нагрузок.

Но, однако, для серьезно подготовленных спортсменок менструация – это не повод отложить тренировку или соревнование. Соответственно, организм здоровой женщины может выдержать физические испытания в месячные. А как быть с обычными женщинами, которые занимаются фитнесом, или, например, худеют. Можно ли заниматься спортом во время месячных им или лучше прервать занятия?

Здоровый статус

На самом деле, мы многое знаем о своем здоровье. Вы можете сказать, пробежите ли вы три километра без отдыха в среднем темпе, сможете ли вы присесть раз тридцать? Конечно, вы сможете ответить на эти вопросы. Существуют специальные упражнения - тесты, которые, грубо говоря, определяют ваш статус здоровья. При выполнении большинства упражнений без особых усилий и усталости, можно утверждать, что при сложных ситуациях (стресс, изменения погоды, акклиматизация) возможно и дальше проводить тренировки. Соответственно, здоровым женщинам заниматься спортом при месячных можно, при условии, что они не сопровождаются ярко-выраженными болевыми синдромами и изменениями со стороны вегетативной нервной и сердечно-сосудистой системами.

Какие упражнения противопоказаны при месячных

Если вы не спортсмен и фитнесом занимаетесь совсем недавно, можно попробовать изменить на период месячных вид ваших тренировок и нагрузку. Например, если обычно вы даете нагрузку на пресс или на спину, сделайте упражнения на руки или на растяжку. Бег и аэробику можно заменить занятиями пилатесом и йогой. Если вы не желаете снижать интенсивность нагрузок, то можно провести время в бассейне.

Но некоторые упражнения все же не рекомендуется выполнять при месячных. Нельзя выполнять резких движений, особенно не рекомендуется выполнять повороты туловищем и, вообще, давать какую либо нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Нежелательно поднимать тяжелые предметы, в период менструации не надо увеличивать нагрузки. Помните, что есть упражнения, значительно ускоряющие кровообращение и приток крови к половым органам, а при месячных это нежелательно.

Занимаетесь ли Вы спортом во время месячных?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

08.12.2019 09:29:00
8 простых жиросжигателей из кухни
Продукты, которые помогают похудеть? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но они действительно существуют. И многие из них хранятся у нас на кухне.
07.12.2019 10:57:00
5 способов похудеть при гипотиреозе
Намеченное снижение веса не всегда идет легко и по плану. Если есть заболевание, которое мешает похудеть и поддерживать форму, мотивация быстро исчезает. Однако с помощью следующих 5 советов вам удастся похудеть, несмотря на гипотиреоз.
06.12.2019 17:58:00
Лимонный сок помогает похудеть – это правда?
Лимоны полезны для здоровья. Мы подробно расскажем о пользе кислых цитрусовых и о том, как их есть, чтобы по-настоящему насладиться всеми их преимуществами.

06.12.2019 10:48:00
В какое время лучше есть мясо, фрукты и другие продукты?
Знаете ли вы, что пищевая ценность и усвоение различных продуктов питания полностью зависит от времени их употребления? Мясо, овощи, фрукты или сладости - мы расскажем вам, когда лучше всего наслаждаться определенной едой!
05.12.2019 19:06:00
6 плюсов замены кофе на зеленый чай
Для утреннего пробуждения многие люди пьют кофе. Но намного полезнее попробовать зеленый чай. Он не только дает энергию, но и положительно влияет на организм.
04.12.2019 17:55:00
5 способов похудеть вопреки стрессу
Если график оставляет мало времени для осознанного приема пищи, весы рано или поздно забьют тревогу: даже если вы не едите больше, чем обычно, вы набираете вес. Но как сохранить фигуру и похудеть в стрессовые периоды?
Все новости
  1. Ваше сочетание тренировок=СИЛОВАЯ+КАРДИО
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter