1. Принимаете ли Вы омега-3?
Топ-5 продуктов, улучшающих пищеварение

Топ-5 продуктов, улучшающих пищеварение



01.08.2017
120833

Если вы наблюдаете постоянные проблемы с пищеварением, конечно же, стоит показаться врачу и пройти обследование. Но иногда нарушения нормального пищеварительного процесса могут быть нерегулярными, случайными, временными, и в таких случаях, если вы точно знаете, что проблемы нет, можно помочь себе самостоятельно. Каким образом? Съесть любой (а то и несколько) полезный продукт, улучшающий пищеварение. О пяти самых эффективных мы расскажем ниже.

Топ-5 продуктов, улучшающих пищеварение

1. Хлеб из цельного зерна

По-другому он может называться хлебом из муки грубого помола, что, в принципе, одно и то же. В таком хлебе содержится максимум клетчатки (пищевых волокон), очень благотворно влияющей на естественные процессы переваривания пищи. Не берите хлеб из муки высшего сорта — она абсолютно бесполезна и в выпечке превращается в клейковину, которая, наоборот, замедляет пищеварение и способствует скапливанию продуктов в кишечнике. Лучший хлеб — ржаной, с добавлением отрубей, злаков или зерновых.

2. Кисломолочные продукты

Ну, про них можно сказать, что это «сам доктор прописал». Действительно, именно кисломолочные (а не свежие молочные) продукты благотворно влияют на поддержание оптимального уровня микрофлоры в нашем желудке и кишечнике и помогают ей справиться с процессами переваривания пищи. Помимо полезных белков, аминокислот, дрожжевых бактерий, в кисломолочных продуктах содержится также и максимум кальция, что хорошо влияет и на работу печени.


3. Бобовые

Да, всем хорошо известно, что именно бобовые могут спровоцировать вздутие живота и повышенное газообразование. Но если вводить их в свой рацион постепенно, и желудок. И кишечник привыкнут к таким продуктам, и никакого дискомфорта не будет наблюдаться. А взамен вы получите рекордное содержание клетчатки (особенно в чечевице), которая помогает «вычищать» из кишечника вредный холестерин и желчные кислоты. Хорошо зарекомендовали себя в этом плане также зеленый горох (можно брать свежий, консервированный или сушеный), черные бобы, фасоль разных сортов.

4. Листовые овощи

Все овощи зеленого цвета — полезны, как ничто другое! А особенно хорошо они влияют на нашу пищеварительную систему. В них тоже много клетчатки, а помимо нее — витаминов, бета-каротина, железа, калия и кальция, и других полезных веществ. Если у вас наблюдаются даже редкие проблемы с пищеварением, обязательно «пропишите» в своём рационе капусту разных видов (белокочанную, цветную, савойскую, брюссельскую, брокколи), болгарский перец (особенно зеленый и белый), кабачки и цуккини, морковь и огурцы, свеклу и сельдерей, а еще — редис и черную редьку.

5. Груши

Этот фрукт тоже богат нерастворимыми пищевыми волокнами. К тому же, педиатры советуют давать груши маленьким детям, когда у них наблюдается расстройство кишечника и диарея. Аллергенов груши практически не содержат, зато обладают скрепляющим свойством. Хорошо включать их в рацион и тем людям, которые страдают от дисфункции поджелудочной железы, так как они содержат больше фруктозы, чем глюкозы, благодаря чему не требуют повышения уровня инсулина в организме для их усвоения.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

28.10.2018 12:58:00
18 антивозрастных продуктов питания
Природа подарила нам множество продуктов, которые помогают оставаться не только здоровыми, но и молодыми. Давайте узнаем, какие из них действительно способны отбросить старость на несколько лет.
10.09.2018 21:27:00
Йога: 6 советов для новичков
Йога оздоравливает тело и душу, но для многих людей она по-прежнему остается загадкой. Давайте узнаем, что такое йога, и на что стоит обратить внимание новичкам.
05.11.2017 16:40:00
Топ-5 лучших кроссовок для бега
Как выбирать беговую обувь, мы уже подробно рассказывали. Немаловажен, конечно же, и производитель кроссовок для бега. Ведь только у действительно хороших брендов есть надлежащий контроль качества. На них работают специалисты, которые могут сделать кроссовки лучше для прыжков, бега, других видов тренировок, добавляя те или иные характеристики и опции.
14.11.2018 10:11:00
4 шага к фигуре моделей Victoria’s Secret
Фигурам моделей Victoria’s Secret трудно не позавидовать: стройные, но не худые, натренированные, но женственные. С плоским животом, крепким задом и ногами без целлюлита. Конечно, такое тело не падает с небес, его нужно создавать определенными усилиями, которые вмещаются в 4 основных пункта.
14.10.2018 18:15:00
Лучшие способы избавления от черных точек
Черные точки на лбу, носу и подбородке смотрятся некрасиво и портят настроение. Но закрашивать их тональным кремом или маскировать пудрой — не лучшее решение. Мы подскажем тебе, как правильно решить проблему.
05.08.2018 09:11:00
Как облегчить головную боль: неочевидные способы
При первых проявлениях головной боли мы привыкли «закидываться» двумя-тремя обезболивающими таблетками, ведь «головную боль нельзя терпеть». Она действительно может помешать концентрации внимания, быстроте реакции, да и в целом, качеству жизни, особенно если речь идет о регулярных мигренях. Но есть и другие, менее очевидные способы облегчения головной боли, о которых мы расскажем подробнее.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter