1. Принимаете ли Вы омега-3?
Топ-5 продуктов, улучшающих пищеварение

Топ-5 продуктов, улучшающих пищеварение



01.08.2017
121061

Если вы наблюдаете постоянные проблемы с пищеварением, конечно же, стоит показаться врачу и пройти обследование. Но иногда нарушения нормального пищеварительного процесса могут быть нерегулярными, случайными, временными, и в таких случаях, если вы точно знаете, что проблемы нет, можно помочь себе самостоятельно. Каким образом? Съесть любой (а то и несколько) полезный продукт, улучшающий пищеварение. О пяти самых эффективных мы расскажем ниже.

Топ-5 продуктов, улучшающих пищеварение

1. Хлеб из цельного зерна

По-другому он может называться хлебом из муки грубого помола, что, в принципе, одно и то же. В таком хлебе содержится максимум клетчатки (пищевых волокон), очень благотворно влияющей на естественные процессы переваривания пищи. Не берите хлеб из муки высшего сорта — она абсолютно бесполезна и в выпечке превращается в клейковину, которая, наоборот, замедляет пищеварение и способствует скапливанию продуктов в кишечнике. Лучший хлеб — ржаной, с добавлением отрубей, злаков или зерновых.

2. Кисломолочные продукты

Ну, про них можно сказать, что это «сам доктор прописал». Действительно, именно кисломолочные (а не свежие молочные) продукты благотворно влияют на поддержание оптимального уровня микрофлоры в нашем желудке и кишечнике и помогают ей справиться с процессами переваривания пищи. Помимо полезных белков, аминокислот, дрожжевых бактерий, в кисломолочных продуктах содержится также и максимум кальция, что хорошо влияет и на работу печени.


3. Бобовые

Да, всем хорошо известно, что именно бобовые могут спровоцировать вздутие живота и повышенное газообразование. Но если вводить их в свой рацион постепенно, и желудок. И кишечник привыкнут к таким продуктам, и никакого дискомфорта не будет наблюдаться. А взамен вы получите рекордное содержание клетчатки (особенно в чечевице), которая помогает «вычищать» из кишечника вредный холестерин и желчные кислоты. Хорошо зарекомендовали себя в этом плане также зеленый горох (можно брать свежий, консервированный или сушеный), черные бобы, фасоль разных сортов.

4. Листовые овощи

Все овощи зеленого цвета — полезны, как ничто другое! А особенно хорошо они влияют на нашу пищеварительную систему. В них тоже много клетчатки, а помимо нее — витаминов, бета-каротина, железа, калия и кальция, и других полезных веществ. Если у вас наблюдаются даже редкие проблемы с пищеварением, обязательно «пропишите» в своём рационе капусту разных видов (белокочанную, цветную, савойскую, брюссельскую, брокколи), болгарский перец (особенно зеленый и белый), кабачки и цуккини, морковь и огурцы, свеклу и сельдерей, а еще — редис и черную редьку.

5. Груши

Этот фрукт тоже богат нерастворимыми пищевыми волокнами. К тому же, педиатры советуют давать груши маленьким детям, когда у них наблюдается расстройство кишечника и диарея. Аллергенов груши практически не содержат, зато обладают скрепляющим свойством. Хорошо включать их в рацион и тем людям, которые страдают от дисфункции поджелудочной железы, так как они содержат больше фруктозы, чем глюкозы, благодаря чему не требуют повышения уровня инсулина в организме для их усвоения.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

29.07.2018 10:46:00
Самые полезные цитрусовые для вашего здоровья
То, что фрукты полезны для здоровья, — ни для кого не секрет. Но главными нашими «друзьями» и помощниками в повышении защитных сил организма, в благоприятном влиянии на сердце, сосуды и пищеварение, будут цитрусовые. Разбираемся подробнее, какие же из этих фруктов будут самыми полезными для здоровья.
18.03.2015
Многомерное УЗИ опасно для ребенка
Трехмерное и четырехмерное ультразвуковое исследование ребенка в утробе матери, которое так популярно у молодых родителей, может быть опасным для его здоровья. Такое заключение сделали британские ученые.
15.08.2017 15:39:00
Разгрузочные дни: выбираем лучшие продукты
Хорошо известно, что эффективно похудеть можно не только на специализированных диетах, но и гораздо проще — с помощью разгрузочных дней. Даже один день в неделю, но если соблюдать его ...

19.11.2014
Изобретено самое быстрое средство избавления от мигрени
Мигрень — это очень распространенное в мире заболевание. По статистике им страдает минимум 18% женщин и 6% мужчин. Есть множество средств для снятия тяжелых симптомов мигрени.
17.01.2016
Найден овощ, провоцирующий диабет второго типа
Картофель может быть одной из причин диабета второго типа и при регулярном употреблении провоцировать данное заболевание.
19.05.2018 20:25:00
Что такое фитнес-туры: новый формат летнего отдыха
Приближается пора летнего отдыха. Вам надоело лежать на пляже во время всего отпуска? Вы желаете разнообразия и активности? Тогда вам в помощь — совершенно новый формат летнего отдыха, называемый фитнес-турами. Это — идеальная возможность провести время с пользой, и не поправиться на all inclusive, а даже похудеть!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter