1. Принимаете ли Вы омега-3?
Главные ошибки в похудении после родов

Главные ошибки в похудении после родов



12.11.2017
97753

За время беременности многие набирают лишние килограммы — это вполне естественный процесс, который, однако, нас не очень-то радует. Как вернуться к тренировкам после родов, мы уже писали. Но теперь мы хотим все же разобраться немного подробнее, в чем же заключается специфика похудения после родов, и какие главные ошибки чаще всего допускают мамочки, пытаясь вернуть былые формы.

Главные ошибки в похудении после родов

Специфика похудения

Кто-то не набирает ни одного лишнего килограмма после родов (не считая веса плода), и выходит из роддома даже с меньшим весом, чем до беременности. Другие же набирают десятки килограмм и потом с большим трудом стараются их сбросить. От чего зависит набор веса и похудение после появления малыша?


Какие ошибки допускаются?

Помимо факторов, которые влияют на набор веса и на похудение, есть еще и частые ошибки, которые допускают многие дамы, стремясь быстро привести себя в форму после появления на свет чада. Вот самые главные из них — старайтесь их избегать.

  1. Многие считают, что похудеть невозможно, пока ты кормишь грудью. Тут и диета особенная, и есть нужно «за двоих». Это заблуждение. При желании систему питания можно скорректировать так, что и ребенок будет получать все необходимые витамины, и вы — не завышенное количество калорий.
  2. Есть за двоих не нужно. Питание должно быть, в первую очередь, полноценным, а уже во вторую — достаточно калорийным. Следите, чтобы в рационе не было продуктов, вызывающих у ребенка аллергию, но и пустыми булочками, макаронами и сладостями питаться тоже нельзя. И контролируйте размеры порции и режим питания — нужно есть меньшими порциями, но чаще.
  3. Жесткая диета поможет похудеть быстро — думают многие и… набирают вес! Не сразу, конечно же, а потом. На жесткой диете просидеть длительное время нельзя. И как только вы вернетесь к своему обычному режиму питания, вес сразу же вернется, а то и увеличится.
  4. «Надо срочно похудеть» — эта мысль действительно навязчива, но нельзя забывать о природе. Именно она распорядилась, что вы набираете вес во время беременности и после родов, чтобы обеспечить малыша путем грудного вскармливания всем необходимым. Как только вы выполните эту функцию, вы начнете худеть естественным путем.
  5. Не принимайте БАДы для похудения. Тем более если вы кормите грудью. И даже если нет, все равно не стоит их принимать — они не работают. Нет чудо-таблетки для похудения, чтобы моментально избавиться от лишних килограмм. Необходимо не выходить за рамки нормы калорий и понемногу начинать тренироваться — это самый естественный путь к снижению веса, который даст свои результаты.
  6. Вы нашли ответ на свой вопрос?
    Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
    (0)
    4.84/8
    Поделитесь с друзьями:
    Посмотреть другие новости
    Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

    18.10.2016
    Кукурузное масло оказалось полезнее оливкового
    Журнал EJCN (США) опубликовал свежий отчет, где открывается темная сторона маркетинговых уловок и недомолвок, связанных с популяризацией именно оливкового масла.
    08.10.2019 17:24:00
    10 секретов быстрого похудения
    Мы знаем, что здоровая потеря веса требует терпения. Но если мы не видим никакого эффекта на весах после 3 дней ограничений, велика вероятность того, что мы отбросим все благие намерения. Мы хотим увидеть результаты - как можно скорее.
    24.06.2019 18:22:00
    Эти 5 продуктов мешают похудеть в животе
    Некоторые продукты содержат много сахара, он увеличивает образование жировых отложений на животе. К счастью, существуют полезные альтернативы некоторым вредным продуктам. Ешьте их – и ваш живот заметно уменьшится!

    20.06.2017 07:25:00
    Убрать отеки помогут некоторые продукты: новые выводы ученых
    Чтобы предотвратить у себя отечность, нужно соблюдать особую диету. Некоторые закономерности недавно выявили врачи-диетологи.
    05.12.2018 08:06:00
    6 причин набора веса зимой
    Набор лишнего веса в зимнее время — знакомое явление для многих из нас. Чем холоднее на улице, тем сильнее голод и желание съесть что-нибудь калорийное. Но холод — не единственная причина прибавки в весе.
    02.11.2017 18:05:00
    5 полуфабрикатов, которые полезны
    Какая ассоциация возникает у вас при слове «полуфабрикат»? Это обязательно что-то максимально вредное и неполезное, искусственное — совсем нездоровое питание! Но оказывается, некоторые полуфабрикаты могут быть вполне безобидными, и даже более того — очень вкусными и полезными.
    Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter