1. Принимаете ли Вы омега-3?
Главные ошибки в похудении после родов

Главные ошибки в похудении после родов



12.11.2017
97635

За время беременности многие набирают лишние килограммы — это вполне естественный процесс, который, однако, нас не очень-то радует. Как вернуться к тренировкам после родов, мы уже писали. Но теперь мы хотим все же разобраться немного подробнее, в чем же заключается специфика похудения после родов, и какие главные ошибки чаще всего допускают мамочки, пытаясь вернуть былые формы.

Главные ошибки в похудении после родов

Специфика похудения

Кто-то не набирает ни одного лишнего килограмма после родов (не считая веса плода), и выходит из роддома даже с меньшим весом, чем до беременности. Другие же набирают десятки килограмм и потом с большим трудом стараются их сбросить. От чего зависит набор веса и похудение после появления малыша?


Какие ошибки допускаются?

Помимо факторов, которые влияют на набор веса и на похудение, есть еще и частые ошибки, которые допускают многие дамы, стремясь быстро привести себя в форму после появления на свет чада. Вот самые главные из них — старайтесь их избегать.

  1. Многие считают, что похудеть невозможно, пока ты кормишь грудью. Тут и диета особенная, и есть нужно «за двоих». Это заблуждение. При желании систему питания можно скорректировать так, что и ребенок будет получать все необходимые витамины, и вы — не завышенное количество калорий.
  2. Есть за двоих не нужно. Питание должно быть, в первую очередь, полноценным, а уже во вторую — достаточно калорийным. Следите, чтобы в рационе не было продуктов, вызывающих у ребенка аллергию, но и пустыми булочками, макаронами и сладостями питаться тоже нельзя. И контролируйте размеры порции и режим питания — нужно есть меньшими порциями, но чаще.
  3. Жесткая диета поможет похудеть быстро — думают многие и… набирают вес! Не сразу, конечно же, а потом. На жесткой диете просидеть длительное время нельзя. И как только вы вернетесь к своему обычному режиму питания, вес сразу же вернется, а то и увеличится.
  4. «Надо срочно похудеть» — эта мысль действительно навязчива, но нельзя забывать о природе. Именно она распорядилась, что вы набираете вес во время беременности и после родов, чтобы обеспечить малыша путем грудного вскармливания всем необходимым. Как только вы выполните эту функцию, вы начнете худеть естественным путем.
  5. Не принимайте БАДы для похудения. Тем более если вы кормите грудью. И даже если нет, все равно не стоит их принимать — они не работают. Нет чудо-таблетки для похудения, чтобы моментально избавиться от лишних килограмм. Необходимо не выходить за рамки нормы калорий и понемногу начинать тренироваться — это самый естественный путь к снижению веса, который даст свои результаты.
  6. Вы нашли ответ на свой вопрос?
    Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
    (0)
    4.84/8
    Поделитесь с друзьями:
    Посмотреть другие новости
    Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

    23.10.2018 08:59:00
    Как быстро похудеть в животе
    Быстро похудеть в животе и скинуть 5 килограммов за неделю? Возможно ли? Или это бессмыслица, которая закончится йо-йо эффектом? В нашей статье ты узнаешь, как уменьшить живот и похудеть без вреда для здоровья.
    15.05.2018 10:50:00
    Тайм-менеджмент для здорового образа жизни
    Здоровая жизнь – это жизнь по расписанию. «Всему свое время» - учит нас Библия, а вместе с ней и народная мудрость, накапливаемая веками. И к этому стоит прислушаться. Практически для каждого действия есть свое «окно возможностей», то есть промежуток времени, когда выполнить его можно с большим успехом и пользой. Для здорового образа жизни такие «окна возможностей» открываются во множестве в течение суток.
    18.11.2018 10:54:00
    Секреты ухода за чувствительной кожей
    Обладатели очень чувствительной кожи сталкиваются с целым рядом неприятных проблем: раздражением, ощущением стянутости, зудом, покраснением, покалыванием, шелушением, пигментацией. Но почему кожа становится слишком восприимчивой к различным продуктам и явлениям? И как за ней ухаживать? Давайте узнаем вместе.
    17.04.2019 21:19:00
    8 секретов стройных людей
    Знаете ли вы этих людей, которые могут есть всё что угодно, ничего себе не запрещают и никогда не набирают вес? Причиной часто являются не только хорошие гены, но и правильное отношение к еде. В чем оно заключается, вы узнаете в нашей статье!
    29.03.2018 20:08:00
    Какие продукты содержат больше всего витамина А?
    Витамины, минералы и другие полезные вещества и элементы крайне необходимы для нормального функционирования организма. В среде витаминов самыми важными считаются те, которые способны растворяться в воде либо в жире — они усваиваются лучше всего. И из последних можно выделить витамин А или, другими словами, ретинол. Сколько его нужно нашему организму? В каких продуктах искать его? Разбираемся подробнее.
    30.11.2018 10:15:00
    4 способа победить прыщи на ягодицах
    Вечером всё было в порядке, но утром кожа на ягодицах чешется и горит — на ней появились прыщи. Чтобы поскорее избавиться от них, советуем прочитать нашу статью.
    Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter