1. Принимаете ли Вы омега-3?
Какие диеты самые опасные?

Какие диеты самые опасные?



20.12.2018
438

Почти всем известны мифы о том, как модели якобы поддерживают или уменьшают свой вес. Мы расскажем вам, что на самом деле кроется за этими "модельными диетами": какие из них действительно приносят результат, а какие опасны.

5 самых опасных диет

1. Капли ХГЧ

Можно похудеть с помощью капель? Это было бы прекрасно, если бы всё было так просто! К сожалению, в этой диете много подводных камней.

С помощью диеты ХГЧ потребление калорий снижается примерно на 500 в день. Для сравнения, здоровому взрослому человеку необходимо около 1800-2000 калорий в сутки. Вдобавок ко всему диета подразумевает интенсивные занятия спортом и принятие ХГЧ. ХГЧ обозначает хорионический гонадотропин человека и является гормоном, который вырабатывается организмом беременных женщин. Диета ХГЧ связана с затратами, которые могут достигать несколько десятков тысяч рублей.

Врачи считают опасным крайне низкое потребление калорий во время диеты с ХГЧ. Она не может обеспечить адекватное снабжение организма витаминами и питательными веществами. Кроме того, получение гормонов без естественной причины может быть чревато побочными эффектами. И высокая цена - только вершина айсберга.

2. Диета Аткинса

На завтрак яичница или омлет, в обед салат с обжаренной куриной грудкой, а вечером — кусок мяса. Диета Аткинса является низкоуглеводной и снижает потребление углеводов до минимума. Разрешено есть только некоторые овощи с незначительным содержанием углеводов, например, листья салата. Рацион питания на диете Аткинса составляют сплошь белковые продукты и жир: мясо, яйца, рыба, сыр, сливочное и растительное масла.

Похудеть с помощью диеты Аткинса действительно возможно, но диетологи сходятся во мнении, что это вредно для здоровья по ряду причин. Во-первых, высокое потребление животного жира вредно с точки зрения уровня холестерина. Во-вторых, избыток белка опасен для почек. Третье: такое питание не гарантирует поступления всех витаминов и минеральных веществ.

И последний важный момент: ключевое правило здорового питания — каждая женщина должна съедать в день не более 0,8 грамма белка на килограмм веса. В среднем это от 45 до 60 граммов протеина. Получается, что диета Аткинса нарушает этот важное правило.

3. Диета Дюкана

Диета Дюкана - одна из самых богатых белком диет, но она не такая строгая, как диета Аткинса. Диета Дюкана основана на четырех этапах, которые продолжают друг друга и имеют различную продолжительность в зависимости от целевого веса. На первом этапе разрешены только белковые продукты. Эта фаза длится максимум 10 дней. Во второй фазе белковые дни чередуются с теми, в которые разрешено есть овощи. Как только человек достигает желаемого веса, начинается третья фаза – период стабилизации веса. Постепенно добавляется больше продуктов, богатых углеводами. На четвертом этапе худеющий возвращается к прежнему рациону. Важное условие: нужно заниматься спортом каждый день.

Эксперты по питанию предостерегают: диета слишком однообразная даже при коротких фазах. А людям с заболеваниями почек или печени следует держаться от нее подальше. Кроме того, в ней, как и в большинстве диет, может возникнуть страшный эффект йо-йо.


4. Детокс

Освободить организм от вредных шлаков, а затем почувствовать себя энергичными и бодрыми: диеты, основанные на детоксе, обещают не только похудение, но и хорошее самочувствие. Но чтобы прийти к этому, нужно сначала потренироваться в отказе от большинства продуктов. В зависимости от программы диеты, нужно пить в течение нескольких дней или недель только воду, овощной бульон и в некоторых случаях соки.

Килограммы исчезают — это правда. Но после детокс-программы вес стремительно возвращается. Здоровым людям не навредят несколько разгрузочных дней. Однако такая программа не подходит для долгосрочного похудения, потому что она не приучает человека к здоровому и сбалансированному питанию. В качестве длительной диеты детокс рассматривать нельзя.

5. Жесткие диеты

Ананасовая диета, картофельная, капустная и так далее: существует множество быстрых и жестких диет. Их нужно придерживаться 1-2 недели, результатом станет значительная потеря веса.

В основе таких диет обычно находится единственный продукт или блюдо, например, капустный суп или ананас. Они появляются на тарелке в каждый прием пищи. Другие продукты есть запрещено. И чаще всего диета предлагает конкретную детальную программу и рецепты по ней.

Монотонные и сопровождаемые сильным голодом — всё это характерно для жестких диет. Они не являются разумным способом устойчивого снижения веса. После возвращения к прежнему стилю питания потерянные килограммы вернутся очень быстро и даже в большем количестве. Почему? Ловушка йо-йо эффекта.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

26.01.2019 12:45:00
7 величайших мифов о калориях
Любой, кто хочет похудеть или набрать вес, полагается на подсчет калорий. Считается, что ананас заставляет жир исчезать, активное потение должно расщеплять калории, а медленное поедание пищи, очевидно, способствует сытости. Но что из этого правда, а что нет?
06.08.2018 08:37:00
5 правил занятий спортом без вреда для здоровья
Спорт — это прекрасно, а заниматься им без вреда для здоровья — еще лучше! Незнание определенных правил физических нагрузок часто становится причиной травм, растяжений и других неприятных последствий. Чтобы избежать их, запомни следующие принципы безопасных тренировок.
03.05.2019 21:22:00
6 правил завтрака для желающих похудеть
Завтрак отчасти решает, как пройдет наш день и будем ли мы толстеть или худеть. Мы подготовили 6 лучших советов для завтрака тем, кто хочет избавиться от нескольких килограммов.
10.05.2018 18:37:00
В каких позах лучше всего спать?
Позы, в которых мы спим ночью, влияют на качество нашего сна. Некоторые из них могут расслаблять тело и мышцы полностью, снимать напряжение, обеспечивать полноценное восстановление. Другие же будут препятствовать нормальному кровоснабжению конечностей и мозга. Так в каких позах лучше спать, а в каких — не стоит?
16.09.2017 10:20:00
Тренировки после 40: что важно знать?
Любви все возрасты покорны, равно как и спорту. Даже если вы никогда не занимались физическими упражнениями, никогда не поздно начать быть спортивными, красивыми и здоровыми. Но если вы перешагнули 40-летний рубеж, не все будет даваться так легко, как молодым и юным.
17.12.2017 20:08:00
7 советов для новичков фитнес-центров
Если вы идете в фитнес-зал, то “боевой раскрас” лучше отложить. Во время тренировки тушь, тени и все другие компоненты красоты смешаются с потом, образуя питательную среду для бактерий. Кроме того, макияж забивает поры, а во время физических упражнений коже необходимо дышать.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter