/ 8 продуктов, мешающих похудению

8 продуктов, мешающих похудению

27.03.2019 672

Питание оказывает большое влияние на вес тела - оно может быть положительным или отрицательным. Некоторые продукты способствуют увеличению веса и перечеркивают все старания худеющего, даже если он занимается спортом. Какие из них стоит исключить из рациона, ты узнаешь в нашей статье.

Ты не худеешь из-за этих продуктов

1. Белый хлеб

В отличие от цельнозернового варианта, белая мука содержит меньше клетчатки, поэтому крахмал в пищеварительном тракте быстрее расщепляется, и сахар немедленно попадает в кровь. Хотя это дает организму энергию, уровень сахара в крови колеблется, поэтому чувство голода быстро возвращается.

Кроме того, многие виды белого хлеба в супермаркете содержат много сахара, что добавляет «скрытые» дополнительные калории. Таким образом белый хлеб не зря считается виновником прибавки в весе. Если ты не можешь обойтись без хлеба, то выбирай только цельнозерновой вариант.

2. Жареная пища

Вареный картофель очень полезен для здоровья: в нем мало калорий, есть высококачественный белок и сложные углеводы, что помогает насытить организм на долгое время. Однако, если картофель готовится с большим количеством жира, все положительные свойства исчезают. Картофель фри и чипсы из-за высокого содержания жира превращаются в калорийные бомбы и обычно поедаются в больших количествах, что неизбежно отражается на фигуре и здоровье.

Любители всех жареных продуктов склонны к ожирению или уже страдают от него — это установленный научный факт. Вывод очевиден: жареное — прочь!

3. Фруктовый сок

Фруктовый сок очень полезно пить по утрам: он обеспечивает организм витаминами, минералами и энергией на весь день – это широко распространенное мнение.

Однако факт заключается в том, что соки из супермаркета обычно имеют мало общего с настоящими фруктами: они сильно переработаны и нашпигованы сахаром. Объём сахара в них сопоставим с его содержанием в Coca-Cola.

В отличие от целых кусочков фруктов, фруктовые соки в пакетах содержат меньше клетчатки и не требуют жевания. Оба фактора не приводят к длительному насыщению и тем самым способствуют быстрому появлению голода.

Кроме того, за короткое время потребляется гораздо больше напитка, чем целого фрукта. Результатом является увеличение потребления калорий, а его следует избегать при похудении.

4. Шоколадный батончик

Маленький, но очень калорийный - это актуально для всех батончиков! Благодаря удобной форме они легко помещаются в сумочку и доступны в любой момент. Но в них мало ценных питательных веществ, зато много калорий: даже маленький батончик может содержать до 300 килокалорий! В нем также присутствуют сахар, жир и рафинированная мука - не очень хорошая комбинация для похудения.

Если хочется перекусить между основными приемами пищи, лучше всего взять фрукты, обезжиренный йогурт или сырые овощи. Они не позволяют уровню сахара в крови повышаться слишком быстро и насыщают дольше, чем батончики.


5. Выпечка

Печенье, пирожные и тортики — многим трудно представить себе жизнь без сладостей. Но для всех тех, кто хотел бы потерять несколько килограммов, десерты являются табу: в них есть сахар и рафинированная мука, а также искусственные транс-жирные кислоты. Они негативно влияют на здоровье, например, повышают уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза. В десертах нет ингредиентов, способствующих длительному насыщению, поэтому через короткое время появляется чувство голода.

6. Мороженое

Консистенция: сливочная. Вкус: отличный. Баланс калорий: разрушительный! Мороженое — это самая настоящая сахарная бомба. Но если от мороженого невозможно отказаться, то лучше готовить его самостоятельно из более «щадящих» продуктов, например, из нежирного творога, натурального йогурта с кусочками фруктов или просто выжать из фруктов сок и заморозить его. Вкус домашнего мороженого можно улучшить с помощью меда, лимонного сока или ароматного базилика.

7. Газированные напитки

За красочной упаковкой освежающих напитков кроются сотни калорий! Кола, лимонад и прочие напитки провоцируют набор веса и ожирение. Если пить их регулярно и в больших количествах, могут возникнуть и другие проблемы со здоровьем, например, диабет 2 типа или гипертония.

8. Пицца

Хрустящая основа, запеченные овощи, кусочки ветчины и расплавленный сыр – мало кому не нравится это сочетание. Однако пицца обычно содержит рафинированную муку, сахар и мясо с высокой степенью переработки. Желающим похудеть лучше отказаться от обычной пиццы и выбрать альтернативный вариант. Например, пиццу с тестом из цельной пшеничной муки или цветной капусты. В нем есть важные питательные вещества, оно стабилизирует уровень сахара в крови и насыщает надолго.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Продукты против рака молочных желез Эти полезные продукты мешают похудеть Отказ от ужина реально может продлить жизнь человека
Полезные продукты, которые все считают вредными Эффективный новогодний способ похудеть 7 лучших заменителей сахара

Это интересно

Загрузка...