1. Принимаете ли Вы омега-3?
Эти 11 продуктов подавляют аппетит

11 продуктов, подавляющих аппетит



08.04.2019
405

Ты хочешь победить лишний вес и обуздать аппетит, не подвергая опасности свое здоровье и не опустошая свой кошелек? Это возможно с помощью продуктов, подавляющих аппетит!

Эти 11 продуктов подавляют аппетит

1. Грейпфрут

Кисловатый вкус фрукта не только интересен, но и подавляет аппетит к сладкому. Грейпфрут влияет и на чувство голода в целом — он его притупляет. Кроме того, грейпфруты хорошо освежают, как лимоны и лаймы. Чтобы воспользоваться эффектом подавления аппетита, можно выпить один или два стакана воды с небольшим количеством сока лимона, лайма или грейпфрута до и после еды.

2. Апельсины

Апельсины содержат особенно ценные волокна - пектины. Они обеспечивают длительное насыщение и полезны для нашего кишечника. Получается, что апельсины помогают похудеть. Только не нужно покупать апельсиновый сок и надеяться, что он окажется эффективным для снижения веса, поскольку в купленном соке много сахара.

3. Мята

Свежий вкус мяты помогает забыть о шоколаде и тортах. Как только почувствуешь желание побаловаться сладостями, жуй мятную жвачку или пей чай с мятой.

4. Имбирь

Имбирь стимулирует вкусовые рецепторы во рту и снижает тягу к сладкому. Можно использовать части корня в качестве специи к различным блюдам или просто приготовить из него чай.

Для приготовления имбирного чая очисти кусочек имбиря (примерно от 2 до 3 см). Затем нарежь его кубиками и положи в чашку. Доведите воду до кипения и вылей ее в чашку. Летний совет: охлажденный, разбавленный небольшим количеством лимонного сока и украшенный свежими кружками лимона, имбирный чай хорошо освежает в теплое время года. Прекрасная альтернатива сладкому лимонаду!

5. Чили

Этот острый стручок помогает похудеть, потому что он стимулирует пищеварение и сжигание жира, а также подавляет аппетит. Поэтому добавляй чили в блюда как можно чаще. Также он хорошо дополняет перекусы: добавь щепотку перца в смузи или сделай свежий овощной сок более острым с помощью чили.

6. Яблоки

Этот полезный фрукт стабилизирует уровень глюкозы в крови и тем самым снижает аппетит. Поэтому яблоки не только хороши в качестве закуски, но и являются вкусным и низкокалорийным десертом, способствующим пищеварению.


7. Помидоры

Помидоры на 95 процентов состоят из воды, наполняют желудок и содержат мало калорий. Особенно практично: красный овощ прекрасно сочетается со всеми видами пищи - сырой, вареной, жареной - и подходит для смузи.

8. Яйца

Будь то яичница-болтунья или яйца, сваренные вкрутую: они богаты цинком, который снижает уровень инсулина и, таким образом, действует как естественное средство подавления аппетита. Кроме того, яйца - настоящие белковые бомбы! Они хорошо насыщают и не оставляют голоду ни единого шанса.

9. Чечевица

Маленькие бобовые могут выглядеть неприметно, но они очень полезны! Их ценное содержание: клетчатка и растительный белок. Оба обеспечивают длительное насыщение и снабжают организм питательными веществами настолько хорошо, что желание поесть долго не появляется.

10. Овсянка

Не зря многие специалисты по питанию рекомендуют есть на завтрак овсянку с несладким йогуртом и фруктами: каша очень долго переваривается, а также содержит много магния. Ценный минерал отвечает за снабжение клеток кислородом и тем самым стимулирует сжигание жира.

11. Топинамбур

Еще один их продуктов, подавляющих аппетит, - топинамбур. Клубень содержит волокно инулин - он набухает в желудочно-кишечном тракте. Поэтому уровень сахара в крови остается постоянным дольше, а ощущение голода, вызванное колебаниями инсулина, исчезает. Попробуй сварить из топинамбура суп или приготовь жареный топинамбур с чесноком и петрушкой — и есть захочется нескоро.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

08.10.2018 21:58:00
5 фитнес-упражнений для офиса
Тот, кто целый день сидит за столом и смотрит в экран, часто страдает от напряжения и болей в шее и спине. Чтобы не допустить ухудшения ситуации, рекомендуется делать некоторые упражнения прямо на рабочем месте. Это поможет не только сохранить тело здоровым, но и улучшит концентрацию и общую работоспособность.
11.05.2018 12:57:00
Топ-10 компромиссов, которые сведут на нет любую диету
Сидеть на диете — это очень нелегкое дело. Тут требуется сила воли и колоссальная выдержка. Правильнее, конечно, не сидеть на краткосрочных диетах, а перейти на здоровое питание. Но и такая перестройка может быть достаточно сложной с психологической точки зрения. И есть компромиссы, на которые мы идем, считая, что они не повредят диете. Так ли это на самом деле? Какие из них могут действительно свести на нет все усилия в похудении?
26.05.2018 10:08:00
Протеин для женщин: какой выбрать, и как принимать?
Мы уже рассказывали о том, для чего необходим протеин спортсменам, да и тем, кто тренируется, как любитель. Сегодня мы хотим поговорить отдельно о представительницах прекрасного пола. Большинство из них стремится похудеть, и похудеть качественно, создав при этом красивые формы тела. Поможет ли в этом протеин? Как выбрать его и по какой схеме принимать?
25.03.2008
Не родись до срока
Недоношенные дети, когда вырастают, более склонны к депрессии, чем родившиеся в срок.
16.03.2019 11:37:00
Красивая кожа: 6 ответов на вопросы
Как убрать с кожи загрязнения? Действительно ли морщины появляются из-за сахара? Мы ответим на самые важные вопросы о красоте кожи и дадим советы по уходу.
14.05.2011
Не откладывай завтрак на завтра
Британские исследователи из Ноттингемского университета решили проверить справедливость подобного утверждения в отношении представительниц прекрасного пола.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter