1. Принимаете ли Вы омега-3?
Вредные привычки, сокращающие жизнь

Вредные привычки, сокращающие жизнь



16.04.2019
477

Многие люди старшего возраста ведут себя как подростки. Они считают себя неуязвимыми и принимают решения, которые вредны для их здоровья. Но какие именно привычки сокращают жизнь? Давайте узнаем вместе!

12 привычек, которые сокращают жизнь

1. Плохое питание

Связь между питанием и долголетием изучалась годами. И вывод всегда получался одним и тем же: минимум сахара и ограниченный объём углеводов - это самая полезная комбинация. Кроме того, большинство экспертов считают, что средиземноморская кухня продлевает жизнь на годы.

2. Нет контроля за уровнем холестерина

Как и высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Поэтому рекомендуется регулярно проверять уровень холестерина, чтобы узнать, необходимо ли изменить свой образ жизни или вам могут понадобиться лекарства, снижающие уровень холестерина. Потребление определенных продуктов, например, бобов с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов, может помочь снизить уровень холестерина.

3. Смешение лекарств и алкоголя

Даже вино на ужин и снотворное могут быть смертельной комбинацией. Поэтому стоит исключить из своей жизни алкоголь, если вы принимаете лекарства. Дать точный ответ на все вопросы о приеме медикаментов может только лечащий врач.

4. Отсутствие тестов на диабет

Ожидается, что число жителей планеты с диабетом 2 типа к 2030 году увеличится примерно в 1,5 раза. Им придется жить с этим хроническим заболеванием до конца своих дней. Без лечения диабет может привести к слепоте, ампутациям и закупорке артерий, что провоцирует сердечные приступы и инсульты. Тест на определение диабета - это простой анализ крови. Напомните об этом своему врачу на ежегодном осмотре.

5. Не обращать внимание на вес

К 2030 году каждый третий человек в промышленно развитых странах будет страдать ожирением. Америка и Мексика являются странами с наиболее быстро растущим уровнем ожирения. Когда мы становимся старше, обмен веществ замедляется, и мы сжигаем меньше калорий. Если мы не изменим свои привычки питания и физические нагрузки после 50 лет, увеличение веса неизбежно. Ожирение может привести к высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям и множеству других опасных для жизни состояний. Если вы потеряете 10 процентов своего веса, то хорошее здоровье станет вашим постоянным спутником.

6. Игнорировать признаки инфаркта

Отсутствие боли в груди не означает, что у вас нет инфаркта. Женщины, переживающие инфаркт, часто сообщают, что они страдают от расстройства желудка и чувствуют себя обессиленными. В то время как некоторые мужчины испытывают боль в груди, которая распространяется на шею, плечо или челюсть. Когда у диабетика случается сердечный приступ, боль часто смещается в поясницу.


7. Недостаточное количество сна

Есть ли у вас проблемы со сном? Вы регулярно засыпаете во время новостей, но не можете уснуть ночью? Вы считаете овец, пока не прозвенит будильник? Это слишком. Американские Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что люди старшего поколения спят плохо от 1 до 13 ночей в месяц. Это опасно для жизни? Отчасти да. Как только вы садитесь за руль или работаете с опасными предметами, вы подвергаете опасности себя и других. От недосыпа рефлексы замедляются, внимание страдает.

8. Не занимайтесь спортом

Чтобы оставаться здоровым, нужно делать упражнения для укрепления мышц 2 раза в неделю. И добавить к этому 2,5 часа в неделю умеренных нагрузок, например, ходьбу или 75 минут в неделю интенсивных нагрузок, таких как бег трусцой. Упражнения также полезны для вашей памяти: если вы гуляете 3 раза в неделю на протяжении года, ваш гиппокамп - часть мозга, отвечающая за хранение данных, увеличивается.

9. Нести мир на своих плечах

Многие люди 50-60 лет вынуждены одновременно помогать как старым родителям, так и детям. Неудивительно, что это поколение больше всего страдает от депрессии. Поэтому очень важно не забывать о себе и расслабляться — делать дыхательную гимнастику, принимать ванну с травами, плавать и так далее.

10. Наращивать живот

Опасность заключается не только в наличии дополнительного веса, но и в том, где мы его носим. Избыток висцерального жира заставляет животы сильно выделяться на фоне тела. Мы называем это «пивной живот» или, если висцеральный жир оседает на боках или ягодицах, мы говорим о форме яблока или груши. Ученые теперь говорят, что доля жира в теле является более важным параметром, чем вес.

11. Продолжаете курить

О вреде курения сказано очень много. Если коротко — бросайте курить. И тогда сможете рассчитывать на долгую здоровую жизнь.

12. Алкоголь

Распитие алкоголя — еще одна из привычек, которая сокращает жизнь. Алкоголь затрагивает все тело, и урон от его потребления весьма значительный. Риски включают в себя: рак, болезни сердца, цирроз печени, деменцию, депрессию и высокое кровяное давление.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

27.06.2017 19:44:00
Стала известна новая причина бесплодия
Оказывается, это шумная обстановка. Люди, живущие около оживленных автотрасс, заводят детей с большими трудностями. У вполне здоровой пары долгожданная беременность может не наступать годами...
02.12.2018 11:30:00
Эти гормональные нарушения сильно портят кожу
Многим известно, что различные заболевания плохо сказываются на внешнем виде человека. Гормональные нарушения не исключение — они негативно влияют на состояние кожи, сводя все усилия по уходу и коррекции питания на нет. Подробнее о них — в нашей статье.
29.11.2018 10:31:00
Эти 10 полезных продуктов насыщают очень быстро
Удовлетворить сильный голод можно только с помощью большой порции еды. Но так ли это? Нет. Следующие полезные продукты способны справиться с этой задачей лучше любого фастфуда и куска жареного мяса.
04.02.2019 23:19:00
Наконец доказано: кофе помогает похудеть
Кофе снижает риск развития диабета – это уже научный факт, но может ли он помочь при похудении? Американские ученые провели исследование и пришли к интересным выводам — с ними ты познакомишься далее.
17.03.2018 16:03:00
Как тренироваться, если вы чувствуете усталость перед тренировкой?
Современный режим жизни неизбежно приводит к постоянному перенапряжению, как умственному, так и физическому, к стрессам и усталости. И хорошо, если в своем обычном дне мы находим время еще и для тренировки. Физические нагрузки и спорт просто необходимы, чтобы сделать нас здоровее, выносливее и противостоять все той же усталости и перенапряжениям. Но что делать, если вы пришли на тренировку и не чувствуете ни сил, ни желания делать что-либо?
27.01.2018 19:00:00
Топ-6 повседневных привычек, которые вредят здоровью
Многие считают, что вести здоровый образ жизни в современном мире достаточно сложно. Обилие работы, отсутствие свободного времени, неправильный режим дня, вредные перекусы, нехватка средств, в конце концов… Все это сказывается негативно на нашем здоровье: мы становимся подверженными различным заболеваниям и стрессам, становимся раздражительными, теряем физическую форму, красоту и молодость. Но оказывается, все гораздо проще, чем вы себе представляете.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter