1. Принимаете ли Вы омега-3?
Хотите увеличить мышцы - откажитесь от этих продуктов

Хотите увеличить мышцы? Откажитесь от этих продуктов!



08.05.2019
361

Если вы хотите нарастить мышечную массу, вы должны не только дать полный газ на тренировках, но и обратить внимание на свой рацион. Чтобы добиться максимального успеха, следует вычеркнуть следующие продукты.

Хотите увеличить мышцы? Откажитесь от этих продуктов!

Фигура начинается на кухне! В этом много правды, потому что неправильная пища на тарелке может перечеркнуть все старания и отодвинуть достижение результата. Вы хотите нарастить мышечную массу? Держитесь подальше от следующих продуктов! Это касается и женщин, и мужчин.

1. Напитки Light

Звучит заманчиво: без сахара, без калорий, с максимальным вкусом. Но, как говорится, дьявол кроется в деталях. Чтобы сделать легкие напитки такими вкусными, их заправляют подсластителями, ароматизаторами, красителями и другими синтетическими добавками.

Это путает наш организм. Сладкий вкус сигнализирует: «Внимание, поступает энергия». Хотя это не так, и уровень инсулина стремительно растет, а затем снова быстро падает.

Частые последствия этого - аппетит, который в долгосрочной перспективе приводит к потреблению большего количества калорий. И пока ваши с трудом заработанные мышцы прячутся под упрямым слоем жира, вы не увидите никаких результатов даже после самой тяжелой тренировки.

2. Готовая продукция

Кстати, то же самое относится и к готовой продукции. Успех силовых тренировок во многом зависит от функционального питания: нужно уделять пристальное внимание потреблению калорий, питательной ценности и нуждам организма.

Это вряд ли возможно с готовыми продуктами, так как они полны вредных жиров, сахаров, усилителей вкуса и пустых калорий.

Наш совет: готовьте еду из необработанных продуктов и не увлекайтесь солью. Ориентируйтесь на высококачественные белки: творог, яйца, рыбу, нежирное мясо.

3. Алкоголь

Он является врагом похудения и наращивания мышечной массы. Пиво, вино и прочие спиртные напитки не только имеют много калорий, но также парализуют жировой обмен.

Кроме того, регулярное употребление алкоголя влияет на уровень гормонов, которые могут даже препятствовать росту мышц. Организму также нужно много энергии, чтобы разрушить алкоголь. И эта энергия отнимается от следующей тренировки, соответственно, ее эффективность падает.


4. Изотонические напитки

Изо-напитки часто продаются как спортивные напитки. Но не для каждого спортсмена подходят богатые калориями источники энергии. Тем, кто в первую очередь хочет нарастить мускулатуру, совсем не нужно пить изотоники, так как в силовых видах спорта накопление электролита не так необходимо по сравнению с кардиотренировками.

Во время силовых тренировок следует пить только воду. Между прочим, молочные и белковые напитки вообще не подходят для пополнения запасов воды организма.

5. Сладости

К сожалению, сладости, которые полны сахара и жира, - это просто пища для жировой прослойки, а не для красивых кубиков и контуров, потому что мышцы мало что могут сделать с такой энергией.

Кроме того, простые углеводы усваиваются быстро. Уровень сахара в крови поднимается, а затем стремительно опускается. Из-за этого голод вернется довольно скоро.

Лучше утолять тягу к сладкому с помощью фруктов в сочетании с богатыми белком молочными продуктами – зерненым или обычным творогом. Баловать себя такой закуской нужно перед тренировкой: углеводы из фруктов дадут вам много энергии.

6. Пшеничная мука

Ради своих мышц вам стоит обходиться без пшеничной муки и заменять ее на цельнозерновые продукты. Высокий гликемический индекс в продуктах из пшеницы также повышает уровень сахара в крови на короткое время, а затем он быстро падает. Это происходит из-за короткоцепочечных, легкоусвояемых углеводов, которые поставляют быструю, но неустойчивую энергию.

Однако, поскольку ваши мышцы нуждаются в постоянном питании, вам следует прибегнуть к богатым клетчаткой продуктам: коричневому рису, макаронам из цельной пшеницы или черному хлебу.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

19.03.2019 08:59:00
Целлюлит появляется из-за этих продуктов
Если ты хочешь избавиться от целлюлита, нужно сначала понять, из-за чего он появляется. Неправильное питание является главным виновником образования «апельсиновой корки». Поэтому пришло время узнать, какие продукты нужно убрать из рациона, чтобы кожа на бедрах и ягодицах стала гладкой.
07.11.2018 10:11:00
5 эффективных советов по уходу за подростковой кожей
Кожа в подростковый период часто огорчает своих обладателей. Повышенная жирность, прыщи, черные точки становятся причиной появления комплексов. Не стоит огорчаться — нужно действовать. И мы подскажем, как.
11.08.2017 17:12:00
Названы главные ошибки при взвешивании
Казалось бы, что может быть проще: встал на весы, взвесился, и, вуаля — получил самый точный результат. Многие в этом плане доверяют именно весам, выбирают технику хороших дорогих фирм, с различными дополнительными функциями.
15.04.2018 13:23:00
Можно ли тренироваться во время болезни?
Некоторые из нас ни за что не хотят пропускать тренировки, и даже серьезная болезнь не отменит их поход в зал. Другие же, наоборот, малейшее недомогание принимают за что-то очень серьезное, и это становится лишним поводом отменить занятие. Так можно ли тренироваться во время болезни? Разбираемся подробнее.
21.10.2018 12:35:00
Советы как похудеть после 20, 30, 40, 50 и 60 лет
Принципы похудения для всех одинаковы, но такой важный параметр, как возраст, не всегда учитывается. С течением времени тело меняется, появляются новые потребности, снизить вес становится сложнее. Мы подготовили рекомендации, которые помогут эффективно и безопасно убрать лишние килограммы в различные периоды жизни.
01.09.2018 08:54:00
5 советов по улучшению осанки
Красивая осанка не только украшает образ человека, но и является основой физической силы, здоровья и уверенности в себе. Что такое осанка, почему она бывает хорошей и плохой, как научиться держать спину прямо? Ответы на эти вопросы ты найдешь в нашей статье!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter