1. Принимаете ли Вы омега-3?
Как пережить лето в период климакса?

Как пережить лето в период климакса?



04.07.2019
331

В дополнение к нарушениям сна и снижению либидо, приливы жара, вероятно, являются наиболее раздражающими симптомами менопаузы, особенно летом. Но мы подскажем вам, как создать максимальный комфорт в жаркие дни.

Борьба с приливами жара летом

Рано или поздно каждая женщина проходит через менопаузу, что влечет за собой ряд изменений. В то время как некоторые едва замечают, как меняются их тела, другие сильно страдают от сопутствующих симптомов.

Наиболее распространенные симптомы менопаузы – это внезапные потоотделения, которые не только неприятны, но и вызывают сильный дискомфорт и смущение. Но вам не нужно прибегать к заместительной гормональной терапии для улучшения самочувствия: с помощью следующих советов вы сможете добиться небольшого охлаждения тела.

Жар, дрожь и ночное потение

Приливы жара обычно наступают без предупреждения и буквально перекатываются с туловища на лицо, в результате появляются потливость, покраснение кожи и дрожь. Хотя причины жара до конца еще не выяснены, предполагается, что виноват в этом снижающийся уровень эстрогена, особенно в начале климакса.

Продолжительность и интенсивность жара различны у каждой женщины: некоторые испытывают внезапное повышение температуры только в течение несколько минут, а другие даже в течение нескольких часов. У кого-то приливы жара возникают на протяжении нескольких недель, другие страдают от них в течение многих лет. Ночью их появление может привести к серьезным проблемам со сном - особенно летом, когда ночи уже невыносимо жаркие.

Одежда, питание, спорт: борьба с приливами летом

Но даже в жаркое время года можно чувствовать себя лучше благодаря естественным помощникам и советам, которые могут уменьшить приливы во время менопаузы. Если обратить внимание на несколько моментов, вы сможете насладиться летом в полной мере:

*Пейте много, но правильно: обильное питье вполне естественно летом. Женщинам, переживающим климакс, следует обращать особое внимание на баланс жидкости в организме. Однако следует избегать таких напитков, как кофе, газированных и других жидкостей, содержащих кофеин. От употребления алкоголя лучше отказаться, так как он может усугубить приливы жара. Рекомендуется выпивать минимум 2 литра в день – воды или несладкого чая.


*Правильное питание. Во время менопаузы женщинам следует добавлять больше клетчатки и белков в рацион и экономить на животных жирах, которые содержатся в свинине, колбасе или сыре. Цельное зерно, фрукты, овощи, бобовые и постное мясо в меню гарантируют, что вы не растолстеете во время менопаузы, а приливы жара станут менее ощутимыми. Соя благодаря своим растительным эстрогенам также оказывает регулирующее потоотделение воздействие.

*Растительные средства при приливах жара. Некоторые принимают гомеопатические препараты, эфирные масла и соли Шюсслера, чтобы улучшить свое самочувствие. Хотя они могут оказывать положительные эффекты, их прием всегда следует обсуждать с врачом и / или фармацевтом. Если вы хотите использовать естественные растительные средства, попробуйте красный клевер, монашеский перец, шалфей, воронец кистевидный или гранат. Все они помогают сделать внезапное выделение пота более редким.

*Регулирование температуры с помощью контрастного душа и занятий спортом. Поливание горячей и холодной водой помогает натренировать сосуды. Регулярные кардионагрузки, например, бег трусцой и плавание, также помогают обуздать приливы жара, не только укрепляя сердечно-сосудистую систему, но и поддерживая правильную регуляцию температуры в мозге.

*Подходящая одежда. В жаркое время года худшим вариантом является синтетика. Предпочтение нужно отдавать таким натуральным волокнам, как лен или хлопок. Не только зимой, но и летом нужно применять «принцип лука»: надевайте несколько слоев очень тонкой одежды. Это обеспечит естественное охлаждение. При дискомфорте просто снимите один-два слоя.

Приливы жара выбивают из колеи, особенно летом, но применение изложенных способов действительно помогает смягчить их. Но самое главное - сохранять спокойствие. Да, климакс вызывает много неприятных изменений, но ненужный стресс только усугубляет симптомы. Делайте все медленно, уделите время расслабляющим занятиям и с радостью принимайте новый этап жизни.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

09.01.2018 12:55:00
Медитация для новичков: зачем и как?
Наверняка вы много слышали о медитации. Но мало кто представляет собой, что это на самом деле такое. А медитация, оказывается, очень полезное занятие для нашего здоровья, причем не только для здоровья тела, но и для здоровья мозга, укрепления нервной системы и борьбы со стрессом. Итак, разбираемся подробнее...
22.01.2019 07:51:00
Кератин: от соломы к шелковым волосам
Неужели можно попрощаться с сухостью и секущимися кончиками? Да, с помощью кератина! Он предназначен для питания и укрепления волос, благодаря ему шевелюра становится мягкой и эластичной. Но почему кератин стал чудо-средством, и как он действует на самом деле? Ответы есть в нашей статье!
17.05.2019 08:56:00
7 способов ускорить потерю жира
Если вы хотите похудеть и обрести более стройный силуэт, вам нужно добраться до жировых клеток. В дополнение к дефициту калорий следующие 7 способов помогут стимулировать ваш метаболизм и ускорить потерю жира.

04.03.2018 10:06:00
«Работают» ли витамины для волос и ногтей?
Как часто мы слышим различные рекламные ролики, убеждающие нас, что вот именно этот комплекс витаминов сделает вас красивой за считанные дни! Укрепит ногти, разгладит морщины на коже, сделает волосы блестящими! Реально ли это? Мы решили разобраться в том, отчего же слоятся наши волосы и ногти, что нужно делать, чтобы это предотвратить, и действительно ли работают все разрекламированные комплексы для волос и ногтей?
30.11.2018 10:15:00
4 способа победить прыщи на ягодицах
Вечером всё было в порядке, но утром кожа на ягодицах чешется и горит — на ней появились прыщи. Чтобы поскорее избавиться от них, советуем прочитать нашу статью.
25.04.2019 17:45:00
10 трюков для легкого похудения
Следующие простые советы по снижению веса помогут вам избавиться от нежелательных килограммов раз и навсегда: без стресса, голода и тяжелых тренировок.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter