1. Принимаете ли Вы омега-3?
7 способов не набрать вес в новогодние праздники

7 способов не набрать вес в новогодние праздники



13.12.2019
506

Салаты, мясные блюда, сладости: поправиться в праздничные дни очень легко. Но как избежать набора веса и не упустить наслаждение вкусом? Ответ есть в нашей статье!

7 способов не набрать вес в новогодние праздники

Новый год - это праздник еды. Вряд ли найдется человек, который не готовил бы новогодний стол или отказывал себе в желании съесть что-то вкусное. Вот почему многие люди хотят избавиться от лишних килограммов после праздников. К счастью, есть способы не поправляться в праздничные дни, и это без строгих запретов. Все, что вам нужно сделать, это следовать советам ниже.

1. Ешьте медленно

Диета на Новый год – не очень хорошая идея. Придерживаться правил в период, когда все вокруг наслаждаются вкусными блюдами и алкоголем, очень трудно.

Так что просто скажите «да» новогоднему столу, но ешьте всё максимально медленно. Потому что нашему мозгу требуется до 20 минут, чтобы получить сигнал о насыщении. Если вы быстро проглатываете пищу, вы съедите слишком много, а организму будет сложно переварить крупные куски.

2. Ешьте осознанно

Если на каждом углу стоит вазочка со сладостями, мы будем есть их весь день, не замечая этого. Возьмите в привычку есть осознанно и наслаждаться едой. Это также помогает вам не переедать. И лучше уберите подальше все вредные продукты и блюда.

3. Есть небольшими порциями

Большинство из нас вынуждены продолжать есть, пока тарелка не опустеет, хотя мы уже не голодны. Как можно избежать этого? Очень просто: накладывайте пищу в маленькие тарелки и оставьте еду на кухне, если это возможно. Если вам придется вставать и идти в другую комнату, чтобы взять добавку, вы наверняка задумаетесь над тем, стоит ли это делать. А если еда находится под рукой, вы автоматически положите себе добавку.


4. Включите свет

Конечно, это часть атмосферной новогодней вечеринки - сидеть при свечах или свете гирлянд в гостиной. Подвох заключается в том, что это соблазняет нас есть много. Вот почему вы должны чаще включать свет во время новогодних каникул.

5. Побольше специй

Имбирь, корица, кардамон: есть много способов приправить новогодние блюда и одновременно стимулировать пищеварение. Еще один положительный эффект от большого количества специй - это то, что вы меньше хотите есть сладкое. Оно, как известно, является основной причиной прибавки в весе в праздничные дни.

6. Пейте достаточно воды

Мы часто путаем голод с жаждой. Только по этой причине вы должны подготовить бутылку или графин с чистой негазированной водой и пить ее как можно чаще. А спиртными напитками лучше не увлекаться. В алкоголе, особенно в крепком и коктейлях, много калорий, он также побуждает нас есть больше. Чай и вода – лучший выбор тех, кто не хочет поправиться на Новый год и не только во время него.

7. Отправляйтесь на улицу

Когда на улице падает снег, трудно встать с дивана. Но если вы будете много есть и не двигаться в праздничные дни, новогодний стол обязательно оставит свой след на вашей фигуре. Если вы не можете дойти до лыжной трассы или тренажерного зала, просто отправляйтесь на прогулку. Вы увидите, что она поднимет вам настроение и предотвратит появление зимней депрессии.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

02.04.2019 17:00:00
9 способов похудеть к лету
Критический взгляд на тело после долгой зимы и праздников нередко вызывает панику. Приближается сезон отпусков — пора готовить фигуру к пляжу. Для этого не нужно сидеть на жестких диетах и потеть в спортзале. Существуют некоторые способы и хитрости, которые помогают снизить вес.
26.06.2019 21:35:00
Как оздоровить микрофлору кишечника, чтобы похудеть на 10 кг?
Несмотря на все старания, цифра на весах не уменьшается? Может быть, виноваты в этом бактерии в кишечнике. Потому что они решают, сколько калорий из пищи потратит организм, а сколько отправятся на живот и бедра.
19.11.2014
Жарка продуктов питания — путь к диабету
Ученые Гарвардского университета сделали вывод, что жареная пища и чипсы увеличивают риск возникновения у беременной женщины гестационного диабета.

06.07.2018 19:25:00
Что такое нордическая диета?
О каких только диетах мы не слышали. Средиземноморская, американская, японская… А вот сегодня новинкой является нордическая диета. Эта система питания действительно позаимствована у северных народов. Каковы ее принципы, и что она может дать нам в плане похудения, рассказываем подробнее.
04.03.2018 10:21:00
Зачем нужно избавляться от жира перед наращиванием мышечной массы?
Что представляет собой процесс качественного похудения? Это — избавление от жировой массы и наращивание мышечной массы. Это (и только это!) может дать результат в виде красивого тела, рельефных форм и, конечно же, в виде здоровья организма. И независимо от того, хотите вы похудеть или подкачаться, для начала нужно избавиться именно от жира.
22.10.2019 17:17:00
10 способов облегчить и ускорить похудение
Почти у каждого есть свои маленькие проблемные зоны, от которых хочется избавиться как можно скорее. Мы подскажем вам, как это сделать!
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter