/ Эти продукты помогут похудеть с пользой для здоровья

Эти продукты помогут похудеть с пользой для здоровья

05.03.2020 278

Вместо того, чтобы менять диеты, лучше питаться правильно, теряя вес медленно и без эффекта йо-йо. К счастью, в каждой пищевой группе есть так называемые «сжигатели жира». Они содержат питательные вещества, минералы, ферменты и благодаря им поддерживают потерю веса.

Продукты, помогающие сжигать жир и худеть

Но одной коррекции питания недостаточно. Физические упражнения и спорт являются частью похудения, потому что образовавшаяся благодаря им мышечная ткань сжигает жир. Позитивное отношение к жизни также способно ускорить потерю веса. Отказы, разочарование и неудовлетворенность являются негативными чувствами, и они блокируют потерю жира из-за гормонов стресса.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо выбирать низкокалорийные блюда и продукты. Они помогут ускорить сжигание жира и обмен веществ.

Кроме того, вы должны выпивать 2,5 литра воды в день, чтобы вымыть токсины и защитить желудок от избытка кислоты. Минералы магний и калий помогают в потере жира, поэтому минеральная вода с высоким содержанием магния и калия очень полезна.

Эти продукты помогают сжечь жир

*Яблоки
Яблоки - это классика похудения. Они содержат клетчатку пектин, который набухает в желудке и благодаря этому насыщает. Кроме того, пектин оказывает положительное влияние на уровень холестерина и сахара в крови и регулирует выработку инсулина.

Кислые яблоки не повышают уровень сахара в крови так быстро, как сладкие яблоки. Это касается и других видов фруктов. Яблоки содержат много витамина С, который поддерживает сжигание жира.

*Цитрусовые фрукты
Грейпфруты и лимоны содержат много витамина С, способного стимулировать обмен веществ и ускорять сжигание жира. Грейпфруты, как и яблоки, содержат много пектина, а калий оказывает эффект дренажа. Горькие вещества цитрусовых способны сдерживать аппетит. Лучше потреблять цитрусовые в виде фрукта, а не сока, так как волокна плодов содержат полезную клетчатку.

Предупреждение: при приеме лекарств в сочетании с грейпфрутом рекомендуется соблюдать осторожность - действие некоторых препаратов может быть значительно ослаблено. Поэтому между приемом лекарств и поеданием грейпфрута должно быть минимум 2 часа.

*Цикорий
Цикорий считается овощем-жиросжигателем. Цикорий содержит калий и магний, витамин С и горькие вещества. Последние являются настоящими подавителями аппетита. Они также стимулируют обмен веществ и пищеварение. Помимо этого цикорий выводит лишнюю воду и помогает похудеть естественным путем.

*Капуста
Почти все виды капусты поддерживают процесс похудения благодаря содержанию витамина С и горьких веществ. Брокколи имеет особенно большое количество полезных ингредиентов.

*Авокадо
Авокадо содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые важны для нашего обмена веществ. В авокадо также есть фермент липаза. Этот фермент играет очень важную роль в сжигании жира.

*Корнеплоды
Минералы кальций, магний и витамин С содержатся в редьке, редисе и имбире. Они способствуют пищеварению и сжиганию жира. Пряные вещества стимулируют обмен веществ и, следовательно, расход калорий.

*Яйца
Яйца имеют высокое содержание белка и поэтому хорошо насыщают. Белок важен для наращивания мышечной массы. Чем больше у тела мышц, тем больше жира он может сжечь. Кроме того, организм должен преобразовывать поглощенный белок в собственный, для этого он использует энергию жировых клеток.

*Рыба
Жирная рыба, например, сельдь, скумбрия, камбала, тунец или лосось содержат омега-3. Жирные кислоты омега-3 предотвращают образование новых жировых клеток. Если омега-3 отсутствует в рационе, это может привести к частому появлению аппетита.

*Молоко
Что касается молока, то лучше выбирать варианты с содержанием жира. Организму легче переварить его, чем обезжиренное молоко. Жир в молоке стимулирует так называемый «термогенез»: тело нагревается и сжигает калории быстрее, чем обычно. А в пахте содержится всего около 1 процента жира, зато ее высокое содержание белка способствует длительному насыщению.

*Масла
Оливковое, конопляное, рапсовое, ореховое или льняное масла содержат много ненасыщенных жирных кислот, которые помогают сбросить вес.

*Травы
В составе трав есть эфирные масла, полезные для похудения. Петрушка, например, ускоряет обмен веществ, чеснок выводит лишнюю воду, а шалфей способствует сжиганию жира.

*Специи
Все острые специи помогают ускорить метаболизм и тем самым сжигать жир. Куркума особенно полезна с этой точки зрения, она также способствует пищеварению. Однако беременным, кормящим женщинам и людям с желчнокаменной болезнью следует избегать куркумы. Также она может повлиять на действие некоторых лекарств.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни смертельно опасен Как пить на тренировке? Срок годности
Как на карантине сохранить фигуру и здоровье? Эти 7 ошибок уничтожают обмен веществ 3 эффективных способа похудеть

Это интересно

Загрузка...