Эффективные методы похудения
Как подобрать способ похудения
Эффективные методы похудения остаются предметом женских дискуссий уже много лет. Ведь проблема лишнего веса была и остается важной составляющей полноценной жизни.

Несмотря на современные взгляды, полные люди часто страдают множеством комплексов, которые мешают жить, трудиться и чувствовать себя счастливыми. На помощь таким людям стремятся диеты и специалисты их разрабатывающие.
Основную массу популярных диет можно разделить на 3 группы:
- низкоуглеводные;
- маложирные;
- белковые.
Эта классификация основана на преобладании в рационе одного из основных элементов пищи: белков, жиров и углеводов. Эти методики могут быть низкокалорийными, жесткими, монодиетами и др. Все зависит от набора продуктов, их калорийности, способа приготовления блюд.
Низкоуглеводные диеты, а это известная многим методика доктора Аткинса и ей подобные, основаны на взаимосвязи между потреблением быстрых углеводов (крахмала, сахаров), уровнем сахара и инсулина в крови, замедлением метаболизма жиров. Если быстрые углеводы заменить белковой пищей в сочетании с незначительным количеством жира, можно привести уровень сахара в постоянное состояние, что способствует ускорению обменных процессов, касающихся в первую очередь расщепления жиров.
Многие считают, что причина лишнего веса кроется в чрезмерном потреблении жира. В некотором смысле - это, правда, хотя немаловажное значение имеет именно скорость обменных процессов не только в органах пищеварения, но и тканях. Если сократить количество жиров в ежедневном рационе и понизить калорийность блюд, можно добиться сокращения жировых отложений. К этой группе относятся диета доктора Орниша, ягодная диета, бразильская диета и др.
Белковые диеты основаны на следующем наблюдении. Белок – самый трудноперевариваемый продукт. На его расщепление организм затрачивает много энергии, которую приходится «извлекать» из запасов жира. Самые популярные белковые диеты – это методика доктора Дюкана, английская диета.
Как ни крути, но, используя любой метод похудеть быстро, придется отказаться от любимых блюд, постоянно бороться с голодом и даже чувствовать усталость.
Если вы поставили цель похудеть и не навредить здоровью, попробуйте начать с очистительных процедур.
Сбалансированное питание, а оно же - самый эффективный метод похудения, подразумевает присутствие в рационе белков, жиров и углеводов в идеальном сочетании.
Читать далее:
Эффективные способы похудения для женщин >>
5 самых эффективных диет для похудения >>
Лучший способ быстро похудеть >>
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!