1. Ваша скорость похудения?
Эффективные методы похудения

Эффективные методы похудения



Как подобрать способ похудения

Самый эффективный метод похуденияЭффективные методы похудения остаются предметом женских дискуссий уже много лет. Ведь проблема лишнего веса была и остается важной составляющей полноценной жизни. Несмотря на современные взгляды, полные люди часто страдают множеством комплексов, которые мешают жить, трудиться и чувствовать себя счастливыми. На помощь таким людям стремятся диеты и специалисты их разрабатывающие. На данный момент сказать с уверенностью о том, что есть диеты, которые лечат и не «калечат», сложно. Практически каждый способ похудения имеет противопоказания, определенным образом влияет на здоровье и общее самочувствие.

Основную массу популярных диет можно разделить на 3 группы:

Эта классификация основана на преобладании в рационе одного из основных элементов пищи: белков, жиров и углеводов. Эти методики могут быть низкокалорийными, жесткими, монодиетами и др. Все зависит от набора продуктов, их калорийности, способа приготовления блюд.

Низкоуглеводные диеты, а это известная многим методика доктора Аткинса и ей подобные, основаны на взаимосвязи между потреблением быстрых углеводов (крахмала, сахаров), уровнем сахара и инсулина в крови, замедлением метаболизма жиров. Если быстрые углеводы заменить белковой пищей в сочетании с незначительным количеством жира, можно привести уровень сахара в постоянное состояние, что способствует ускорению обменных процессов, касающихся в первую очередь расщепления жиров.

Многие считают, что причина лишнего веса кроется в чрезмерном потреблении жира. В некотором смысле - это, правда, хотя немаловажное значение имеет именно скорость обменных процессов не только в органах пищеварения, но и тканях. Если сократить количество жиров в ежедневном рационе и понизить калорийность блюд, можно добиться сокращения жировых отложений. К этой группе относятся диета доктора Орниша, ягодная диета, бразильская диета и др.

Белковые диеты основаны на следующем наблюдении. Белок – самый трудноперевариваемый продукт. На его расщепление организм затрачивает много энергии, которую приходится «извлекать» из запасов жира. Самые популярные белковые диеты – это методика доктора Дюкана, английская диета.

Как ни крути, но, используя любой метод похудеть быстро, придется отказаться от любимых блюд, постоянно бороться с голодом и даже чувствовать усталость. Назревает вывод: а как же похудеть без диет? По мнению многих специалистов в области правильного питания ответ кроется в следовании правилам сбалансированного питания и ведению активной жизни.

Если вы поставили цель похудеть и не навредить здоровью, попробуйте начать с очистительных процедур. Существует масса несложных способов улучить работу кишечника, печени, почек и даже ускорить обмен веществ. Не помешает 1-2 дня превратить в разгрузочные. Для этого отварите немного гречки, купите зеленых яблок, обезжиренный кефир и научитесь медленно есть.

Сбалансированное питание, а оно же - самый эффективный метод похудения, подразумевает присутствие в рационе белков, жиров и углеводов в идеальном сочетании. Но эти компоненты должны быть правильными. Если жиры, то в виде оливкового масла, жирной рыбы, молочных продуктов невысокой жирности. Если белки – то отварное постное мясо, бобы. Если углеводы, то многообразие ягод, фруктов, злаков и прочих продуктов. Вся пища, которая оказывается на столе, должна быть здоровой. Никаких полуфабрикатов, сдобных булочек, газированных напитков, жареной картошки с хрустящим беконом и т. д. Сейчас в любом магазине можно найти широкий ассортимент полезных продуктов, главное – не лениться готовить дома. А если совершать утреннюю пробежку, не сидеть в кресле весь 8-часовой рабочий день, и вечером поиграть в догонялки на детской площадке, то ни один организм не станет запасать «жирок впрок», так как он необходим ему сейчас.

Какие методы похудения Вы считаете наиболее эффективными?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

12.06.2019 19:56:00
Почему некоторые люди не толстеют?
Некоторым достаточно подышать рядом с тортом, чтобы поправиться, другие едят столько, сколько хотят, и не набирают ни одного грамма. Почему это так и какие невообразимые факторы оказывают влияние на наш вес, узнайте далее!
11.06.2019 19:56:00
Что изменится в организме после отказа от мяса?
Многие люди не хотят больше поддерживать мясную индустрию своими пищевыми привычками и стремятся жить без мяса. Но как реагирует на это организм?
10.06.2019 21:55:00
5 правил питания для сжигания жира на животе
Плоский живот без голода, диеты, изнурительного спорта - заветная мечта большинства женщин и мужчин. С нашими научно проверенными советами и рекомендациями, подходящими для повседневного применения, вы наконец-то сможете осуществить эту мечту. Стать стройной может каждая!
10.06.2019 21:30:00
Эти 7 принципов здорового питания оказались ложными
Без еды невозможно прожить, поэтому советов по питанию существует очень много. Но не все из них полезны. Давайте узнаем, какие принципы здорового питания являются ложными с точки зрения эндокринологов и других специалистов медицины.
09.06.2019 07:30:00
5 способов снижения веса без спорта
Вы хотите снизить вес, но не любите спорт, имеете ограничения по здоровью или у вас не хватает времени на тренировки? Вы сможете похудеть даже при таких условиях, если будете применять следующие способы!
07.06.2019 16:35:00
Эти продукты нельзя есть при похудении
Чтобы похудеть, достаточно вычеркнуть из своего рациона несколько продуктов. Это и просто, и сложно. Но сделать это стоит! В награду вы получите не только снижение веса, но и улучшение самочувствия!
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter