1. Ваша скорость похудения?
Похудение в домашних условиях

Похудение в домашних условиях



Эффективное похудение дома

Эффективное похудение в домашних условияхПохудение в домашних условиях - процесс, который требует комплексного подхода и ежедневных усилий над собой. Обычно одной диеты недостаточно - нужно не только пересмотреть свой рацион питания, но и начать заниматься фитнесом, делать дополнительные процедуры вроде обертываний, ванн или массажа, следить за соблюдением режима дня, в частности, спать не менее 7-8 часов в сутки. Давайте рассмотрим подробнее, с чего начать похудение дома будет правильным.

Избавляемся от лишнего веса быстро и эффективно

Если в запасе есть неделя, к примеру, до важного события, вы можете воспользоваться одной из экспресс-диет, направленных на ограничение калорийности рациона. В день вы должны потреблять не более 700-800 ккал. Избавиться от 2-4 килограммов за короткий срок помогут кефир и огурцы: нужно выпить до полутора литров кефира и съесть 1-2 кг свежих огурцов в течение дня. Конечно, такое экспресс похудение выдержать достаточно трудно, но результатом будет заметное уменьшение веса и объемов. Можно выбрать любой режим питания, включающий в себя большое количество свежих фруктов и овощей, отварного или приготовленного на пару белого мяса или рыбы. Не забывайте пить достаточное количество жидкости, также можно включить в рацион зеленый чай без сахара - он поможет вывести из организма лишнюю воду.

Если вы не хотите сидеть на диете

Конечно, не каждому под силу выдержать длительные ограничения в питании, но быстрое похудение в домашних условиях без диет все же возможно при соблюдении нескольких условий. Во-первых, нужно "разогнать" метаболизм - в этом помогут имбирный чай, зеленый кофе, некоторые медицинские препараты, которые пропишут диетолог или врач; обычные физические упражнения также способствуют ускорению обмена веществ. Во-вторых, нужно пересмотреть собственные привычки в питании. Необязательно голодать, достаточно есть небольшими порциями не менее 5 раз в день, включая в свой рацион как можно больше клетчатки - овощей, фруктов, либо пшеничных отрубей, отказаться от сахара и заменить любимые десерты сухофруктами. В-третьих, пить как можно больше воды, в которую можно добавить яблочный уксус или лимонный сок. Соблюдая эти правила, вы, конечно же, не избавитесь за неделю от 4-6 кг лишнего веса, но потерять в первые семь дней 2-3 кг вполне реально.

Комплекс мер по быстрому снижению веса

Эффективное похудение дома - это не только диета, но и ряд других мер, направленных на ускорение обмена веществ (подойдут и обычные физические упражнения) и улучшение тока лимфы в тканях. Вы можете пройти курс массажа, либо через день делать какое-либо обертывание в домашних условиях для похудения. Очень эффективным средством является красный перец. Смешайте 2 столовые ложки жгучей специи, добавьте столовую ложку молотой корицы, после разведите сухие ингредиенты растительным маслом до умеренной густоты. Подготовьте кожу: примите душ и разотрите проблемные зоны жесткой мочалкой, а потом нанесите смесь из перца и корицы на кожу, обернитесь пищевой пленкой, сверху наденьте теплые штаны и лягте под одеяло. Через полчаса смойте и нанесите увлажняющий, либо антицеллюлитный крем. Процедуру нужно делать через день и чередовать ее с холодными обертываниям яблочным уксусом. Просто нанесите его на кожу, наденьте плотные колготки и подержите около часа. За счет легкого охлаждающего эффекта улучшится кровообращение и уйдут отеки, через несколько процедур вы увидите, как уменьшились объемы в проблемных местах, а целлюлит стал не так заметен.

Говоря о том, как похудеть в домашних условиях, можно упомянуть и содовые ванны. Растворите пачку порошка в 200 литрах не слишком горячей воды, принимайте такую ванну в течение 20 минут. По отзывам худеющих, за одну процедуру можно потерять до 2 килограммов лишнего веса. Для устойчивого эффекта нужно сделать не менее 8-10 сеансов через день. Не забывайте, что похудение - это нелегкий процесс, и только комплексный подход поможет добиться фигуры вашей мечты.

Возможно ли, по Вашему мнению, похудеть на много в домашних условиях?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

20.08.2019 20:02:00
7 способов похудеть и удерживать вес
Похудение – задача непростая, но удержать вес тоже не всегда легко. Многие люди сталкиваются с эффектом йо-йо и набирают еще больше килограммов, чем было до похудения. Чтобы избежать этого, воспользуйтесь следующими советами.
20.08.2019 18:04:00
Как нужно питаться, чтобы продлить жизнь?
Питание оказывает большое влияние на продолжительность жизни. Давайте узнаем, какие продукты можно считать эликсиром жизни.
19.08.2019 22:25:00
Лучшие способы уменьшить целлюлит с помощью питания
Хотя вмятины на бедрах и ягодицах естественны, многие женщины пытаются избавиться от «апельсиновой корки». Для этой цели очень важно изменить питание, так как именно оно на 70-80% определяет форму и вес нашего тела. Давайте узнаем, как правильно откорректировать рацион, чтобы уменьшить целлюлит.
19.08.2019 20:10:00
Как питаться и двигаться, чтобы стать стройной после 40 лет
Что нужно организму после 40 лет? Как сохранить или улучшить форму тела? Мы подготовили для вас полезные советы, которые помогут вам наладить правильное питание и физическую активность.
16.08.2019 18:04:00
На сколько килограммов можно похудеть за неделю?
1, 2 или даже 5 килограммов? Что реально? И на сколько килограммов возможно похудеть за неделю, чтобы не навредить здоровью? Ответ вы узнаете в нашей статье!
16.08.2019 17:27:00
9 способов похудеть в ногах
Длинные, стройные ноги считаются признаком красоты и сексуальности. К сожалению, далеко не все могут похвастаться красивыми ногами: многие женщины борются с жиром на них. Давайте узнаем, почему ноги становятся толстыми, и как можно улучшить их вид.
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter