1. Ваша скорость похудения?
Похудение в домашних условиях

Похудение в домашних условиях



Эффективное похудение дома

Эффективное похудение в домашних условияхПохудение в домашних условиях - процесс, который требует комплексного подхода и ежедневных усилий над собой. Обычно одной диеты недостаточно - нужно не только пересмотреть свой рацион питания, но и начать заниматься фитнесом, делать дополнительные процедуры вроде обертываний, ванн или массажа, следить за соблюдением режима дня, в частности, спать не менее 7-8 часов в сутки. Давайте рассмотрим подробнее, с чего начать похудение дома будет правильным.

Избавляемся от лишнего веса быстро и эффективно

Если в запасе есть неделя, к примеру, до важного события, вы можете воспользоваться одной из экспресс-диет, направленных на ограничение калорийности рациона. В день вы должны потреблять не более 700-800 ккал. Избавиться от 2-4 килограммов за короткий срок помогут кефир и огурцы: нужно выпить до полутора литров кефира и съесть 1-2 кг свежих огурцов в течение дня. Конечно, такое экспресс похудение выдержать достаточно трудно, но результатом будет заметное уменьшение веса и объемов. Можно выбрать любой режим питания, включающий в себя большое количество свежих фруктов и овощей, отварного или приготовленного на пару белого мяса или рыбы. Не забывайте пить достаточное количество жидкости, также можно включить в рацион зеленый чай без сахара - он поможет вывести из организма лишнюю воду.

Если вы не хотите сидеть на диете

Конечно, не каждому под силу выдержать длительные ограничения в питании, но быстрое похудение в домашних условиях без диет все же возможно при соблюдении нескольких условий. Во-первых, нужно "разогнать" метаболизм - в этом помогут имбирный чай, зеленый кофе, некоторые медицинские препараты, которые пропишут диетолог или врач; обычные физические упражнения также способствуют ускорению обмена веществ. Во-вторых, нужно пересмотреть собственные привычки в питании. Необязательно голодать, достаточно есть небольшими порциями не менее 5 раз в день, включая в свой рацион как можно больше клетчатки - овощей, фруктов, либо пшеничных отрубей, отказаться от сахара и заменить любимые десерты сухофруктами. В-третьих, пить как можно больше воды, в которую можно добавить яблочный уксус или лимонный сок. Соблюдая эти правила, вы, конечно же, не избавитесь за неделю от 4-6 кг лишнего веса, но потерять в первые семь дней 2-3 кг вполне реально.

Комплекс мер по быстрому снижению веса

Эффективное похудение дома - это не только диета, но и ряд других мер, направленных на ускорение обмена веществ (подойдут и обычные физические упражнения) и улучшение тока лимфы в тканях. Вы можете пройти курс массажа, либо через день делать какое-либо обертывание в домашних условиях для похудения. Очень эффективным средством является красный перец. Смешайте 2 столовые ложки жгучей специи, добавьте столовую ложку молотой корицы, после разведите сухие ингредиенты растительным маслом до умеренной густоты. Подготовьте кожу: примите душ и разотрите проблемные зоны жесткой мочалкой, а потом нанесите смесь из перца и корицы на кожу, обернитесь пищевой пленкой, сверху наденьте теплые штаны и лягте под одеяло. Через полчаса смойте и нанесите увлажняющий, либо антицеллюлитный крем. Процедуру нужно делать через день и чередовать ее с холодными обертываниям яблочным уксусом. Просто нанесите его на кожу, наденьте плотные колготки и подержите около часа. За счет легкого охлаждающего эффекта улучшится кровообращение и уйдут отеки, через несколько процедур вы увидите, как уменьшились объемы в проблемных местах, а целлюлит стал не так заметен.

Говоря о том, как похудеть в домашних условиях, можно упомянуть и содовые ванны. Растворите пачку порошка в 200 литрах не слишком горячей воды, принимайте такую ванну в течение 20 минут. По отзывам худеющих, за одну процедуру можно потерять до 2 килограммов лишнего веса. Для устойчивого эффекта нужно сделать не менее 8-10 сеансов через день. Не забывайте, что похудение - это нелегкий процесс, и только комплексный подход поможет добиться фигуры вашей мечты.

Возможно ли, по Вашему мнению, похудеть на много в домашних условиях?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

08.12.2019 09:29:00
8 простых жиросжигателей из кухни
Продукты, которые помогают похудеть? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но они действительно существуют. И многие из них хранятся у нас на кухне.
07.12.2019 10:57:00
5 способов похудеть при гипотиреозе
Намеченное снижение веса не всегда идет легко и по плану. Если есть заболевание, которое мешает похудеть и поддерживать форму, мотивация быстро исчезает. Однако с помощью следующих 5 советов вам удастся похудеть, несмотря на гипотиреоз.
06.12.2019 17:58:00
Лимонный сок помогает похудеть – это правда?
Лимоны полезны для здоровья. Мы подробно расскажем о пользе кислых цитрусовых и о том, как их есть, чтобы по-настоящему насладиться всеми их преимуществами.

06.12.2019 10:48:00
В какое время лучше есть мясо, фрукты и другие продукты?
Знаете ли вы, что пищевая ценность и усвоение различных продуктов питания полностью зависит от времени их употребления? Мясо, овощи, фрукты или сладости - мы расскажем вам, когда лучше всего наслаждаться определенной едой!
05.12.2019 19:06:00
6 плюсов замены кофе на зеленый чай
Для утреннего пробуждения многие люди пьют кофе. Но намного полезнее попробовать зеленый чай. Он не только дает энергию, но и положительно влияет на организм.
04.12.2019 17:55:00
5 способов похудеть вопреки стрессу
Если график оставляет мало времени для осознанного приема пищи, весы рано или поздно забьют тревогу: даже если вы не едите больше, чем обычно, вы набираете вес. Но как сохранить фигуру и похудеть в стрессовые периоды?
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter