> Экспресс-похудение

Экспресс-похудение

Экспресс-диета для похудения в домашних условиях

Экспресс-похудение - выход для тех, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов, к примеру, перед поездкой на море или важным событием. Конечно, потерять значительное количество веса за пару дней вряд ли получится, но 2-4 кг вполне возможно.

► Экспресс-диета для похудения за 3, 7 дней в домашних условиях

Экспресс-диета для похудения чаще всего подразумевает резкое ограничение калорийности рациона - до 500-700 ккал в день, одновременно с обильным питьем и приемом витаминов для поддержания иммунитета.

Если до важного события осталось три дня...

Вы вполне можете воспользоваться одним из приведенных способов. Избавиться от животика и лишних объемов на талии поможет салат щетка. Смешайте в равных пропорциях нашинкованную капусту и свежую морковь, добавьте специй по вкусу (кроме соли) и заправьте яблочным уксусом или лимонным соком. Этот витаминный салат содержит чрезвычайно мало калорий, поэтому в течение дня вы можете есть его в любых количествах. Не забывайте пить положенные 8 стаканов воды в день, черный или зеленый чай без сахара: они помогут вывести лишнюю воду из организма, а сам салат очистит кишечник. В течение дня также позволяется съесть пару яблок, зеленые овощи и небольшой кусочек отварного нежирного мяса без соли. Такое экспресс-похудение за 3 дня поможет избавиться от 2-4 килограммов (конечный результат зависит от вашего начального веса), очистить организм и уменьшить отечность.

Можно попробовать одну из жидких диет, например, вот такую: на завтрак и ужин выпивайте белковый коктейль - его можно сделать и из готового порошка, в этом случае смешайте пару ложек протеина с нежирным молоком, либо приготовить самостоятельно. Возьмите 200 гр обезжиренного творога и столько же молока, добавьте половину стакана воды и для вкуса - столовую ложку какао, либо ваши любимые ягоды, после ингредиенты взбейте в блендере. А на обед можно позволить себе салат из зеленых овощей с заправкой из лимонного сока или уксуса, а также кусочек рыбы или мяса, отварных, либо приготовленных на пару. Применяя подобное экспресс-похудение в домашних условиях, вы сможете потерять те же 2-4 кг всего за три дня. Единственное, не забывайте выпивать положенные полтора литра чистой воды в сутки.

Если в вашем распоряжение неделя...

Вы можете, опять-таки путем ограничения калорийности рациона, избавиться от 2-5 кг лишнего веса. Множество диет предлагает различное меню с определенными продуктами, но суть большинства из них сводится к употреблению достаточного количества свежих овощей и фруктов, белка. Например, на завтрак вы можете съесть вареное куриное яйцо, кусочек черного хлеба и выпить кофе без сахара. На обед - вегетарианский суп, кусочек нежирного мяса или рыбы с гарниром из свежих овощей, а на ужин выпить стакан кефира, йогурта, либо съесть пару яблок. По отзывам худеющих, избавиться от 4-5 кг лишнего веса за неделю помогает знаменитый боннский суп. Его можно сварить из белокочанной капусты - понадобится 1 средний вилок, также возьмите 6 луковиц, пару помидоров и болгарских перцев и пучок зеленого сельдерея. Порежьте овощи кусочками, капусту нашинкуйте, а затем сварите из них суп, которым и нужно питаться 5-7 дней, разбавляя довольно скучный рацион некрахмалистыми фруктами и зелеными овощами. Такое экспресс-похудение за 7 дней поможет вам избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, к тому же суп позволяется есть в любых количествах, поэтому вы не будете на протяжении диеты испытывать мучительное чувство голода.

Главное помните, что резкое сокращение калорийности рациона - большой стресс для организма, поэтому в течение всей диеты принимайте поливитамины, пейте чистую воду и соблюдайте режим дня.

Экспресс похудение на сколько дней Вы хотели бы попробовать?

Читать далее:
С чего начать похудение в домашних условиях >>
Экспресс-диета для похудения за 3, 4, 7 дней >>
Экспресс-диеты для похудения за неделю >>

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Рост (см)
Вес (кг)
Возраст 

Рассчитать метаболизм

Уровень метаболизма: 

Выберите свою активность:

Рассчитать калории

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Как повысить пользу кофе Целлюлит появляется из-за этих продуктов Можно ли убрать жир локально?
Топ-8 продуктов, которые нельзя есть натощак Что произойдет, если есть овощи каждый день? Сожги брюшной жир с помощью 7 методов

Это интересно

Загрузка...