←  на главную 
Вас интересует похудение после беременности?
Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 
На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!





Диета на неделю для похудения



Диета на 1 неделю для быстрого похудения

Диета на 1 неделю для быстрого похуденияДиета на неделю для похудения – довольно сложное испытание, которое не каждый сможет пройти. Чтобы сбросить 5 кг и при этом сохранить здоровье, нужно сбалансировано питаться, не лишая себя важнейших веществ. Диета-семидневка поможет сохранить этот баланс.

Оптимальное сочетание

Похудеть быстро и сразу на 10 кг – мысль соблазнительная, но не совсем рациональная. Этого можно добиться только голоданием, которое отзовется спустя месяц, а то и годы. Сбалансированная и умеренная диета, в течение которой организм будет получать жизненно необходимые компоненты – это залог и хорошей фигуры, и хорошего самочувствия.

Диета на 1 неделю для быстрого похудения предполагает умеренное питание без ужина и употребление специального чая, который способствует сжиганию жиров. Рацион нельзя назвать разнообразным, однако с ним легко будет заглушить голод. При этом организм все-таки ожидают лишения, поэтому не стоит экспериментировать с семидневной диетой тем, кто страдает болезнями почек, беременным и кормящим женщинам. А здоровым людям желательно не повторять ее чаще, чем один раз в пару месяцев.

Небольшими порциями на весь день

Основной компонент диеты – кефир, полтора литра которого нужно выпивать каждый день, исключая седьмой. Кефир является лучшим другом худеющих людей, поскольку ускоряет обмен веществ, нормализует работу кишечника, хорошо усваивается. Кроме того, он источник белков, важных витаминов и микроэлементов. Для диеты лучше выбирать маложирный кефир, чтобы результат был более очевидным.

Примерное меню на неделю для похудения в домашних условиях:

  • понедельник: 5 штук вареного картофеля, кефир;
  • вторник: 100 г постной говядины, кефир;
  • среда: 100 г нежирной рыбы, кефир;
  • четверг: 100 г отварной курицы, кефир;
  • пятница: овощи, фрукты, кефир;
  • суббота: кефир;
  • воскресенье: минеральная вода.

Почти все компоненты рациона необходимо употреблять в вареном виде: так можно избежать повышения калорийности блюд из-за растительного масла (которое используется при жарке). Картофельный крахмал в первый день разбухает в желудке и надолго создает ощущение насыщения, являясь своеобразным переходом к диете. Продукты желательно разделить на 4-5 маленьких порций, чтобы не возникало острое чувство голода. Четыре часа до ночного сна ничего не ешьте, можно выпить лишь стакан кефира или воды.

Мясо и рыба чередуются, чтобы поочередно насытить организм белками и ненасыщенными жирами для поддержания жизнедеятельности. Мясо желательно выбирать постное, а курицу очищать от кожицы. Овощи и фрукты можно есть в неограниченном количестве в свежем и вареном виде, добавляя сельдерей, зеленый лук для насыщения. Последние два дня считаются самыми тяжелыми. Организм не получает углеводов, поэтому начинает интенсивно сжигать запасы жира. Минеральная вода обязательно должна быть негазированной. В этот период необходимо ограничить физическую активность и побыть дома, чтобы избежать слабости и утомляемости.

Напитки для похудения

Помимо основного рациона, во время диеты можно пить антицеллюлитные чаи на травах. Одна столовая ложка петрушки заливается 250 мл кипятка и настаивается в течение пяти минут. Такой настой нужно выпивать по одному стакану в течение 14 дней. Чай станет хорошим дополнением к семидневной диете.

Обычно диета для похудения за неделю дает хорошие результаты, но и они требуют закрепления. Выход наступает на восьмой день, когда можно есть мясо, рыбу и овощи, но в умеренных количествах. В течение еще одной недели нужно исключить из рациона мучное и сладкое, кроме ржаного хлеба грубого помола. При соблюдении этих несложных условий сброшенные пять килограммов больше никогда к вам не вернутся.








Рекомендуемые материалы по теме:


MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru
перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru