Эти 5 продуктов помогают быстрее похудеть
05.05.20203382
Уже май - лето не за горами, а вы еще не достигли фигуры своей мечты? Пора действовать! Мы расскажем вам, какие продукты следует употреблять регулярно, чтобы сбросить лишние килограммы за короткое время!
Мы нетерпеливы. Но одна важная вещь не может идти так быстро, как хотелось бы: мы говорим о похудении. Уже май, и до лета осталось совсем немного времени, чтобы улучшить фигуру. Кроме того, нам не хочется строго соблюдать диету все лето и отказываться от мороженого и вина. Поэтому мы хотим, чтобы все прошло как можно быстрее, тело приобрело желаемую форму, и диета закончилась.
При всем желании скорее стать стройными мы не должны забывать, что в долгосрочной перспективе вредно потреблять слишком мало калорий, это может вызвать эффект йо-йо. Тем не менее есть некоторые продукты, которые помогают нам стимулировать избавление от лишнего веса. Мы расскажем вам, что вы должны есть, если хотите быстрее подготовить тело к лету!
1. Ореховый батончик
Тот, кто когда-либо сидел на диете, знает: очень хочется сладкого, и даже банан больше не может удовлетворить эту тягу. Если фрукты больше не помогают, стоит попробовать батончики из орехов и фиников. Они полезны и ни в чем не уступают по вкусу своим вредным аналогам. Благодаря содержащимся в них жирам и клетчатке такие батончики обеспечивают нас энергией на длительное время, поэтому после батончика мы чувствуем себя довольными и перестаем хотеть шоколад.
2. Листовые овощи
Зеленые листовые овощи - идеальная пища для того, чтобы сбросить лишний вес за короткое время. Помимо салата айсберг и рукколы в этот список можно отнести шпинат и капусту. Все они имеют мало калорий и почти не содержат углеводов, поэтому нам не нужно обращать внимание на соотношение макроэлементов. Зеленые листовые овощи наполняют желудок и тем самым защищают от переедания. Кроме того, овощи содержат важные витамины, минералы и антиоксиданты, которые жизненно необходимы для нашего организма, особенно во время диеты.
3. Картофель
Если вы думали, что картофель и похудение несовместимы, вы ошибались. По сравнению с рисом и макаронами в картофеле немного калорий, что делает его идеальной пищей для похудения. Он создаёт основу любого приема пищи, хорошо насыщает, а также содержит важные минералы. Кроме того, в картофеле почти нет жиров. Но важно выбирать правильный способ приготовления, иначе картофель превратится в калорийную бомбу. Никакой жарки или фритюра! Наиболее полезным считается остывший картофель в мундире.
4. Фрукты
Фрукты идеально подходят для избавления от лишних килограммов за короткое время. Почему? Когда мы хотим быстро сбросить вес, мы склонны есть слишком мало. Это в свою очередь вызывает сильный аппетит и часто заканчивается плиткой шоколада. Фрукты - отличная альтернатива сахару. В них относительно мало калорий, и мы можем съесть несколько плодов за один раз, не набирая вес. Если вместо сладостей вы будете есть фрукты, вес автоматически будет снижаться. Есть еще одна прекрасная альтернатива сладостям - фруктовые смузи.
5. Нежирный творог
В нежирном твороге едва ли наберется 70 калорий на 100 граммов. Зато в нем есть аж 13 граммов белка. Эта комбинация идеально подходит для потери жира и наращивания мышечной массы. Не зря нежирный творог так популярен у моделей и любителей фитнеса. Соотношение макроэлемениов позволяет есть его в большом количестве, не прибавляя в весе. Кроме того, после творога мы долго чувствуем себя сытыми из-за высокого содержания белка, это защищает от появления сильного аппетита. Вкус творога можно улучшить с помощью корицы и свежих фруктов.