Контролируйте вес после родов
08.06.2007 169527
Многие считают расплывшуюся фигуру платой, которую взимает природа за материнство.
Нашим прабабушкам точно также казалось вполне естественным потерять за время беременности 1-2 зуба.
Неконтролируемый набор веса на первом году после родов современная медицина рассматривает как болезнь, развившуюся в результате эндокринного дисбаланса. У него даже название есть – послеродовой нейроэндокринный синдром. Возникает он из-за того, что женскому организму сложно самостоятельно вернуть гормональный фон в прежнюю форму.
Вес растет, а вместе с ним – давление. Увеличивающаяся подкожная клетчатка начинает производить мужские гормоны, из-за которых грубеет кожа, волосы начинают лосниться, высыпают прыщи, пробиваются усики
над верхней губой, а в яичниках образуются кисты.
Ответы на популярные вопросы
Какие упражнения лучше всего подходят для молодых мам для контроля веса после родов?
Для молодых мам после родов лучше всего подходят умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и йога. Эти виды активности способствуют мягкому восстановлению организма, улучшают кровообращение и помогают контролировать вес. Постепенно можно добавлять силовые тренировки для укрепления мышц и повышения метаболизма. Важно начинать упражнения только после консультации с врачом, чтобы избежать перегрузок и травм.
Какие продукты питания следует включить в рацион молодой мамы для контроля веса?
Для контроля веса после родов рекомендуется включать в рацион продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами. Это могут быть постное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, овощи и фрукты, орехи и семена. Также важно пить достаточно воды и избегать продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров. Питаться лучше дробно, небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным и избегать переедания.
Как влияет грудное вскармливание на контроль веса после родов?
Грудное вскармливание способствует контролю веса после родов, так как на производство молока тратится значительное количество энергии. Это помогает сжигать калории и ускоряет метаболизм. Кроме того, грудное вскармливание способствует сокращению матки и возвращению её в прежние размеры, что также способствует восстановлению фигуры. Однако, важно помнить, что в период лактации необходимо поддерживать сбалансированное питание, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
Какие психологические аспекты могут повлиять на контроль веса после родов?
Психологические аспекты, такие как стресс, усталость и послеродовая депрессия, могут значительно влиять на контроль веса после родов. Постоянное нервное напряжение может приводить к перееданию или, наоборот, к потере аппетита. Важно уделять внимание эмоциональному состоянию, обращаться за поддержкой к близким и, при необходимости, к специалистам. Регулярный отдых, время для себя и занятия, приносящие удовольствие, также помогают справляться с психологическим стрессом и контролировать вес.
Какие медицинские обследования и анализы могут помочь в контроле веса после родов?
Для контроля веса после родов могут быть полезны следующие медицинские обследования и анализы: анализы крови на уровень гормонов, такие как щитовидная железа и половые гормоны; биохимический анализ крови для оценки уровня глюкозы, липидов и других метаболитов; ультразвуковое исследование органов малого таза для оценки состояния яичников и матки. Консультации с эндокринологом и диетологом помогут составить индивидуальный план по контролю веса и восстановлению организма. Регулярные медицинские осмотры позволят своевременно выявлять и корректировать возможные проблемы.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Когда уходит вес после родов >>
7 советов, как похудеть после родов >>
Как питаться после родов, чтобы быстро похудеть >>
8 причин, почему женщины не могут избавиться от лишнего веса после родов >>
