/ 5 цветов здоровья

5 цветов здоровья

15.09.2008 155503

5 цветов здоровья

Цвет и диета

5 цветов здорового питанияКлючевым моментом в здоровом питании является цвет. Чтобы быть уверенным в том, что вы с едой получаете все необходимые витамины и микроэлементы, хотя бы раз в день съедайте порцию фруктов и овощей пяти цветов: красный, желтый (оранжевый), синий (фиолетовый), зеленый, белый. Каждый цветной фрукт или овощ содержит в себе неповторимый комплекс витаминов, минералов, клетчатки и фитонцидов.

Красный:
  • яблоко;
  • помидор;
  • свекла;
  • сладкий перец;
  • вишня.
Желтый/Оранжевый:
  • морковь;
  • грейпфрут;
  • апельсин;
  • хурма;
  • свежевыжатые соки.
Белый:
  • банан;
  • капуста;
  • чеснок;
  • грибы;
  • картофель.
Зеленый:
  • киви;
  • зеленый горошек;
  • сладкий перец;
  • зеленый лук;
  • шпинат.
Синий/Фиолетовый:
  • баклажан;
  • слива;
  • виноград;
  • черная смородина;
  • базилик.

Женщине надо съедать до 5 порций овощного салата в день, чтобы понизить риск заболеваний сердца, мочеполовой системы и рака. Однако даже в США такой рекомендации врачей следует лишь одна женщина из десяти.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Улучшить метаболизм возможно, доказали ученые. И это очень просто! 8 советов для быстрой потери веса Защита от бактерий и вирусов: не делитесь этими продуктами!
Как на карантине сохранить фигуру и здоровье? Как тренироваться во время месячных? 10 психологических трюков для похудения

Это интересно

Загрузка...