1. Принимаете ли Вы омега-3?
5 советов для эффективного похудения от звездных тренеров

5 советов для эффективного похудения от звездных тренеров



15.08.2017
118871

Мы смотрим на известных актрис и звезд эстрады, и неизменно восхищаемся их отличной физической формой. Однако за красивым телом стоит изнурительный труд. Занятия в зале и физические нагрузки подбирают для знаменитостей их персональные тренера, и результат — налицо. Хотите так же? Неудивительно! Но если нет возможности посетить звездного тренера лично, мы подобрали для вас топ-5 секретных советов от лучших из лучших в мире звездного фитнеса.

5 советов для эффективного похудения от звездных тренеров

Тренер: Трейси Андерсон

Подопечные: Гвинет Пэлтроу, Бритни Спирс, Кейт Хадсон

Совет: «Никакого однообразия!»

Трейси Андерсон успела поработать со многими звездными личностями, и добилась немалого. Например, Бритни Спирс под ее руководством потеряла целых 20 килограммов всего за полгода — это довольно серьезная цифра за такой короткий срок. Главный секрет тренировок Трейси — отсутствие однообразия. К любым упражнениям наше тело привыкает очень быстро, адаптируется и перестает отдавать накопленные жировые отложения. Поэтому каждые две недели Андерсон советует менять упражнения — это позволяет тратить больше энергии и держать все мышцы в тонусе.

Тренер: Харли Пастернак

Подопечные: Рианна, Кэтти Перри, Меган Фокс

Совет: «Запомни цифру 5!»

Один из самых знаменитых тренеров Голливуда, к которому обращаются самые красивые и подтянутые звезды — это ли не показатель эффективности его программы? Она так и называется «Дай пять!» и основывается именно на этой цифре. Количество тренировок в неделю — пять, количество приемов пищи за день — пять, количество ингредиентов в блюде — пять! Тренировки не слишком сложные, и каждая из них уделяет внимание исключительно одной части тела (например, прессу или ягодицам, а в другие дни — ногам, рукам, спине). Но такая регулярность и «прокачивание» всего тела позволяют действительно добиться желаемых результатов.

Тренер: Николь Винхоффер

Подопечные: Мадонна

Совет: «Внимание — на растяжку!»

Раньше Николь танцевала в шоу-балете Мадонны, а затем решила от танцев перейти к фитнесу и персональным тренировкам. Мадонна присмотрелась к своей бывшей коллеге по сцене и… решила сама тренироваться у нее! Впоследствии Николь возглавила сеть фитнес-клубов Hard Candy, которая тоже принадлежит Мадонне. Винхоффер советует всем желающим похудеть уделять внимание растяжке мышц, не только чтобы развить гибкость и эластичность, а и для того, чтобы визуально не было эффекта излишней накаченности. Интенсивное кардио или прокачивание мышц в тренажерах нужно обязательно завершать заминкой и растяжкой.


Тренер: Рамона Браганса

Подопечные: Джессика Альба, Холли Берри

Совет: «Главное — регулярность!»

Рамона работает со многими известными актрисами, составляя индивидуальные программы для того, чтобы быстро привести их в хорошую физическую форму перед съемками. Но ее главный совет: «Старайтесь сделать тренировки регулярными, включите их в свой каждодневный план». Можно заниматься 3 раза в неделю по 2 часа, а можно и каждый день по 30 минут — при желании, и первый, и второй вариант дадут свои результаты, главное — регулярность. Рамона понимает, насколько занятые люди знаменитости, потому она разрабатывает программы даже на 15 минут в день. Ну, или на 2 часа — как того пожелает клиент!

Тренер: Джиллиан Майклс

Подопечные: «похудательные» команды реалити-шоу The Biggest Loser

Совет: «Питание, питание и еще раз питание!»

Ну, а это имя вы наверняка уже слышали неоднократно. Джиллиан Майклс — один из самых знаменитых тренеров в США. Она разработала бесчисленное количество программ, которые смело можно выполнять в домашних условиях и без специального оборудования, а не только в тренажерном зале. Главный их секрет — это методика «три-два-один», то есть подход в тренировке строится на 3 минутах силовых упражнений, 2 минутах кардионагрузок и минуте внимания на пресс. Но самый основной акцент Джиллиан делает именно на питание: она призывает готовить самостоятельно, не употреблять бизнес-ланчи и научиться изучать состав продуктов и блюд.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

14.03.2013
Любители поспать реже страдают ожирением
К такому выводу пришли американские специалисты после проведения интересного эксперимента. В нем приняли участие 16 девушек и юношей, не страдающих лишним весом.
21.06.2018 14:33:00
Едим вершки и корешки
Скорее всего, вы, как и многие люди во время готовки, тщательно чистите овощи и фрукты, выбрасывая отходы в мусор или в лучшем случае складывая в компостную кучу. Но известно ли вам, что тем самым вы не только неразумно относитесь к ресурсам Земли, но и лишаете себя множества полезнейших питательных веществ, находящихся в этих вроде бы ненужных "вершках и корешках"? Более того - эти обрезки зачастую полезнее и питательнее того, что осталось.
08.02.2019 08:48:00
Лучшие способы убрать морщины марионетки
Термином «рот марионетки» называют вертикальные складки между углом рта и подбородком. Их также называют морщинами грусти – они придают лицу усталый, мрачный вид и добавляют к возрасту несколько лет. К счастью, предотвратить их появление и избавиться от уже существующих морщин возможно — с помощью наших советов.
12.11.2017 21:52:00
Будущие отцы сильно рискуют, употребляя алкоголь: научные выводы удручают
Про очевидный вред средних и даже легких форм алкоголизма (постоянной потребности ощущать алкогольное опьянение) известно много, но современные методики исследований позволяют делать все новые и новые удручающие открытия. Для любителей выпить пиво или вино, планирующих в дальнейшем стать родителями, неприятным открытием будет узнать то, чем это теперь чревато, относительно здоровья будущих детей.
18.08.2015
Плотный завтрак — гарантия рождения мальчика
У женщин, избегающих завтрака или завтракающих не достаточно сытно в период овуляции, снижена вероятность рождения мальчика. Такой вывод сделали американские ученые, изучившие несколько сотен тысяч американок.
29.03.2018 19:57:00
Каким должен быть порядок выполнения упражнений на тренировке для ее большей эффективности?
Чтобы тренировка не прошла впустую, очень важно выполнять упражнения в определенной последовательности. Это будет гарантировать и оптимальный уровень жиросжигания, и лучшее развитие мышечных групп. Так каким же должен быть порядок выполнения упражнений на тренировке для ее большей эффективности?
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter