1. Принимаете ли Вы омега-3?
Топ-7 советов от людей, которые никогда не болеют

Топ-7 советов от людей, которые никогда не болеют



06.04.2018
53698

Мы уверены, что в вашем окружении есть такие люди, которые никогда не болеют, не жалуются на плохое самочувствие и отлично выглядят. Думаете, тут особенность заключается в них самих? Скорее, в их образе жизни! Потому мы собрали для вас 7 работающих советов на каждый день, которыми стоит воспользоваться.

Топ-7 советов от людей, которые никогда не болеют
  1. Больше воды
    Сколько уже сказано о том, чтобы выпивать достаточное количество воды в день. Но мы никогда не устанем повторять это: пейте еще больше воды! Вода дает нам жизнь, ведь мы сами на большую часть состоим из жидкости. Любые процессы жизнедеятельности, так или иначе, требуют затрат влаги. Если запасы жидкости не восполнять, организм начинает обезвоживаться. Как следствие — понижение иммунитета, подверженность вирусам и инфекциям, нарушение работы пищеварительной системы, хроническая усталость. К тому же, вода необходима для нормализации работы основных «фильтров» организма — печени и почек, которые и занимаются очищением тела от токсинов и шлаков.
  2. Меньше сахара
    Да, организму иногда требуется что-то сладенькое. Но белый рафинированный сахар не несет никакой пользы, исключительно вред. Последние научные исследования доказывают, что сахар понижает иммунитет в 17-18 раз! Именно настолько учащаются инфекционные болезни, если постоянно употреблять сахар. Замените его натуральным медом, натуральными подсластителями (вроде стевии), натуральными фруктами и сухофруктами вместо батончиков. Не покупайте готовые соусы, каши быстрого приготовления, мюсли, йогурты с добавками — все они содержат много «скрытого» сахара, о котором мы забываем. И уж точно нужно отказаться от газировки и пакетированных соков, магазинных сладостей, сдобы, батончиков. Лучше готовить сладости самостоятельно, добавляя вместо сахара натуральные подсластители.
  3. Больше овощей и фруктов
    В рационе любого человека должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов. В идеале — с каждым приемом пищи вы должны съедать порцию овощей или фруктов, желательно свежих и сезонных, а также зелени. Плоды вроде груш и яблок можно еще и запекать — это отличный вариант для перекуса или даже полноценного приема пищи. Витамины и минералы, полезные вещества, микро- и макроэлементы, антиоксиданты и биофлавоноиды — вот то, что так нужно нашему организму каждый день. Зелень, которую можно добавлять практически в любое блюдо (петрушка и укроп, кинза и эстрагон, фенхель и базилик, мята и мелисса), насыщает организм полезными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, разрушающими наши клетки.
  4. Больше кисломолочных продуктов
    Если вы постоянно чувствуете дискомфорт в желудке и кишечнике, значит, ваша пищеварительная система работает не на полную силу. А вот теперь вспомните, давно ли вы употребляли в пищу кисломолочные продукты? Творог и йогурт, кефир и простокваша, ряженка и варенец — из всех этих вариантов точно можно выбрать то, что придется по вкусу. Кисломолочные продукты помогают нормализовать микрофлору кишечника, а, как известно, именно в кишечнике «живет» и формируется наш иммунитет и защита от вирусов и бактерий. К тому же, кисломолочные продукты стимулируют выработку в желудке необходимых для переваривания пищи ферментов, что облегчает пищеварительный процесс.
  5. Больше витамина С
    Недавние исследования ученых в который раз доказали, что значение витамина С для нашего иммунитета трудно переоценить. Во-первых, витамин С профилактически способствует повышению защитных сил организма. Во-вторых, даже если болезнь «вцепится» в вас, прием большой дозы витамина С сразу же после повышения температуры (то есть, именно тогда, когда организм борется) может уменьшить в разы время нейтрализации вируса или бактерии и, соответственно, время выздоровления. Начинайте день со стакана воды с дольками цитрусовых. Много витамина С есть в листовом салате и капусте, болгарском перце, киви, ягодах (облепиха, черная смородина, клюква, рябина).
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

08.12.2018 11:37:00
Главные тайны старения кожи
Время обогащает нас опытом и воспоминаниями, но, с другой стороны, мы лишаемся той свежести внешнего вида и энергии, которая характерна для молодости. Но как стареет кожа — главное зеркало старости?
25.02.2019 21:48:00
Плоский живот: 11 советов
Нулевые диеты, сумасшедшие тренировки в последнюю минуту или сложные концепции питания, как правило, не только вредны для здоровья, но и дают лишь краткосрочные результаты. Для постоянного уменьшения размера талии и обретения фигуры мечты нужны другие, более мягкие меры, о которых ты узнаешь далее.
11.10.2018 20:07:00
Основные принципы зодиакальной диеты
Фанаты астрологии изучают характеристики своего знака, читают гороскопы совместимости и прогноз на месяц, но мало кто обращает внимание на советы по питанию, созданные специально для каждого знака зодиака. Возможно, зря, но мы поможем восполнить этот пробел.

17.01.2018 11:55:00
Лучшие перекусы: определяем по типу фигуры
Многие диетологи утверждают, что лучше есть чаще, но небольшими порциями. Но так исторически сложилось, что традиционным количеством приемов пищи для нас является завтрак, обед и ужин — то есть, три приема. Если вы тоже привыкли так питаться, советуем сделать перекусы между основными приемами — два или даже три. Но порции завтрака, обеда и ужина при этом, конечно же, нужно уменьшить. И еще — оказывается, чем именно вам перекусывать, напрямую зависит от типа вашей фигуры.
31.05.2018 16:01:00
Коровье, соевое, миндальное: какое молоко полезнее всего?
Одним из самых популярных продуктов питания является молоко, хорошо известное нам с самого детства. В младенческом возрасте молоко матери — самая полезная пища для ребенка, а со временем мы пьем молоко в качестве напитка. Разновидностей молока существует множество. И мы решили разобраться подробнее в том, что особенного и полезного в том или ином виде молока? На каком варианте стоит остановиться?
19.08.2019 20:10:00
Как питаться и двигаться, чтобы стать стройной после 40 лет
Что нужно организму после 40 лет? Как сохранить или улучшить форму тела? Мы подготовили для вас полезные советы, которые помогут вам наладить правильное питание и физическую активность.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter