/ 5 видов эффективного голодания

5 видов эффективного голодания

02.12.2018 614

Впереди зима и праздничные застолья, после которых многие люди перестают влезать в свою одежду. Чтобы этого не произошло, можно заранее подготовить фигуру к «тяжелой артиллерии» с помощью голодания. Но все ли его виды полезны? Ответ ты найдешь в нашей статье.

5 эффективных видов голодания

1. Нулевое и водное голодание

Это самая строгая форма голодания: разрешены только травяные чаи и вода. Для тела нулевое голодание означает переключение в режим выживания: все метаболические процессы замедляются до минимума. Чтобы обеспечить себя энергией, организм расходует имеющиеся запасы — жировые отложения и белковые соединения мышц. При нулевом голодании человек чувствует себя уставшим и вялым, часто возникают головные боли.

После окончания голодания потерянные килограммы снова возвращаются. На это есть простая причина: замедленному метаболизму нужно много времени, чтобы вернуться к прежней скорости. Также организм начинает активно откладывать жир для будущих голодных времен.

Медики не советуют экспериментировать с нулевым голоданием. Тому, кто хочет ограничить себя в питании, стоит обратить внимание на следующие виды.

2. Голодание по Отто Бухингеру

Доктор Отто Бухингер был германским основоположником так называемого «целебного голодания». Он основал первый санаторий целебного голодания в 1920 году. Но и сегодня семья Бухингер продолжает его дело в Бад-Пирмонте.

Голодание по Отто Бухингеру рассматривает человека как целую систему и основано не только на исключении ненужных веществ из рациона, но и на идее освобождения от душевного груза. Поэтому голодание должно проходить в спокойной, медитативной обстановке.

Началу голодания предшествует разгрузочный день, в который разрешено есть только легкую пищу — яблоко, немного овсяных хлопьев и натуральный йогурт. Также в качестве меры подготовки проходит очищение кишечника раствором глауберовой соли, обладающей сильным вымывающим эффектом. Благодаря очищению голод возникает реже.

В последующие дни худеющий ест только жидкое питание в форме бульона, овощных и фруктовых соков. В день потребляется около 250 калорий. По необходимости программа Бухингера дополняется микронутриентами и белком в форме молочных продуктов.

Очень важно достаточно двигаться, но не увлекаться физической активностью. Даже небольшая прогулка стимулирует обмен веществ и включает мышцы в работу. Так можно избежать распада мышечной ткани во время голодания и улучшить кровоток.

3. Голодание по Хильдегарде фон Бинген

Хильдегарда фон Бинген была одной из самых известных ученых Средневековья. В монастыре Рупертсберг эта бенедиктинская монахиня писала медицинские и научные труды. Она была пионером общей медицины, которая рассматривала человека как единение тела и духа. Только благодаря внутреннему созерцанию, по словам Хильдегарды фон Бинген, человек мог достичь полного исцеления.


Система голодания, разработанная Хильдегардой, делает большой акцент на внутреннем созерцании и медитации. Сначала, как и в целебном голодании Бухингера, необходимо подготовиться к голоданию легкой диетой, а затем провести очистку кишечника.

Один или два раза в день подается овощной бульон с гречкой и множеством свежих трав. К ним добавляются тушеные яблоки, укропный чай и определенные упражнения. В рамках голодания можно потреблять до 800 калорий.

4. Голодание по Францу Ксавье Майеру

В голодании по системе Франца Ксавье Майера разрешены даже углеводы: к травяному чаю, овощному бульону добавляются булочки с молоком.

В центре лечебного голодания австрийского врача проводится нежное очищение кишечного тракта с помощью клизмы и вымывания. Кроме того, делается массаж живота. Интенсивный массаж предназначен для улучшения циркуляции органов и активизации функций кишечника, мочевого и желчного пузыря, селезенки и печени.

5. Щелочное голодание

Слово «голодание» здесь не совсем уместно, так как эта концепция не требует жесткого отказа от питания. Она основана на принципе разделения пищи на кислотную и щелочную. Тот, кто ест слишком много кислотной пищи, закисляет свое тело. Что выражается в следующих симптомах: усталости, проблемах с пищеварением, головной боли.

Цель щелочного голодания заключается в создании оптимального кислотно-щелочного баланса в организме, для чего необходимо полностью исключить кислотные продукты. К ним относятся: все продукты животного происхождения (мясо, яйца, рыба и прочее), молочные продукты, полуфабрикаты, мучные изделия, сахар, рис, кофе, газированные напитки, чай, многие виды орехов и семян, жареные и приготовленные во фритюре продукты. А щелочными считаются: свежие овощи и фрукты, размоченные семена и орехи, зеленые корнеплоды (кроме бобов и гороха). Именно вторая группа должна заполнить рацион худеющего.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Этого нужно избегать во время менструации 10 лучших продуктов для мозга Обезжиренных продуктов не существует
10 способов выглядеть идеально без макияжа Как правильно пить воду во время тренировки? Для чего необходима соль?

Это интересно

Загрузка...