1. Принимаете ли Вы омега-3?
5 факторов, которые замедляют метаболизм

5 факторов, которые замедляют метаболизм



08.12.2019
448

Несмотря на спорт и здоровое питание, похудеть не получается? Возможно, эти 5 вещей замедляют ваш метаболизм.

5 факторов, которые замедляют метаболизм

Как можно стимулировать метаболизм, вы, наверное, знаете. Но известно ли вам, что существуют определенные факторы, которые замедляют работу обмена веществ? Мы расскажем вам о 5 вещах, которых следует избегать во время похудения.

1. Недостаток сна

Вы всегда поздно ложитесь спать или очень плохо спите? Тогда это может быть причиной того, что ваш метаболизм работает медленно и не дает вам сбросить вес. Нормальное количество сна особенно важно для регенерации организма. И для предотвращения возникновения сильного аппетита.

2. Сидение

Люди, которые долго сидят за столом или на диване, замедляют свой обмен веществ. В сидячем положении организм функционирует так же, как во время сна, то есть на малой скорости. Поэтому любой, кто работает в офисе, должен регулярно прерывать свою работу и двигаться. Сделайте короткую тренировку или гуляйте вокруг здания, свежий воздух творит чудеса для тела и ума.


3. Тренировка на физическую выносливость

Без сомнения, тренировка на физическую выносливость (кардио) лучше, чем ее отсутствие. Она развивает мышцы и эффективна. Тем не менее женщины должны стремиться к сочетанию кардио- и силовых нагрузок.
Причина: силовые тренировки ускоряют метаболизм и активируют сжигание жира, при этом оно продолжается после занятий спортом.

4. Нерегулярные приемы пищи

Нерегулярное питание по меньшей мере так же плохо, как и нехватка сна. Потому что тот, кто не имеет фиксированного времени приема пищи, выбивает биохимические процессы в организме из их нормального ритма. Если между приемами пищи более 16 часов, организм переходит в режим чрезвычайной ситуации и замедляет обмен веществ. Хотя 16-часовая пауза является основой интервального голодания, оно предполагает соблюдение некоторых правил, а не просто голодовку.

5. Дефицит белка

В здоровом питании, которое стимулирует обмен веществ и процесс похудения, не должно быть недостатка в одном компоненте: белках. Потому что белок ускоряет жировой обмен и помогает нарастить мышечную массу. Кроме того, белки, например, в яйцах, нежирном мясе и твороге, насыщают в течение длительного времени и обеспечивают энергией. Тот, кто ест в основном углеводы, замедляет свой метаболизм и легко набирает вес.

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

31.03.2019 10:25:00
7 способов ускорить обмен веществ
Ускоренный метаболизм повышает расход энергии организмом и тем самым способствует снижению веса. К счастью, повлиять на обмен веществ довольно легко, поэтому существует несколько способов сделать это. О них ты узнаешь в нашей статье.
30.11.2015
Отказ от сахара улучшит здоровье всего за 9 дней
сего 9 дней без сахара сделают здоровее сердечно-сосудистую систему: снизят уровень артериального давления и понизят вредный холестерин в крови. К такому выводу пришли американские ученые на основе данных эксперимента...
29.07.2008
Еще раз о чипсах
В прошлом году панику вызвало сообщение о том, что содержащийся в жареном картофеле и чипсах акриламид обладает канцерогенным действием.

19.08.2018 20:37:00
10 ответов на важные вопросы о ботоксе
Убрать морщины с помощью укола? Звучит заманчиво, но что стоит за инъекцией ботокса и как быть, если лицо превратится в неподвижную маску? Мы подготовили ответы на самые популярные вопросы о ботоксе.
04.07.2008
Ешьте жиры чтобы похудеть
Наука в очередной раз припасла для нас сенсацию. Исследования показали, что диета с низким содержанием жиров вредна для почек.
02.12.2017 13:37:00
Почему стоит ездить на велосипеде: 15 важных причин
Ни для кого не секрет, что езда на велосипеде — это отличный спорт, а в качестве повседневного транспорта этот агрегат способен даже продлить жизнь! Это доказали не так давно ученые из Дании. При этом они утверждают даже, что если вы час покатаетесь на «велике», вы продлите свою жизнь примерно на такое же время. Но и без этого у велосипеда — множество преимуществ, и такой вид транспорта стал сегодня не просто массовым увлечением, а настоящей культурой.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter