1. Ваша скорость похудения?
Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья



Можно ли похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Похудеть без вреда для здоровья можно, если изначально есть избыток веса, и выбран правильный рацион и режим питания. А вообще, терять вес тем, кто страдает ожирением, даже самой легкой его стадией, всегда полезно.

Как похудеть без вреда для здоровья на 10 кг за месяц

Многим кажется важным вопрос на сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья. Четкого ответа на него нет. Все зависит от изначального количества килограммов, в том числе и лишних. Так, девушке весом 56 кг, которая мечтает избавиться от пары килограммов за месяц, похудеть сразу на 6 будет, скорее всего, вредно. А все потому, что такая потеря веса возможна только при очень малом количестве употребляемой пищи и изнуряющих физических нагрузках.

А девушке, весящей 100 кг, можно ли похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья при таком весе? Вероятнее всего, да. Ведь при таком весе обычно калорийность питания довольно высока, и ее можно значительно снизить без ущерба. Им похудеть на 10 кг помогут упражнения дома и ограничения питания.

Какой комплекс упражнений выбрать? На самом деле, разницы нет. Но важно не пропускать занятия, не отлынивать. Это могут быть упражнения, рассчитанные на какую-то проблемную часть тела. Например, если у вас жировые складки на животе, то в самый раз будет потренировать пресс. А если страдает внутренняя часть бедер, то полезной будет нагрузка для ног, махи.

Очень хороший способ как похудеть без вреда для здоровья — это заниматься на велотренажере. Для домашнего использования они стоят совсем недорого. Можно приобрести за 4-5 тысяч рублей и поставить дома, если не хочется ходить в спортзал. Далее, определиться с комфортной для себя нагрузкой, обязательно следить за пульсом, самочувствием. Не стоит давать сразу большие нагрузки, заниматься по 20 и более минут. Это может быть опасно. Нужно увеличивать нагрузки постепенно.

Как похудеть за месяц на 10 кг при помощи кардио "хай-тек" (видео):

Похудеть за месяц на 10 кг

Как похудеть за месяц на 10 кг с помощью "кардио хай-тек".

2013-06-05T00:00:00

Кроме велотренажера рекомендуется плавание. По возможности обязательно запишитесь в бассейн. А также полезными будут пешие прогулки. Причем совсем необязательно это должна быть спортивная ходьба. Важно расстояние, которое вы в итоге пройдете. Минимум здоровый человек должен проходить в день 2 км.

Можно ли похудеть без диет на 10 кг за месяц без вреда для здоровья с помощью таких нагрузок? Вряд ли. Только если целыми днями кататься на велотренажере, плавать и гулять. Да и то не факт. Правильное питание — это обязательное основополагающее успеха.

Можно ли похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровьяЧто советуют диетологи в вопросе как похудеть за месяц на 10 кг, какая диета самая эффективная? Очень важно перестать употреблять вредные продукты, имеющую высокую калорийность. Например, различные сладости, шоколад, который часто имеет очень низкое качество — низкое содержание какао и высокое сахаров и жиров. Не менее вредными являются пирожные, торты с кремом. В общем, выпечку нужно исключить. Ну а сладкое, если очень хочется, пусть будет на вашем столе в виде фруктов, сухофруктов и небольшого количества меда.

Приемов пищи должно быть пять в день. При этом за один раз нельзя съедать более 200 граммов. Кушать желательно без хлеба.

Перед приемом пищи желательно выпивать стакан воды, это на небольшой промежуток времени создаст ощущение наполненности желудка, и вы сможете насытиться этим небольшим объемом пищи.

Такова простейшая, но безопасная и эффективная диета для быстрого похудения.

По вашему мнению можно ли похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

09.12.2019 18:15:00
Эти овощи сжигают больше калорий, чем содержат
Похудеть с помощью еды? Если вы думаете, что ради похудения нужно голодать или отказываться от вкусных блюд, вы заблуждаетесь. Ведь есть так много прекрасных овощей, которые способны сжигать жир!
09.12.2019 17:43:00
«Пуленепробиваемый кофе» убирает до 2 кг за неделю
Кофе - по крайней мере, правильно приготовленный - может оказать положительное влияние на обмен веществ и сжигание жира. И мы выяснили, в каком варианте он наиболее эффективен для снижения веса.
09.12.2019 09:04:00
Эти 7 продуктов нельзя хранить в холодильнике
Охлажденные продукты дольше сохраняют свежесть. Но относится ли это ко всем продуктам? Нет: некоторые овощи и фрукты не любят климат холодильника и «чувствуют себя» намного лучше при комнатной температуре. Какие продукты входят в этот список, вы узнаете далее!

08.12.2019 10:12:00
5 факторов, которые замедляют метаболизм
Несмотря на спорт и здоровое питание, похудеть не получается? Возможно, эти 5 вещей замедляют ваш метаболизм.
08.12.2019 09:29:00
8 простых жиросжигателей из кухни
Продукты, которые помогают похудеть? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но они действительно существуют. И многие из них хранятся у нас на кухне.
07.12.2019 10:57:00
5 способов похудеть при гипотиреозе
Намеченное снижение веса не всегда идет легко и по плану. Если есть заболевание, которое мешает похудеть и поддерживать форму, мотивация быстро исчезает. Однако с помощью следующих 5 советов вам удастся похудеть, несмотря на гипотиреоз.
Все новости
  1. Ваша скорость похудения?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter