> Упражнения на растяжку в домашних условиях

Упражнения на растяжку в домашних условиях

Растяжка укрепляет мышцы

Растяжка – первое, что мы вычеркиваем из плана, когда время поджимает, забывая, что это не такой уж бесполезный довесок к тренировке.

► Упражнения на растяжку мышц в домашних условиях для женщин

На самом деле растяжка не хуже кардио- или силовых упражнений помогает укрепить мышцы и стать стройнее.

Несмотря на то, что специалисты дружным хором советуют заканчивать растяжкой любой фитнес-сеанс, обычно «труба зовет» нас в душ сразу по окончании последнего упражнения, и о заминке думать уже как-то не хочется. А ведь всего 5 минут незначительной нагрузки и приятного расслабления могут предотвратить боли и дискомфорт, которые нередко одолевают тело после занятий. К тому же выполненная сегодня растяжка может сделать более результативной завтрашнюю тренировку: амплитуда движений станет больше, мах – сильнее. Да и вне тренажерного зала вы заметите изменения к лучшему: улучшатся осанка и координация движений, а в результате вся фигура будет выглядеть более подтянутой. С возрастом необходимость растяжки становится еще более критичной. Ибо если гибкость не поддерживать и не культивировать, она просто будет безвозвратно потеряна.

Упражнения на растяжку в домашних условиях

Итак, представляем Вам малую толику упражнений на растяжку, необходимых для формирования красивой фигуры.

Растяжка беременным не только допустима, но и необходима, весь вопрос только в здравом смысле и соблюдении элементарных мер предосторожности.

Упражнение «Наклоны с опорой на стул» для растяжки в домашних условиях Фото 61 Наклоны с опорой на стул

Упражнение «Наклоны корпуса с касанием пола» для растяжки в домашних условиях Фото 62 Наклоны корпуса с касанием пола

Упражнение «Выгибание спины «кошечка»» для растяжки в домашних условиях Фото 63 Выгибание спины «кошечка»

Упражнение «Прогибание спины на мяче» для растяжки в домашних условиях Фото 64 Прогибание спины на мяче
*Упражнения на растяжку не противопоказаны беременным, а даже напротив – рекомендованы! Кстати, наша модель на 6 месяце беременности.
Как Вы считаете, нужно ли делать упражнения на растяжку?

Читать далее:
Зачем делать растяжку, и нужно ли это вам >>
Упражнения на растяжку для начинающих >>
Стретчинг упражнения >>

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Это интересно

Загрузка...