Упражнения на растяжку в домашних условиях
Растяжка укрепляет мышцы
Растяжка – первое, что мы вычеркиваем из плана, когда время поджимает, забывая, что это не такой уж бесполезный довесок к тренировке.
На самом деле растяжка не хуже кардио- или силовых упражнений помогает укрепить мышцы и стать стройнее.
Несмотря на то, что специалисты дружным хором советуют заканчивать растяжкой любой фитнес-сеанс, обычно «труба зовет» нас в душ сразу по окончании последнего упражнения, и о заминке думать уже как-то не хочется. А ведь всего 5 минут незначительной нагрузки и приятного расслабления могут предотвратить боли и дискомфорт, которые нередко одолевают тело после занятий. К тому же выполненная сегодня растяжка может сделать более результативной завтрашнюю тренировку: амплитуда движений станет больше, мах – сильнее. Да и вне тренажерного зала вы заметите изменения к лучшему: улучшатся осанка и координация движений, а в результате вся фигура будет выглядеть более подтянутой. С возрастом необходимость растяжки становится еще более критичной. Ибо если гибкость не поддерживать и не культивировать, она просто будет безвозвратно потеряна.
Упражнения на растяжку в домашних условиях
Итак, представляем Вам малую толику упражнений на растяжку, необходимых для формирования красивой фигуры.
Растяжка беременным не только допустима, но и необходима, весь вопрос только в здравом смысле и соблюдении элементарных мер предосторожности.
Фото 61 Наклоны с опорой на стул 
Фото 62 Наклоны корпуса с касанием пола 
Фото 63 Выгибание спины «кошечка» 
Фото 64 Прогибание спины на мяче Читать далее:
Зачем делать растяжку, и нужно ли это вам >>
Упражнения на растяжку для начинающих >>
Стретчинг упражнения >>
