1. Как бороться с климаксом?
Приливы при климаксе

Приливы при климаксе



Как справляться с возрастными приливами

Наиболее частое неудобство, причиняемое женщинам менопаузой, - это так называемые приливы. Само их появление является классическим признаком наступления климакса. Это внезапное чувство жара, возникающее вследствие изменения гормонального уровня женщины в этот период. Ложка острого соуса, чашка кофе или горячая ванна - вот лишь несколько вещей, вызывающих приливы. Испытывает их до 75% женщин, и примерно четверть из них терпят неудобства более пяти лет. Иногда они серьезно нарушают качество жизни. Считается, что в особо сложных случаях подавить их можно только гормонозаместительной терапией, а остальным остается лишь смириться и терпеть, но это далеко не так.

Что такое приливы и как облегчить состояние при климаксе?

Узнавай "врага" в лицо

В комнате жарко и душно или это прилив? Как отличить банальный перегрев от гормонального прилива? Настоящий прилив - это внезапное ощущение жара в верхней части тела (лица, шеи, груди), сопровождающееся покраснением и сменяющееся ознобом и обильным потоотделением. Иногда к этому "букету" присоединяется учащение сердцебиения, дезориентация или тошнота. Настигнуть прилив может как днем, так и ночью, иногда до 30 раз в сутки, а его продолжительность может составлять от нескольких секунд до пяти минут.

Появление дневных и ночных приливов вызывается сложным комплексом взаимодействия колеблющегося уровня эстрогена, гипоталамуса (отдела мозга, отвечающего за терморегуляцию), норэпинефрина (вещества, вырабатываемого надпочечниками), рецепторов мозга, кровеносных сосудов и потовых желез.

Но, хотя это явление и нормально для данного периода жизни, оно все же небезопасно, особенно в случае частых ночных приливов. Исследования свидетельствуют, что о них можно судить о грядущем здоровье сердца и сосудов. Так, например, выявлена связь между ночными приливами, высоким уровнем холестерина и коронарной болезнью сердца. К тому же, частые ночные приливы могут обострить бессонницу, что тоже не улучшит общего состояния.

Как пережить климакс

Менопауза - как пережить наступление климакса, облегчить состояние во время приливов

2013-06-05T00:00:00

Некоторые вещи могут спровоцировать появление прилива:

Что касается спорта, то, хотя физическая активность тоже ведет к перегреву организма, в данном случае избегать ее не только не нужно, но как раз наоборот: спорт продлевает молодость и помогает бороться с симптомами менопаузы. Спорт поможет также не набирать вес: есть определенная связь с лишним весом и усугублением симптомов менопаузы. Полные женщины чаще страдают от симптомов менопаузы и хуже переносят их.

Как облегчить прилив?

Для начала постарайтесь установить закономерность, в каких условиях и ситуациях у вас обычно случаются приливы и как часто. Съели ли вы что-нибудь острое, переволновались или долго находились жарком помещении. Узнав "почерк" этого явления, вы скорее сможете его избежать.

Приливы при климаксе

Приливы, что это такое и как облегчить свое состояние во время климакса

2013-06-05T00:00:00

Что можно сделать, чтобы предотвратить появление прилива?

Старайтесь надевать легкую, хорошо проветриваемую и хорошо абсорбирующую влагу одежду, как в дневное, так и в ночное время суток. Полезно также одеваться в несколько легких слоев, чтобы была возможность при перегревании быстро снять с себя один-два слоя.

Если вы предчувствуете наступление прилива, выпейте стакан холодной воды (если нет проблем с горлом, даже ледяной). Для этого лучше всегда иметь ее под рукой: в холодильнике или брать в дорогу. Включите вентилятор или перейдите в прохладное помещение.

Постарайтесь расслабиться и глубоко дышать. Вообще же, техники правильного глубокого и ритмичного дыхания способны значительно снизить частоту и силу приливов. Если вы страдаете преимущественно от ночных приливов, то вам может помочь сеанс расслабления вкупе с правильным дыханием непосредственно перед сном. Он же поможет быстро заснуть, если вы проснулись ночью от прилива.

Гормонозаместительная терапия - тоже выход

Хотя у гормонозаместительной терапии немало противопоказаний и потенциальных рисков, она остается широко используемым и эффективным способом ослабить некоторые симптомы менопаузы вообще и приливов в частности. Лечащий врач решит, необходима ли вам она, исходя из серьезности ваших симптомов и вашего общего состояния здоровья.

Альтернативным решением может быть прием пищевых добавок с фитоэстрогенами, например, с изофлавоноидами сои. Как правило, они вдобавок содержат витамины, способные уменьшить как физические, так и эмоциональные нарушения при менопаузе. При этом, потенциальных "побочек" у них гораздо меньше. Правда, нужно иметь в виду, что, исходя из опросов женщин, если некоторые отмечали значительные улучшения симптомов менопаузы даже при краткосрочном приеме тех или иных биопрепаратов, то другие не замечали разницы вообще. Поэтому, что именно подойдет вам и подойдет ли в принципе, придется, скорее всего, решать на собственном опыте.

Как бы ни демонизировали менопаузу, это лишь часть обычного репродуктивного цикла, сигнализирующая о завершении менструального периода и фертильных способностей женщины. И управлять причиняющими неудобство симптомами менопаузы можно и нужно.

Как Вы боретесь с приливами жара при климаксе?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

19.01.2020 13:00:00
Худейте правильно с принципом 21 дня
Как можно похудеть, если постоянно находишься в напряжении и не может оставить прежние привычки? Мы расскажем вам, как достичь цели без голода и диет с помощью принципа 21 дня!
17.01.2020 07:28:00
Опасный метаболический синдром
Большой живот не только выглядит некрасиво, но часто также означает, что уровень сахара в крови и липидов, а также кровяное давление повышены. Это факторы риска преждевременной смерти.
17.01.2020 06:10:00
Эти продукты убили молодую британку
Британка умерла от отказа органов в возрасте всего 32 лет после употребления почти исключительно этих продуктов. Трагический случай нехватки питательных веществ - со смертельным исходом. Возможно, за поведением женщины стояла скрыта болезнь?

16.01.2020 18:55:00
7 признаков того, что вам нужно бросить диету
Вы гордитесь тем, что сидите на диете, но не чувствуете себя комфортно, несмотря на потерю веса? Плохой знак! Лучше пересмотреть свою стратегию потери веса, прежде чем пострадает ваше здоровье.
15.01.2020 08:44:00
Микропаузы - секрет лёгкого похудения
Стресс приводит к набору веса. И только те, кто умеют отдыхать, выигрывают борьбу с лишними килограммами. Но какую роль в этом играют микропаузы?
15.01.2020 07:35:00
5 гениальных трюков для похудения
Соблюдать отрицательный баланс калорий, заниматься спортом – это, безусловно, самые надежные способы похудеть. Но существуют дополнительные методы и трюки, которые могут ускорить процесс снижения веса. О 5 из них вы узнаете далее!
Все новости
  1. Как бороться с климаксом?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter