/ Беговая дорожка?

Беговая дорожка?

05.08.2008 156493

Беговая дорожка или стадион?

Беговая дорожка или стадион?

Беговая дорожкаИ все-таки беговая дорожка - это не беговая дорожка стадиона. Канадские ученые проанализировали биомеханику бега на популярном тренажере и сделали неутешительный вывод. «Дорожка» допускает скорость не выше 90% от максимальной. Исследователи поставили на «дорожку» опытных бегунов и тут оказалось, что при беге с максимальной скоростью происходит резкое нарушение техники бега с перспективой травмы. Так что интервальную аэробику с фазами предельно быстрого бега лучше практиковать на стадионе.

Что же делать, если стадиона под боком нет или на улице плохая погода? Перенесите интервальный тренинг на велотренажер. Если вам все равно хочется побегать, то за аэробную сессию сроком в 30-45 минут допустимы только на два спринтерских интервала. Но и то со скоростью не выше 90% от максимальной.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Седые волосы в 30: что делать? Рост минус вес? Улучшить метаболизм возможно, доказали ученые. И это очень просто!
9 правил, которые должны знать и соблюдать все худеющие Фолиевая кислота спасает жизнь: научные заключения Красивая кожа после 40: 8 советов

Это интересно

Загрузка...