/ Беговая дорожка?

Беговая дорожка?

05.08.2008 156353

Беговая дорожка или стадион?

Беговая дорожка или стадион?

Беговая дорожкаИ все-таки беговая дорожка - это не беговая дорожка стадиона. Канадские ученые проанализировали биомеханику бега на популярном тренажере и сделали неутешительный вывод. «Дорожка» допускает скорость не выше 90% от максимальной. Исследователи поставили на «дорожку» опытных бегунов и тут оказалось, что при беге с максимальной скоростью происходит резкое нарушение техники бега с перспективой травмы. Так что интервальную аэробику с фазами предельно быстрого бега лучше практиковать на стадионе.

Что же делать, если стадиона под боком нет или на улице плохая погода? Перенесите интервальный тренинг на велотренажер. Если вам все равно хочется побегать, то за аэробную сессию сроком в 30-45 минут допустимы только на два спринтерских интервала. Но и то со скоростью не выше 90% от максимальной.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Какие ошибки допускают любители ЗОЖ? Что съесть, чтобы перестала болеть голова? 9 способов победить чувство сильного голода
Низкий рост — фактор риска преждевременных родов Как определить количество жира в том или ином продукте? Худейте правильно с принципом 21 дня

Это интересно

Загрузка...