1. Принимаете ли Вы омега-3?
Обзор самых популярных диет

Обзор самых популярных диет



03.11.2018
425

Похудеть можно лишь в том случае, если расходовать больше калорий, чем потреблять. Ограничить поступление калорий можно разными способами: отказать от углеводов, жиров или просто есть меньше - различные диеты предлагают разные стратегии похудения. И сегодня мы рассмотрим самые популярные из них.

Краткий обзор самых популярных диет

Минимум углеводов

Так называемые малоуглеводные диеты хороши тем, что чувство насыщения наступает быстрее, а из рациона исключаются самые вредные продукты — сладости и мучные изделия. Но некоторые из диетических программ совсем вычеркивают любые углеводы, что вряд ли полезно, так как углеводы крайне необходимы нашему мозгу. Давайте рассмотрим основные принципы таких диет.


Минимум жира

В последние годы мы часто слышали о низкожировых диетах. На многих товарах даже появились специальные яркие пометки с указанием жирности. Как видно из названия, эти диетические системы предпочитают продукты с низким содержанием жира или совсем без него. И результат похудения с помощью низкожировой диеты ничем не уступает результатам других диет. Сокращение доли жира в рационе способствует понижению уровня холестерина ЛПНП - «плохого» холестерина. Но если диета будет слишком строгой, то появится дефицит растворяемых жиром витаминов.

Такое питание богато полезными балластными веществами, при этом в нем мало калорий. Если учитывать содержание жира в пище, то похудение можно ускорить. В качестве постоянного питания оно пригодно только в том случае, если сыр, рыба и крупы будут потребляться в более значительном количестве.

Меньше калорий

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

03.11.2015
Декабрь — лучший месяц для зачатия
Если вы проживаете в условиях умеренного климата, а это большая часть России, то желательно планирование ребенка отложить до зимних месяцев. Идеально до декабря. Это лучшее время.
01.07.2018 12:49:00
Силовые или кардио: какие тренировки вам подойдут?
Многие говорят о том, что кардиотренировки — это основная разновидность занятий для снижения веса, в то время как силовые упражнения помогут накачать мышцы и добиться красивых рельефов. Прежде чем подбирать тренировки под себя, необходимо знать, каких целей вы хотите добиться. Итак, силовые или кардио: что подойдет именно вам?
15.09.2017 10:01:00
Обезжиренные продукты: есть ли от них польза?
Как парадоксально: сначала нам вовсю рекламируют диетические обезжиренные и «полезные» продукты, а затем оказывается, что именно они и вызывают ожирение! Да, действительно, не так давно ученые выявили этот факт. Поэтому предлагаем разобраться подробнее...

05.11.2014
Появился препарат, вылечивающий рак шейки матки
Препарат против рака шейки матки совсем недавно разработали корейские ученые Пхоханского университета науки и технологий. Об этом объявили по государственному телеканалу KBS.
18.08.2017 16:40:00
Сколько человеку нужно спать: исследования ученых
Полноценный сон крайне необходим, и не только человеку, но и всему живому на Земле. К сожалению, важность сна часто недооценивают, и впоследствии получают проблемы не только с деятельностью мозга, с вниманием и реакцией, но даже и с лишним весом и с более серьезными заболеваниями. Сколько же нужно спать?
22.07.2018 13:36:00
4 мифа о правильной программе тренировок
Базовые знания о том, какой должна быть правильная тренировочная программа, имеют практически все фитнес-тренеры, даже самые неопытные. Проблема в том, что большинство этих правил давным-давно устарели. Мы решили рассказать про главные мифы о правильной программе тренировок, опираясь на самые последние исследования фитнес-экспертов.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter