1. Принимаете ли Вы омега-3?
7 главных ошибок завтрака

7 главных ошибок завтрака



06.05.2019
610

Можно ли поправиться, если завтракать неправильно? К сожалению, да. Чтобы узнать о 7 самых распространенных ошибок завтрака, читайте нашу статью.

7 ошибок завтрака, из-за которых мы толстеем

1. Фруктовый йогурт полезен для здоровья, верно?

Большинство людей думают, что сладкий йогурт с фруктами на завтрак приносит только пользу. Так бы оно и было, если бы промышленно изготовленный йогурт не скрывал много сахара. А сахар, как известно, самый опасный враг фигуры и здоровья. Так что делайте свой фруктовый йогурт самостоятельно: купите натуральный йогурт, добавьте в него ягоды или кусочки фруктов и усильте эффект насыщения с помощью семян чиа.

2. Вы не едите то, что насыщает надолго

Вы всегда голодны по утрам? Скорее всего, причина кроется в скудном завтраке или неправильном подборе продуктов. Если вы потребляете быстрые углеводы (изделия из белой муки, сладости, рис), то сахар в крови повышается и падает очень быстро. Из-за этого голод снова возникает через короткое время. Поэтому лучше замените выпечку и сладости на яичницу с помидорами или цельнозреновой хлеб с творогом.

3. Нет времени на завтрак

«Я не завтракаю, у меня нет на это времени», - говорят многие. Конечно, утро - это время, когда мы все спешим на работу или учебу. Нам нужно сделать сто тысяч вещей, чтобы подготовиться к предстоящему дню и никуда не опоздать. Не так просто найти время на завтрак.

Но негативные последствия должны убедить вас найти время для приема пищи. Из-за его пропуска мы подвержены атакам сильного голода, не можем сосредоточиться и даже испытываем головокружение. К тому же, после долгой ночи организм нуждается в порции питательных веществ, поэтому постарайтесь обеспечить их поступление в начале дня.

4. Большая миска сладких мюсли

Они просты, быстро готовятся и имеют прекрасный вкус. Тем не менее лучше не есть их каждый день, а в идеале рекомендуется совсем вычеркнуть из рациона. В злаках промышленного производства содержится много сахара. Даже в тех, на которых написано «фитнес», «баланс», «диетические» и так далее.

Есть скрытую сахарную бомбу каждый день и снова голодать по утрам – далеко не лучшее решение для тех, кто хочет похудеть. Как насчет домашних мюсли вместо купленных? Для их приготовления нужно больше времени, однако оно того стоит. К тому же, можно создать идеальную по своему вкусу смесь.


5. Фруктовый сок

Апельсиновый сок и завтрак – неразлучная пара для многих людей. Но сок соку рознь. Домашний вариант является на 100% фруктовым, поэтому пить его без добавления сахара — одно удовольствие и несравненная польза.

Но если вы пьете напиток из пакета или пластиковой бутылки, ваше тело получает большую порцию сахара и калорий. Разве это не ошибка завтрака, из-за которой мы толстеем?

6. Завтрак на ходу

Задержаться подольше в постели, позавтракать по дороге или купить кашу в пакетике в супермаркете? Плохая идея!

Хороший, здоровый завтрак, который насытит вас надолго, требует времени, и его не так просто заменить круассаном и чашкой кофе. Если вы потратите немного времени на себя, вы будете более бодрыми, счастливыми и спокойными в течение дня.

7. Завтрак в социальных сетях

Это одна из самых распространенных ошибок завтрака. Вы сидите за столом, возможно, завтракаете в одиночестве. Еще до того, как вы сделаете первый укус, в вашей руке окажется смартфон, и вместо спокойного приема пищи вы начнете просматривать видео с котятами, новостную ленту или сообщения. К чему это приводит? Из-за отвлечения мозг не фиксирует принятие пищи, и насыщение наступает значительно позже. Итог: переедание.

Поэтому не берите смартфон, не включайте телевизор, не слушайте радио во время завтрака. Сконцентрируйтесь на еде и наслаждайтесь ею — пусть весь мир подождет!

Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.84/8
Поделитесь с друзьями:
Посмотреть другие новости
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

29.09.2018 20:48:00
6 советов по уходу за жирными волосами
Обладательницы жирных волос знакомы с этим: уже через пару часов после мытья шевелюра выглядят неопрятно и свисает прядями. К счастью, существуют способы улучшить состояние жирных волос и придать им аккуратный вид.
19.01.2018 10:26:00
Как правильно собрать сумку в спортзал?
В чем носить спортивную форму и кроссовки? Уж точно не в пакете! Стоит приобрести себе красивую спортивную сумку, чтобы даже все прохожие знали, что вы идете на тренировку. Новая сумка, равно как и новая форма, будут еще и дополнительным стимулом начать тренироваться и не пропускать занятия. Соберите сумку с вечера и выставьте ее в прихожую — и утром вы вряд ли не отправитесь в зал. Но как же правильно собирать сумку? Что должно быть в ней обязательно? И как сделать так, чтобы не перегружать себя лишним?
13.07.2013
Курение матери может лишить потомства ее сыновей
На научной конференции в Лондоне прозвучали интересные данные, которые дают основание полагать, что низкий вес, слабое физическое развитие и другие пагубные последствия курения женщины во время беременности...

16.03.2019 11:48:00
Возможно ли похудеть в определенных частях тела?
Может ли жир с живота превратиться в большую грудь? Какое упражнение убирает лишнее с бедер? Сколько скручиваний нужно сделать, чтобы живот стал плоским? Ответы на эти и другие вопросы ты найдешь в нашей статье.
16.10.2017 18:42:00
Правила здорового питания — что от нас скрывали? Неожиданные выводы ученых!
В очень здоровом питании, которым принято считать регулярное потребление еды в установленное время, избегая незначительных порций, стихийно поедаемых в течение дня, тоже есть свои отрицательные стороны. И об этом говорят ученые, наблюдающие нехорошую тенденцию по всему миру.
22.11.2016
Успешная внематочная беременность: природа подбрасывает загадки?
Внематочная беременность может вполне счастливо завершиться. Россиянка стала мамой, выносив ребенка в брюшной полости.
Все новости
  1. Принимаете ли Вы омега-3?
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter