Диета Магги
Описание, меню диеты Магги
Диета Магги — это один из несложных способов избавиться от лишнего веса. Мы знаем, что существуют диеты, позволяющие худеть без голодания. И это не только знаменитое раздельное питание, но и ряд других вариантов.
Проблема в том, что женщинам хочется худеть немедленно. Они соглашаются и на голод, и на разгрузочные дни – только чтобы был эффект. Эффект приходит. Но вместе с ним приходят синяки под глазами, больная печень, а волосы лезут клочьями.
Авторы диеты Магги попытались сделать ее максимально правильной. Не секрет, что голод переносится легко – если перед этим насытиться. Итак – настройтесь, представьте, что результат уже достигнут и приступайте.
Диета Магги яичная длительная. Первая часть называется яичной. На самом деле, ингредиентов в ней намного больше. Впрочем – придется отказаться от картошки, любого вида масла, соли и сахара, майонеза и бульонов в разных видах. Кроме того, диета Магги результаты показывает хорошие только при полном отказе от жареной пищи.
На первой неделе меню нужно составлять из овощей и отварных мяса и рыбы. Завтрак всегда состоит из вареного яйца и грейпфрутов. Первый день больше напоминает разгрузочный, Впрочем, на ужин все равно едят вареное мясо, но больше ничего не допускается. Со второго дня появляется больше фруктов и овощей. А со среды на обед разрешается есть сыр низкой жирности и тост – конечно, безо всякого масла или меда и других приправ к хлебу. В воскресенье на ужин снова придется ограничиться только вареным мясом.
На вторую неделю завтрак сохраняется. Первый обед в данном случае – скромный кусочек вареного мяса и немного овощного салата. Обед обычно состоит из отварного мяса и небольшого количества овощей. На обед снова едят яйца в количестве 2 штук. Есть дни, когда больше на ужин ничего нельзя. Это четверг и вторник. Но обычно разрешается салат из нескольких фруктов, а также что-нибудь из цитрусовых. В субботу наступает небольшой праздник – ведь на ужин позволено немного чернослива.
Диета Магги меню на третью неделю имеет довольно скудное. Оно представлено в основном фруктами и овощами. Также в определенном порядке употребляют отварные мясо или рыбу. Понедельник, среда и вторник – это только овощи и фрукты. При этом, выбирать разрешается только низкокалорийные – никакого гороха или инжира, а о картошке лучше пока что забыть. Меню на этой неделе очень скромное, но нарушать его нельзя. Еще допускается кусочек вареной курицы. Но это должна быть часть, где меньше жира – то есть грудка. Также придется снять с нее корочку. Подъедать хрящики и мягкую часть кости – что очень хочется с голодухи – не рекомендуется. Еще в течение третьей недели изредка позволяют есть салат из сваренных овощей, а еще лучше — приготовленных на пару. В целом, диета Магги рецепты блюд рекомендует именно тех, что прошли минимальную тепловую обработку и, соответственно, сохранили максимум полезных веществ.
Четвертая неделя обходится почти без яиц – если сравнивать с первыми тремя. Меню на последнюю неделю состоит из определенных продуктов. Их требуется есть в нужном порядке. Тунца без масла лучше не есть вечером, а ужин остается легким. Важно, чтобы овощи в вареном виде употреблялись гармонично, ведь потребуется еще их порция в сыром варианте. Заканчивается диета солнечным апельсином и не менее солнечным настроением – ведь наша сила воли достойна уважения! И даже если результаты полностью себя не оправдают, можно порадоваться своему сильному характеру и целеустремленности. Кажется, что такое меню не во всем верно. Яйца нравятся не всем. К тому же, они просто надоедают на первой же неделе. Да, они горячие, и в них множество питательных веществ. Но все же частенько женщины заменяют их на творог. Так появилась творожная диета Магги. И творог, и яйца являются белковым продуктом. Конечно, по питательности их не сравнить с мясом или грибами, но творог усваивается намного лучше. Нежирный творог также помогает укрепить кости. А яичный вариант вызывает сомнения из-за холестерина. Творог оказался прекрасной заменой. Конечно – он должен быть без жира. Употребляют его в небольшом количестве – буквально 1 столовая ложка. Нужно помнить, что это кислый продукт. Прибегают к этой диете те, кому не противопоказаны кислые продукты. Ее еще называют фруктово-творожной. Теоретически, для получения результатов достаточно 2 недель подобного меню, но рецептура Магги позволяет заменить только один продукт, а не менять меню полностью. К сожалению, данный вариант не такой сытный, как яичный. К нему прибегают в основном те, кто боится излишков холестерина или не любит вкус главного продукта – ведь его придется есть почти каждый день. Творожная диета Магги отзывы и результаты показывает довольно неплохие.
Что получит тот, кто выдержал диету? Если ваш вес не превышает 50 кг. – стать тростинкой не удастся. Магги рекомендуется для людей, уже страдающих ожирением. Зато при весе, к примеру, 70 кг. есть шанс распрощаться с 20 кг. Добавьте физическую нагрузку – и уйдет больше веса. Настройтесь на то, что после такого режима придется бороться за собственные достижения.
Справедлив вопрос – какие недостатки у такой диеты? В основном, они связаны со строгим режимом нового меню. Поддержкой служит ожидаемый результат. Сосредоточьтесь на мыслях о том, что Магги – это сбалансированная система. Решаясь на нее, лучше вспомнить сразу – нет ли у вас аллергии на какой-нибудь продукт? В меню будет много цитрусовых, а они часто вызывают аллергию, а еще из-за них у некоторых скапливается кислота – начинает щипать язык и др. Эффект продлится долго, если после завершения диеты резко не увеличивать продукты в плане калорийности. Химические процессы в организме меняются, и вид продуктов перестает играть роль. Но значение количества калорий не падает – их должно быть мало!
Диета Магги и алкоголь несовместимы. Помните, что организм очищается, а спиртное, как ни странно, содержит спирт. Когда он будет усваиваться в таких условиях, то принесет вред организму. И не надо оправданий в виде заявлений: «это для иммунитета», «белое вино не толстит» и др. Существуют специальные диеты, которые основаны на пиве или вине – для них требуются совсем другие продукты. Не рекомендуется курить – кровообращение ускоряется, химические процессы меняются. А это – дополнительные болезни и преждевременное старение.
Диета Магги отзывы получает следующие.
Виктория, 20 лет.
Диета далась непросто. Тем приятнее испытывать чувство гордости. Мой вес – 56 кг. Нет, 30 кг. я весить не стала. Но мой живот втянулся, а раньше он частенько предательски отвисал. Еще похудело лицо. Если говорить о числах – ушло 1 кг. 200 гр.
Кристина, 24 года.
Мой вес был 73 кг. Белковая диета Магги помогла мне потерять 20 кг. Правда, потом вес почти сразу добавился до 55 кг. Но это все равно несравненный результат! А плечи и ноги стали просто как у модели, костлявые и хрупкие. Не сомневайтесь! Вреда не будет, если нет малокровия.
Елена, 18 лет.
Я занималась спортом и сидела на диете Магги. Сначала была слабость – буквально несколько суток. Потом наступило чувство бодрости. Я весила 60 кг. Теперь вешу 53. К тому же, волосы перестали казаться жирными, а ногти перестали слоиться. Отличные показатели за перенесенные муки!
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Ответы на популярные вопросы
Какие существуют альтернативы диете Магги для тех, кто не может употреблять яйца или творог?
Для тех, кто по тем или иным причинам не может употреблять яйца или творог, существует множество альтернативных диет. Среди популярных вегетарианская или веганская диета, которые исключают употребление продуктов животного происхождения, предлагая в качестве источника белка бобовые, орехи, семена, соевые продукты как тофу и темпе. Средиземноморская диета также может служить альтернативой, она сосредоточена на употреблении большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, позволяя минимизировать потребление обработанных продуктов и красного мяса. Кроме того, можно рассмотреть диету, основанную на цельных продуктах (whole food diet), которая подразумевает употребление натуральных, минимально обработанных продуктов с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ.
Какой минимальный и максимальный срок следования диете Магги и что будет, если превысить его?
Минимальный срок следования диете Магги составляет обычно 4 недели, в то время как максимальный срок не установлен четко, поскольку диета разработана как краткосрочная программа для быстрого снижения веса. Однако, продолжительное следование любой строгой диете, включая диету Магги, может привести к недостатку питательных веществ, витаминов и минералов, особенно если диета не обеспечивает сбалансированное питание. Это может вызвать усталость, слабость, проблемы с волосами и кожей, ухудшение иммунитета и риск развития хронических заболеваний. Важно, чтобы после завершения диеты Магги питание было сбалансированным и разнообразным, чтобы поддерживать достигнутый вес и общее здоровье.
Можно ли комбинировать диету Магги с интервальным голоданием?
Комбинирование диеты Магги с интервальным голоданием может быть возможным, но требует осторожного подхода и предварительной консультации с врачом или диетологом. Интервальное голодание подразумевает чередование периодов приема пищи и голодания, что может помочь ускорить процесс снижения веса и улучшить метаболические показатели. Однако, диета Магги уже является довольно строгой и ограничивает употребление определенных продуктов и калорий, поэтому добавление интервального голодания может усилить риск недостатка питательных веществ и ухудшения общего состояния здоровья. Если решение о комбинировании принято, важно тщательно планировать прием пищи в периоды еды, чтобы обеспечить получение всех необходимых микро- и макронутриентов.
Какие физические упражнения рекомендуется выполнять во время диеты Магги?
Во время диеты Магги рекомендуется выполнять умеренные физические упражнения, которые помогут поддерживать мускульный тонус и ускорить процесс снижения веса, не перегружая организм. Хорошим выбором будут легкие кардиоупражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде или аэробика. Также полезными будут упражнения на растяжку и йога, которые помогут сохранить гибкость тела и снизить уровень стресса. Важно избегать интенсивных тренировок, особенно в начале диеты, когда организм адаптируется к новому рациону и может испытывать недостаток энергии. Постепенное увеличение нагрузки и внимание к собственным ощущениям помогут избежать переутомления и травм.
Какие могут быть последствия несоблюдения рекомендаций диеты Магги?
Несоблюдение рекомендаций диеты Магги может привести к снижению эффективности диеты, замедлению процесса снижения веса или его полной остановке. Кроме того, нарушение баланса питания и внезапное включение в рацион высококалорийной или запрещенной пищи может вызвать расстройство пищеварения, увеличение аппетита и возврат к прежнему весу после окончания диеты. Это также может привести к эффекту «йо-йо», когда потерянный вес быстро возвращается после возвращения к обычному питанию. Поэтому важно строго следовать рекомендациям диеты, а после ее завершения постепенно возвращаться к сбалансированному питанию, чтобы закрепить достигнутые результаты и избежать негативных последствий для здоровья.
Как поддерживать результаты после завершения диеты Магги?
Поддержание результатов после завершения диеты Магги требует постепенного перехода к сбалансированному и разнообразному питанию. Важно постепенно вводить в рацион ранее исключенные продукты, следя за реакцией организма и контролируя вес. Рекомендуется продолжать ограничивать употребление сахара, жирных и высококалорийных продуктов, предпочитая цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, белки низкой жирности и здоровые жиры. Регулярные физические упражнения также играют ключевую роль в поддержании веса и общего здоровья. Не стоит забывать о достаточном потреблении воды и обеспечении полноценного отдыха и сна. В случае возникновения трудностей с самостоятельным контролем веса можно обратиться за помощью к диетологу или тренеру.
Можно ли соблюдать диету Магги во время беременности или кормления грудью?
Соблюдение диеты Магги во время беременности или кормления грудью не рекомендуется, поскольку в эти периоды потребность в питательных веществах, витаминах и минералах у женщины значительно увеличивается. Строгие диеты могут привести к недостатку необходимых микро- и макроэлементов, что неблагоприятно скажется на здоровье матери и ребенка. Во время беременности и лактации важно придерживаться сбалансированного и разнообразного питания, обогащенного продуктами с высоким содержанием белка, кальция, железа, фолиевой кислоты и других важных веществ. Перед началом любой диеты или изменением питания в эти периоды следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Как влияет диета Магги на уровень холестерина в крови?
Диета Магги ограничивает употребление жирных продуктов и продвигает употребление продуктов с высоким содержанием белка, таких как яйца и нежирный творог, а также овощей и фруктов. Такой рацион может положительно сказаться на уровне холестерина в крови, поскольку уменьшается потребление насыщенных жиров и увеличивается потребление клетчатки, которая способствует снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению «хорошего» холестерина (ЛПВП). Однако стоит помнить, что употребление большого количества яиц может вызывать опасения у лиц с высоким уровнем холестерина в крови. Поэтому перед началом диеты Магги рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или высокий уровень холестерина.
Как диета Магги влияет на работу пищеварительной системы?
Диета Магги может оказывать различное влияние на работу пищеварительной системы в зависимости от индивидуальных особенностей организма. С одной стороны, высокое потребление овощей и фруктов обогащает организм клетчаткой, что способствует нормализации работы кишечника и может улучшить пищеварение. С другой стороны, строгие ограничения в питании и отказ от целого ряда продуктов могут привести к недостатку определенных питательных веществ и витаминов, что, в свою очередь, может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запоры или диарея. Важно следить за реакцией своего организма на диету и при возникновении негативных симптомов обратиться к врачу.
Читать далее:
Яичная диета Магги >>
Яичная диета для похудения >>
Творожная диета на 3 дня >>
6 простых способов похудеть без особых усилий >>
