Диета медиков
Медицинская диета на 7 и 14 дней
Диета медиков таковой совершенно не является. То есть, очень сложно поверить, что распространенный под этим названием метод похудения действительно разработан врачами в здравом уме и рассудке.
Основные причины этих сомнений: слишком быстрое похудение, которое провоцирует диета медиков на 7 дней или 14 — это очень опасно для организма, а слишком малое количество жидкости в рационе приводит к обезвоживанию. Предлагаем вам меню такой диеты. А дальше решать вам. Говорят, что за 2 недели может уйти до 13 килограммов веса.
Первый вариант диеты рассчитан на семидневное соблюдение.
Меню.
1 день. Минеральная вода без газа. Ничего есть нельзя.
2 день. 0,8 литра молока с жирностью 1,5-2,5% жирности. 1 зеленое яблоко.
3 день. Повторяем 1 день.
4 день. 1 килограмм овощного салата из моркови с капустой (можно квашеной).
5 день. Повторяем 2 день, за исключением яблока.
6 день. Немного разнообразнее. На завтрак вареное яйцо и несладкий чай. Ланч — отвар из овощей (любых). Обед — 100 граммов мяса куриного, сваренного без кожицы, и столько же мягкого консервированного горошка на гарнир. В оставшуюся часть дня можно съесть 3 небольших зеленых яблока.
7 день. 0,4 литра маложирного молока, 100 граммов творога 9% жирности, маложирный кефир (количество на ваше усмотрение).
Если вам ближе диета медиков 14 дней, то продолжайте следующим образом.
8-11 дни в точности повторяют 1-4.
12 день. 1 литр маложирного молока.
13 день. Отварное яйцо и немного 9% творога. Все съесть в первую половину дня (до 15 часов).
14 день. Минеральная вода без газа.
Диета медиков результаты приятные имеет в виде того, что человек через несколько дней действительно перестает ощущать сильный голод, для того чтобы насытиться ему хватает минимума. Однако, такой режим питания ни в коем случае не подходит людям с высокой физической активностью, так как их организм нуждается в большой «энергетической подпитке».
Кроме того, диета медиков 2 недели, да и в более коротких вариантах тоже, запрещена беременным и кормящим грудью женщинам, детям и подросткам. Здоровым же людям, ведущим малоподвижный образ жизни, нужно сто раз подумать, прежде чем соглашаться на такой эксперимент. Ведь существует немало других низкокалорийных менее строгих методик похудения, выход из которых более прост, а результаты более долговечны.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Ответы на популярные вопросы
Каковы потенциальные риски слишком быстрого похудения?
Слишком быстрое похудение может привести к ряду негативных последствий для здоровья, включая: нарушение обмена веществ, ухудшение состояния кожи (вялость, обвисание), потерю мышечной массы, дефицит витаминов и минералов, гормональные нарушения, а также повышенный риск развития галлопатий, таких как желчекаменная болезнь. При возвращении к обычному питанию вероятность быстрого возврата потерянного веса (эффект «йо-йо») значительно возрастает.
Что такое эффект «йо-йо» и как его избежать?
Эффект «йо-йо» описывает циклическое похудение и последующий набор веса. Чтобы избежать этого, важно подходить к похудению осознанно, выбирая сбалансированную диету и постепенно вводя физические упражнения. Поддержание здорового образа жизни и постоянный контроль за питанием помогут стабилизировать вес на долгосрочную перспективу.
Могут ли диеты вызвать нарушения пищевого поведения?
Да, строгие диеты могут способствовать развитию нарушений пищевого поведения, таких как анорексия и булимия. Ограничительные диеты могут вызвать чрезмерную фиксацию на весе и пище, что приводит к нездоровым паттернам питания и восприятия собственного тела. Включение в рацион разнообразной пищи и консультации с диетологом могут помочь предотвратить эти проблемы.
Какие альтернативы существуют для безопасного и эффективного похудения?
Для безопасного и эффективного похудения рекомендуются: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, достаточное количество сна, управление стрессом и избегание строгих диет. Включение цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, а также достаточное потребление воды способствуют улучшению обмена веществ и сжиганию жиров.
Как поддерживать мотивацию на пути к похудению?
Для поддержания мотивации важно ставить реалистичные цели, отмечать маленькие достижения, находить поддержку у друзей и семьи, использовать приложения для отслеживания прогресса и разнообразить физические упражнения. Также полезно напоминать себе о долгосрочных преимуществах здорового образа жизни.
Каковы потенциальные последствия обезвоживания организма?
Обезвоживание может привести к утомляемости, головным болям, снижению концентрации, ухудшению физической и когнитивной функции, а также к серьезным заболеваниям, таким как почечная недостаточность. Для предотвращения обезвоживания необходимо регулярно пить достаточное количество воды, особенно при повышенных физических нагрузках и высокой температуре окружающей среды.
Каковы рекомендации по безопасному выходу из строгой диеты?
При выходе из строгой диеты важно постепенно вводить в рацион разнообразные продукты, избегая резких изменений. Начинать следует с небольших порций, постепенно увеличивая их размер и включая новые продукты. Консультации с диетологом могут помочь разработать индивидуальный план питания, который обеспечит плавный переход к более сбалансированному питанию.
Читать далее:
Есть ли шансы похудеть на жесткой диете >>
Чем опасны жесткие диеты >>
10 жестких диет для похудения >>
5 самых опасных диет >>
