1. Самые эффективные диеты
Овощная диета

Овощная диета



Самое важное об овощной диете

Овощная диета для похуденияОвощная диета — одна из наиболее популярных и легко соблюдаемых. Ведь живут же как-то вегетарианцы и имеют при этом красивую фигуру, значит и «мясоеды» смогут также. Правда врачи не рекомендуют отказываться от мясных продуктов более, чем на месяц. Продолжительность диеты будет зависеть только от вашей целеустремленности и желаемых результатов. Скажем, если вы намерены стойко похудеть на 5-7 килограммов, диету придется соблюдать неукоснительно, рассчитывая калорийность блюд порядка месяца. Если же вам нужно сбросить 1-3 килограмма — будет достаточно и 3-4 дней.

Почему же так хороша овощная диета для похудения, в чем плюсы? В том, что есть можно практически все овощи, причем без ограничений и не страдать от голода. Если вы не специалист по готовке различных рагу и салатов, обязательно найдите соответствующие рецепты. Запомните, что тут залогом успеха является не только ваше желание, но и разнообразие рациона и даже красивое оформление блюд. Из тех же капусты, моркови, огурцов можно сделать множество различных блюд. Кстати, о капусте. Это один из самых низкокалорийных овощей, поэтому можете есть ее в любых количествах, не опасаясь за фигуру. А самая низкая калорийность у маринованной капусты. После приготовления смешайте ее со свежей морковью — получится очень вкусно и полезно. А вот класть в салаты майонез, подсолнечное масло нельзя. В крайнем случае можно использовать совсем немного (буквально для вкуса) сметану с жирностью 10-15%, не выше.

Кроме свежих овощей, можно есть тушеные, вареные и печеные, но только не жареные. Приготовленные в пароварке сохраняют максимум полезных веществ, учитывайте это. Если вы заботитесь о своем организме, то овощная диета на неделю должна проводиться в теплое время года, когда продаются свежие, сочные фрукты и овощи. Но и зимой худеть, конечно же, не запрещается, особенно учитывая количество праздников с непременными застольями. В крайнем случае, можно приобрести замороженные овощи в любом супермаркете, некоторые такие смеси довольно вкусны. Готовить их можно в микроволновой печи, пароварке или потушить на сковороде. Для большей пользы питания, обязательно добавляйте зелень: укроп, кинзу, лук, листья салата. Такого плана овощная диета отзывы получает хорошие в случае ее непродолжительного соблюдения — 2-3 дня в качестве разгрузочных. Избегайте употребления картофеля в любом виде.

Но есть только овощи — это скучно и все равно однообразно. А поэтому, можно смело вводить в свой рацион и фрукты. Они также низкокалорийны, безопасны для фигуры. Обладают высокой энергетической ценностью разве что только сухофрукты (курага, чернослив и т. д.), шиповник свежий и сушеный, финики. В конце лета таким «разбавляющим» рацион фруктом может стать арбуз. За счет того, что в нем содержится много клетчатки и жидкости, он прекрасно перебивает голод. Фруктово-овощная диета довольно действенна.

При похудении очень важно получать достаточное количество жидкости. А потому, желательно каждый день варить себе овощные супчики. Кидать «зажарку» в суп не нужно, также как и готовить на мясном бульоне, только на простой воде. Ну а для вкуса можно использовать лавровый лист, различные натуральные приправы, зелень.

Еще одна вариация - белково-овощная диета, которую очень любят спортсмены. Белок не позволяет проголодаться, коже обвиснуть и ухудшиться рабочему настрою. Белок абсолютно необходим всем людям, испытывающим физические нагрузки. Конечно же, белок не должен быть представлен продуктами с высоким содержанием жиров. Например, жареной свининой. Диетическое мясо — это курица, говядина, нутрия. Кроме того, белки содержатся в яйцах, рыбе и морепродуктах. Есть из чего выбрать.

Подходит ли Вам овощная диета?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.08.2019 18:04:00
На сколько килограммов можно похудеть за неделю?
1, 2 или даже 5 килограммов? Что реально? И на сколько килограммов возможно похудеть за неделю, чтобы не навредить здоровью? Ответ вы узнаете в нашей статье!
16.08.2019 17:27:00
9 способов похудеть в ногах
Длинные, стройные ноги считаются признаком красоты и сексуальности. К сожалению, далеко не все могут похвастаться красивыми ногами: многие женщины борются с жиром на них. Давайте узнаем, почему ноги становятся толстыми, и как можно улучшить их вид.
15.08.2019 18:00:00
Липедема: когда рост жира не прекращается
Очень толстые ноги с вмятинами и апельсиновой коркой - так выглядит липедема. Эта болезнь неизлечима, однако существуют способы улучшить самочувствие больных.
15.08.2019 17:42:00
7 способов похудеть правильно и естественно
Нужно ли соблюдать диету, чтобы стать стройнее, здоровее и привлекательнее? Нет! Даже без диеты можно похудеть и улучшить свое самочувствие. Для этого важно придерживаться простых правил в повседневной жизни. О них мы расскажем вам далее!
14.08.2019 22:05:00
4 способа избавиться от жира на бедрах
Вас раздражают ваши толстые бедра? Женщины особенно склонны к отложению жира на ногах. Но с ним можно бороться. В нашей статье вы узнаете, как привести ноги в порядок и сделать их подтянутыми.
14.08.2019 19:31:00
8 правил уменьшения живота без спорта
Как избавиться от упрямого жира на животе быстро и эффективно? Этот вопрос задают тысячи людей. И это действительно важно, ведь висцеральный жир считается экспертами в области здравоохранения опасным для здоровья. К счастью, похудеть в животе можно и без спорта, однако процесс похудения будет идти медленнее.
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter