/ Овощная диета

Овощная диета

Самое важное об овощной диете

Овощная диета для похуденияОвощная диета — одна из наиболее популярных и легко соблюдаемых. Ведь живут же как-то вегетарианцы и имеют при этом красивую фигуру, значит и «мясоеды» смогут также. Правда врачи не рекомендуют отказываться от мясных продуктов более, чем на месяц. Продолжительность диеты будет зависеть только от вашей целеустремленности и желаемых результатов. Скажем, если вы намерены стойко похудеть на 5-7 килограммов, диету придется соблюдать неукоснительно, рассчитывая калорийность блюд порядка месяца. Если же вам нужно сбросить 1-3 килограмма — будет достаточно и 3-4 дней.

Почему же так хороша овощная диета для похудения, в чем плюсы? В том, что есть можно практически все овощи, причем без ограничений и не страдать от голода. Если вы не специалист по готовке различных рагу и салатов, обязательно найдите соответствующие рецепты. Запомните, что тут залогом успеха является не только ваше желание, но и разнообразие рациона и даже красивое оформление блюд. Из тех же капусты, моркови, огурцов можно сделать множество различных блюд. Кстати, о капусте. Это один из самых низкокалорийных овощей, поэтому можете есть ее в любых количествах, не опасаясь за фигуру. А самая низкая калорийность у маринованной капусты. После приготовления смешайте ее со свежей морковью — получится очень вкусно и полезно. А вот класть в салаты майонез, подсолнечное масло нельзя. В крайнем случае можно использовать совсем немного (буквально для вкуса) сметану с жирностью 10-15%, не выше.

Кроме свежих овощей, можно есть тушеные, вареные и печеные, но только не жареные. Приготовленные в пароварке сохраняют максимум полезных веществ, учитывайте это. Если вы заботитесь о своем организме, то овощная диета на неделю должна проводиться в теплое время года, когда продаются свежие, сочные фрукты и овощи. Но и зимой худеть, конечно же, не запрещается, особенно учитывая количество праздников с непременными застольями. В крайнем случае, можно приобрести замороженные овощи в любом супермаркете, некоторые такие смеси довольно вкусны. Готовить их можно в микроволновой печи, пароварке или потушить на сковороде. Для большей пользы питания, обязательно добавляйте зелень: укроп, кинзу, лук, листья салата. Такого плана овощная диета отзывы получает хорошие в случае ее непродолжительного соблюдения — 2-3 дня в качестве разгрузочных. Избегайте употребления картофеля в любом виде.

Но есть только овощи — это скучно и все равно однообразно. А поэтому, можно смело вводить в свой рацион и фрукты. Они также низкокалорийны, безопасны для фигуры. Обладают высокой энергетической ценностью разве что только сухофрукты (курага, чернослив и т. д.), шиповник свежий и сушеный, финики. В конце лета таким «разбавляющим» рацион фруктом может стать арбуз. За счет того, что в нем содержится много клетчатки и жидкости, он прекрасно перебивает голод. Фруктово-овощная диета довольно действенна.

При похудении очень важно получать достаточное количество жидкости. А потому, желательно каждый день варить себе овощные супчики. Кидать «зажарку» в суп не нужно, также как и готовить на мясном бульоне, только на простой воде. Ну а для вкуса можно использовать лавровый лист, различные натуральные приправы, зелень.

Еще одна вариация - белково-овощная диета, которую очень любят спортсмены. Белок не позволяет проголодаться, коже обвиснуть и ухудшиться рабочему настрою. Белок абсолютно необходим всем людям, испытывающим физические нагрузки. Конечно же, белок не должен быть представлен продуктами с высоким содержанием жиров. Например, жареной свининой. Диетическое мясо — это курица, говядина, нутрия. Кроме того, белки содержатся в яйцах, рыбе и морепродуктах. Есть из чего выбрать.

Подходит ли Вам овощная диета?

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Почему белок так важен для организма? Простудились? Идите гулять ТОП советов по уходу за сухими волосами
Горькие вещества против голода: эти продукты подавляют аппетит Какая еда насыщает, а какая вызывает голод? 5 типов живота и способы убрать их

Это интересно

Загрузка...