1. Самые эффективные диеты
Диеты на все лето

Диеты на все лето



Когда, если не летом, проводить разгрузки и монодиеты? Ведь именно в жаркие дни организм сам требует пересмотреть меню и диктует новые правила питания. И у нас есть целых три (а то и четыре!) месяца, чтобы без лишних усилий привести фигуру в норму, очистить организм и напитаться витаминами.

Летние диеты

Летом не хочется ни жареной картошки с мясом, ни наваристого борща, ни макарон по-флотски. Зато кисломолочные продукты, салаты, окрошка, овощные запеканки и ягоды на десерт уходят со стола моментально. Объем порций остается привычным, но лишний вес начинает таять, ведь калорийность рациона снижается в разы.

Кроме того, растительная пища помогает организму восстановить обменные процессы и кислотно-щелочной баланс, заряжает витаминами и наполняет биологически активными веществами: фитогормонами, антиоксидантами и биофлафонидами.

Начало лета

Уже в июне свой рацион можно разнообразить овощами. В это время появляются ранние кабачки, редис, салаты, зелень, черешня, виктория и земляника. Конечно, в продуктовых магазинах растительность продается круглогодично, но вряд ли в ней много витаминов. Зато молоденькие овощи и свежая зелень – это просто кладезь полезного. Включив их в ежедневное меню, можно не только похудеть, но и значительно поправить свое здоровье.

Произвольная диета на июнь

Завтрак: овсяная каша с горстью черешни, виктории или земляники.

Второй завтрак: стакан кефира, ряженки или кислого молока.

Обед: овощная окрошка из редиса, лука, зелени, огурцов и салата, заправленная кефиром или простоквашей, с капелькой горчицы.

Ужин: рагу или запеканка из кабачков и курицы.

Всего два дня такой диеты в неделю – и талия уменьшится на пару сантиметров.

Дары июля

В июле овощей становится больше – это и помидоры, и огурцы, и болгарский перец, и молодой картофель. Поспевают смородина и крыжовник, появляются яблоки. В это время стол разнообразнее и сытнее: отварной картофель, салаты, приправленные душистым оливковым маслом, ягодные соки, морсы и компоты.


Овощная диета на июль

Завтрак: на выбор - овсянка с яблоками, кабачковые оладьи или свежий густой йогурт с ягодами.

Второй завтрак: яблоко, помидор или огурец – ориентируясь на личные предпочтения.

Обед: Зеленая окрошка на кефире, салат из сырых овощей и немного отварного или запеченного картофеля.

Ужин: Куриная отбивная или тушеная рыба с овощным салатом.

Богатый август

Арбузы, дыни, яблоки, капуста и картофель, перец и баклажаны – все это и многое другое вызревает в августе. Это месяц ароматных монодиет и вкусных разгрузочных дней. Продержаться на них будет не сложно, так как предыдущие летние месяцы хорошо подготовили организм.

Яблочная диета

Августовские яблоки из собственного сада-огорода (или купленные на рынке) – это идеальный вариант разгрузки. Суть ее проста: за день нужно съесть примерно 1-1,5 кг кисло-сладких плодов и выпить не менее четырех стаканов воды.

Чтобы яблоки лучше усваивались, их пропускают через терку или запекают в духовке. Такая разгрузка хороша для людей, страдающих ожирением, атеросклерозом, подагрой и запорами.

Летние фруктовые диеты

Арбузная диета

Арбузная монодиета допускается только в конце августа или в начале сентября. Именно в это время полосатая ягода полна полезных веществ и поможет убрать не только лишние килограммы, но и вредные соединения, холестерин, лишнюю жидкость и желчь, а также песок и даже мелкие камешки из почек. Кроме того, арбуз богат ликопином, который продлевает молодость организма, и предотвращает развитие онкологических образований.

Для разгрузочного дня потребуется 1,5 кг спелой мякоти и, при желании, 100-150 г хлеба из муки грубого помола. Воды на этот день можно не запасать – арбуз содержит много клеточного сока, и жажды точно не будет.

«Арбузная» разгрузка показана тем, кто страдает атеросклерозом, гипертонией, заболеваниями печени, почек и желчевыводящих путей.

Виноградная диета

Говорят, что виноград не годится для диет, но это можно опровергнуть. Никаких лишних калорий организм от него не получит, а вот лишнее уйдет.

Для однодневной виноградной диеты потребуется 1 кг винных ягод, которые сразу делятся на 4 приема.

  1. На завтрак съедается первая порция и ломтик (20-30 г) сыра.
  2. Второй завтрак – это часть винограда, а также кофе или чай без сахара.
  3. В обед снова виноград, чай и кусочек (не более 50 г) ржаного хлеба.
  4. На ужин виноград сочетают со стаканом кефира, простокваши или йогурта.

При помощи виноградной диеты избавляются от анемии, камней в почках, метеоризма и сердечных заболеваний, а также укрепляют иммунитет. Единственное – виноград содержит много кислот и сахара, что может сказаться на зубной эмали. Поэтому, поев сладких ягод, нужно прополоскать рот водой.

Дынная диета

Ароматная дыня тоже подходит для разгрузки. Да, в ней много углеводов, но поправиться на растительной пище довольно проблематично, если только не заедать ее мясом и булками. Калорийность дыни мала, но она плохо сочетается с другими продуктами, и употребляют ее как самостоятельное блюдо.

На один день разгрузки потребуется 1,5 кг мякоти и вода. Голода в течение дня не будет, так как дыня очень питательна. А еще она чрезвычайно полезна – чистит почки, стимулирует кроветворение и помогает организму вырабатывать гормон счастья – серотонин.

Лето – замечательное время для обновления и оздоровления, а фруктовые и овощные монодиеты – главные помощники в этом. К ним можно обращаться не более одного-двух раз в неделю, но этого будет вполне достаточно, чтобы запустить обменные процессы. И результат будет впечатляющим.

Какие диеты Вы предпочитаете летом?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

17.01.2020 07:28:00
Опасный метаболический синдром
Большой живот не только выглядит некрасиво, но часто также означает, что уровень сахара в крови и липидов, а также кровяное давление повышены. Это факторы риска преждевременной смерти.
17.01.2020 06:10:00
Эти продукты убили молодую британку
Британка умерла от отказа органов в возрасте всего 32 лет после употребления почти исключительно этих продуктов. Трагический случай нехватки питательных веществ - со смертельным исходом. Возможно, за поведением женщины стояла скрыта болезнь?
16.01.2020 18:55:00
7 признаков того, что вам нужно бросить диету
Вы гордитесь тем, что сидите на диете, но не чувствуете себя комфортно, несмотря на потерю веса? Плохой знак! Лучше пересмотреть свою стратегию потери веса, прежде чем пострадает ваше здоровье.

15.01.2020 08:44:00
Микропаузы - секрет лёгкого похудения
Стресс приводит к набору веса. И только те, кто умеют отдыхать, выигрывают борьбу с лишними килограммами. Но какую роль в этом играют микропаузы?
15.01.2020 07:35:00
5 гениальных трюков для похудения
Соблюдать отрицательный баланс калорий, заниматься спортом – это, безусловно, самые надежные способы похудеть. Но существуют дополнительные методы и трюки, которые могут ускорить процесс снижения веса. О 5 из них вы узнаете далее!
14.01.2020 18:31:00
Интуитивное питание: похудение без запретов
Интуитивное питание обещает свободу в выборе продуктов. Нет плохой еды, можно есть всё, что хочется. Конечно, если вы действительно голодны.
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter