1. Самые эффективные диеты
Диеты на все лето

Диеты на все лето



Когда, если не летом, проводить разгрузки и монодиеты? Ведь именно в жаркие дни организм сам требует пересмотреть меню и диктует новые правила питания. И у нас есть целых три (а то и четыре!) месяца, чтобы без лишних усилий привести фигуру в норму, очистить организм и напитаться витаминами.

Летние диеты

Летом не хочется ни жареной картошки с мясом, ни наваристого борща, ни макарон по-флотски. Зато кисломолочные продукты, салаты, окрошка, овощные запеканки и ягоды на десерт уходят со стола моментально. Объем порций остается привычным, но лишний вес начинает таять, ведь калорийность рациона снижается в разы.

Кроме того, растительная пища помогает организму восстановить обменные процессы и кислотно-щелочной баланс, заряжает витаминами и наполняет биологически активными веществами: фитогормонами, антиоксидантами и биофлафонидами.

Начало лета

Уже в июне свой рацион можно разнообразить овощами. В это время появляются ранние кабачки, редис, салаты, зелень, черешня, виктория и земляника. Конечно, в продуктовых магазинах растительность продается круглогодично, но вряд ли в ней много витаминов. Зато молоденькие овощи и свежая зелень – это просто кладезь полезного. Включив их в ежедневное меню, можно не только похудеть, но и значительно поправить свое здоровье.

Произвольная диета на июнь

Завтрак: овсяная каша с горстью черешни, виктории или земляники.

Второй завтрак: стакан кефира, ряженки или кислого молока.

Обед: овощная окрошка из редиса, лука, зелени, огурцов и салата, заправленная кефиром или простоквашей, с капелькой горчицы.

Ужин: рагу или запеканка из кабачков и курицы.

Всего два дня такой диеты в неделю – и талия уменьшится на пару сантиметров.

Дары июля

В июле овощей становится больше – это и помидоры, и огурцы, и болгарский перец, и молодой картофель. Поспевают смородина и крыжовник, появляются яблоки. В это время стол разнообразнее и сытнее: отварной картофель, салаты, приправленные душистым оливковым маслом, ягодные соки, морсы и компоты.


Овощная диета на июль

Завтрак: на выбор - овсянка с яблоками, кабачковые оладьи или свежий густой йогурт с ягодами.

Второй завтрак: яблоко, помидор или огурец – ориентируясь на личные предпочтения.

Обед: Зеленая окрошка на кефире, салат из сырых овощей и немного отварного или запеченного картофеля.

Ужин: Куриная отбивная или тушеная рыба с овощным салатом.

Богатый август

Арбузы, дыни, яблоки, капуста и картофель, перец и баклажаны – все это и многое другое вызревает в августе. Это месяц ароматных монодиет и вкусных разгрузочных дней. Продержаться на них будет не сложно, так как предыдущие летние месяцы хорошо подготовили организм.

Яблочная диета

Августовские яблоки из собственного сада-огорода (или купленные на рынке) – это идеальный вариант разгрузки. Суть ее проста: за день нужно съесть примерно 1-1,5 кг кисло-сладких плодов и выпить не менее четырех стаканов воды.

Чтобы яблоки лучше усваивались, их пропускают через терку или запекают в духовке. Такая разгрузка хороша для людей, страдающих ожирением, атеросклерозом, подагрой и запорами.

Летние фруктовые диеты

Арбузная диета

Арбузная монодиета допускается только в конце августа или в начале сентября. Именно в это время полосатая ягода полна полезных веществ и поможет убрать не только лишние килограммы, но и вредные соединения, холестерин, лишнюю жидкость и желчь, а также песок и даже мелкие камешки из почек. Кроме того, арбуз богат ликопином, который продлевает молодость организма, и предотвращает развитие онкологических образований.

Для разгрузочного дня потребуется 1,5 кг спелой мякоти и, при желании, 100-150 г хлеба из муки грубого помола. Воды на этот день можно не запасать – арбуз содержит много клеточного сока, и жажды точно не будет.

«Арбузная» разгрузка показана тем, кто страдает атеросклерозом, гипертонией, заболеваниями печени, почек и желчевыводящих путей.

Виноградная диета

Говорят, что виноград не годится для диет, но это можно опровергнуть. Никаких лишних калорий организм от него не получит, а вот лишнее уйдет.

Для однодневной виноградной диеты потребуется 1 кг винных ягод, которые сразу делятся на 4 приема.

  1. На завтрак съедается первая порция и ломтик (20-30 г) сыра.
  2. Второй завтрак – это часть винограда, а также кофе или чай без сахара.
  3. В обед снова виноград, чай и кусочек (не более 50 г) ржаного хлеба.
  4. На ужин виноград сочетают со стаканом кефира, простокваши или йогурта.

При помощи виноградной диеты избавляются от анемии, камней в почках, метеоризма и сердечных заболеваний, а также укрепляют иммунитет. Единственное – виноград содержит много кислот и сахара, что может сказаться на зубной эмали. Поэтому, поев сладких ягод, нужно прополоскать рот водой.

Дынная диета

Ароматная дыня тоже подходит для разгрузки. Да, в ней много углеводов, но поправиться на растительной пище довольно проблематично, если только не заедать ее мясом и булками. Калорийность дыни мала, но она плохо сочетается с другими продуктами, и употребляют ее как самостоятельное блюдо.

На один день разгрузки потребуется 1,5 кг мякоти и вода. Голода в течение дня не будет, так как дыня очень питательна. А еще она чрезвычайно полезна – чистит почки, стимулирует кроветворение и помогает организму вырабатывать гормон счастья – серотонин.

Лето – замечательное время для обновления и оздоровления, а фруктовые и овощные монодиеты – главные помощники в этом. К ним можно обращаться не более одного-двух раз в неделю, но этого будет вполне достаточно, чтобы запустить обменные процессы. И результат будет впечатляющим.

Какие диеты Вы предпочитаете летом?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.10.2019 18:58:00
-50 кг за 6 мес: как похудела Джессика Симпсон
В течение шести месяцев Джессике Симпсон удалось похудеть на 50 килограммов. Ее тренер объясняет, как она так быстро похудела без ежедневных посещений спортзала.
16.10.2019 08:30:00
5 секретов полезного ужина для похудения
При похудении особенно важно экономить калории. Но это не означает, что вам придется обходиться без вкусного ужина. Эти 5 советов подскажут вам, как приготовить легкие и сытные блюда на вечер.
15.10.2019 15:30:00
Интервальное голодание: эффективное похудение и другие бонусы
Интервальное голодание сейчас рекламируется как лучший метод снижения веса. И действительно, благодаря ему многие люди могут похвастаться хорошими результатами похудения. Мы решили выяснить, как происходит похудение на интервальном голодании и каковы его преимущества и недостатки.

15.10.2019 09:11:00
Похудейте легко с помощью низкоуглеводного питания!
Зачем снижать долю углеводов в рационе, ведь это очень важный элемент для организма? Чтобы похудеть! Низкоуглеводное питание помогает заметно снизить вес, при этом не требует отказа от многих продуктов, как другие диеты. Давайте узнаем, что нужно делать, чтобы похудеть без вреда для здоровья!
14.10.2019 18:43:00
Что могут рассказать о здоровье жировые отложения?
Практически у каждой женщины есть место на теле, которое она хотела бы изменить – сделать его тонким и подтянутым. Обычно таковыми являются проблемные зоны – места активного отложения жира. Но что означают они для здоровья?
12.10.2019 09:45:00
8 ответов на вопросы о правильном похудении
Что делать, когда появляется сильный голод? Почему мужчины худеют легче, чем женщины? И по каким причинам в начале диеты вес уходит быстро, а потом останавливается? Читайте ответы на часто задаваемые вопросы о похудении!
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter