1. Самые эффективные диеты
Диеты на все лето

Диеты на все лето


Когда, если не летом, проводить разгрузки и монодиеты? Ведь именно в жаркие дни организм сам требует пересмотреть меню и диктует новые правила питания. И у нас есть целых три (а то и четыре!) месяца, чтобы без лишних усилий привести фигуру в норму, очистить организм и напитаться витаминами.

Летние диеты

Летом не хочется ни жареной картошки с мясом, ни наваристого борща, ни макарон по-флотски. Зато кисломолочные продукты, салаты, окрошка, овощные запеканки и ягоды на десерт уходят со стола моментально. Объем порций остается привычным, но лишний вес начинает таять, ведь калорийность рациона снижается в разы.

Кроме того, растительная пища помогает организму восстановить обменные процессы и кислотно-щелочной баланс, заряжает витаминами и наполняет биологически активными веществами: фитогормонами, антиоксидантами и биофлафонидами.

Начало лета

Уже в июне свой рацион можно разнообразить овощами. В это время появляются ранние кабачки, редис, салаты, зелень, черешня, виктория и земляника. Конечно, в продуктовых магазинах растительность продается круглогодично, но вряд ли в ней много витаминов. Зато молоденькие овощи и свежая зелень – это просто кладезь полезного. Включив их в ежедневное меню, можно не только похудеть, но и значительно поправить свое здоровье.

Произвольная диета на июнь

Завтрак: овсяная каша с горстью черешни, виктории или земляники.

Второй завтрак: стакан кефира, ряженки или кислого молока.

Обед: овощная окрошка из редиса, лука, зелени, огурцов и салата, заправленная кефиром или простоквашей, с капелькой горчицы.

Ужин: рагу или запеканка из кабачков и курицы.

Всего два дня такой диеты в неделю – и талия уменьшится на пару сантиметров.

Дары июля

В июле овощей становится больше – это и помидоры, и огурцы, и болгарский перец, и молодой картофель. Поспевают смородина и крыжовник, появляются яблоки. В это время стол разнообразнее и сытнее: отварной картофель, салаты, приправленные душистым оливковым маслом, ягодные соки, морсы и компоты.


Овощная диета на июль

Завтрак: на выбор - овсянка с яблоками, кабачковые оладьи или свежий густой йогурт с ягодами.

Второй завтрак: яблоко, помидор или огурец – ориентируясь на личные предпочтения.

Обед: Зеленая окрошка на кефире, салат из сырых овощей и немного отварного или запеченного картофеля.

Ужин: Куриная отбивная или тушеная рыба с овощным салатом.

Богатый август

Арбузы, дыни, яблоки, капуста и картофель, перец и баклажаны – все это и многое другое вызревает в августе. Это месяц ароматных монодиет и вкусных разгрузочных дней. Продержаться на них будет не сложно, так как предыдущие летние месяцы хорошо подготовили организм.

Яблочная диета

Августовские яблоки из собственного сада-огорода (или купленные на рынке) – это идеальный вариант разгрузки. Суть ее проста: за день нужно съесть примерно 1-1,5 кг кисло-сладких плодов и выпить не менее четырех стаканов воды.

Чтобы яблоки лучше усваивались, их пропускают через терку или запекают в духовке. Такая разгрузка хороша для людей, страдающих ожирением, атеросклерозом, подагрой и запорами.

Летние фруктовые диеты

Арбузная диета

Арбузная монодиета допускается только в конце августа или в начале сентября. Именно в это время полосатая ягода полна полезных веществ и поможет убрать не только лишние килограммы, но и вредные соединения, холестерин, лишнюю жидкость и желчь, а также песок и даже мелкие камешки из почек. Кроме того, арбуз богат ликопином, который продлевает молодость организма, и предотвращает развитие онкологических образований.

Для разгрузочного дня потребуется 1,5 кг спелой мякоти и, при желании, 100-150 г хлеба из муки грубого помола. Воды на этот день можно не запасать – арбуз содержит много клеточного сока, и жажды точно не будет.

«Арбузная» разгрузка показана тем, кто страдает атеросклерозом, гипертонией, заболеваниями печени, почек и желчевыводящих путей.

Виноградная диета

Говорят, что виноград не годится для диет, но это можно опровергнуть. Никаких лишних калорий организм от него не получит, а вот лишнее уйдет.

Для однодневной виноградной диеты потребуется 1 кг винных ягод, которые сразу делятся на 4 приема.

  1. На завтрак съедается первая порция и ломтик (20-30 г) сыра.
  2. Второй завтрак – это часть винограда, а также кофе или чай без сахара.
  3. В обед снова виноград, чай и кусочек (не более 50 г) ржаного хлеба.
  4. На ужин виноград сочетают со стаканом кефира, простокваши или йогурта.

При помощи виноградной диеты избавляются от анемии, камней в почках, метеоризма и сердечных заболеваний, а также укрепляют иммунитет. Единственное – виноград содержит много кислот и сахара, что может сказаться на зубной эмали. Поэтому, поев сладких ягод, нужно прополоскать рот водой.

Дынная диета

Ароматная дыня тоже подходит для разгрузки. Да, в ней много углеводов, но поправиться на растительной пище довольно проблематично, если только не заедать ее мясом и булками. Калорийность дыни мала, но она плохо сочетается с другими продуктами, и употребляют ее как самостоятельное блюдо.

На один день разгрузки потребуется 1,5 кг мякоти и вода. Голода в течение дня не будет, так как дыня очень питательна. А еще она чрезвычайно полезна – чистит почки, стимулирует кроветворение и помогает организму вырабатывать гормон счастья – серотонин.

Лето – замечательное время для обновления и оздоровления, а фруктовые и овощные монодиеты – главные помощники в этом. К ним можно обращаться не более одного-двух раз в неделю, но этого будет вполне достаточно, чтобы запустить обменные процессы. И результат будет впечатляющим.

Какие летние диеты Вы предпочитаете?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Интересное видео не по теме:
Видео по теме

Интересное видео по теме.

2013-06-05T00:00:00
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter