Злаковая диета

Злаковая диета на 7 дней

Злаки и крупы, которые можно употреблять в пищу:

• пшено;
• гречка;
• коричневый и черный (дикий) рис;
• овес (не геркулес!);
• оранжевая чечевица.

Исключены:

• белый рис;
• манная крупа;
• все крупы в виде хлопьев быстрого приготовления.

Все крупы варятся на воде без добавления соли.

Примерное меню злаковой диеты

• запеканка из гречневой каши и 1 яйца, стакан отвара шиповника или зеленый чай;
• каша из коричневого риса с курагой и черносливом, чашка кофе;
• гречневая каша с грибами и соевым соусом, стакан овощного сока.

• чечевичный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба, жареная куриная грудка с гарниром из свежих помидоров, стакан овощного сока;
• куриный бульон, заправленный рисом или гречкой, салат из брынзы, огурцов и зеленого лука с оливковым маслом, стакан овощного сока;
• суп из овсяной крупы, картофеля и корня сельдерея, стейк из любой морской рыбы с гарниром из зеленого салата и помидоров черри, стакан отвара из сухофруктов.

• тост из зернового хлеба и сливочного сыра, стакан кефира;
• оладьи из куриной печени и гречки, стакан кефира;
• батончик мюсли с сухофруктами, стакан кефира.

• отварной рис с креветками и соевым соусом, стакан травяного чая;
• спагетти из неочищенной муки с соусом из оливкового масла, томатного соуса и чеснока, травяной чай;
• рассыпчатая гречневая каша, травяной чай.

После выхода из злаковой диеты для закрепления результата и удержания веса, используйте рацион с ограничением мяса.

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Да / Нет

Продолжите поиск:

Для оценки зарегистрируйтесь или войдите

(0)

2008-12-15

4.7/6

Поделитесь с друзьями:

17.01.2020 07:28:00 Опасный метаболический синдром Большой живот не только выглядит некрасиво, но часто также означает, что уровень сахара в крови и липидов, а также кровяное давление повышены. Это факторы риска преждевременной смерти.

17.01.2020 06:10:00 Эти продукты убили молодую британку Британка умерла от отказа органов в возрасте всего 32 лет после употребления почти исключительно этих продуктов. Трагический случай нехватки питательных веществ - со смертельным исходом. Возможно, за поведением женщины стояла скрыта болезнь?

16.01.2020 18:55:00 7 признаков того, что вам нужно бросить диету Вы гордитесь тем, что сидите на диете, но не чувствуете себя комфортно, несмотря на потерю веса? Плохой знак! Лучше пересмотреть свою стратегию потери веса, прежде чем пострадает ваше здоровье.

15.01.2020 08:44:00 Микропаузы - секрет лёгкого похудения Стресс приводит к набору веса. И только те, кто умеют отдыхать, выигрывают борьбу с лишними килограммами. Но какую роль в этом играют микропаузы?

15.01.2020 07:35:00 5 гениальных трюков для похудения Соблюдать отрицательный баланс калорий, заниматься спортом – это, безусловно, самые надежные способы похудеть. Но существуют дополнительные методы и трюки, которые могут ускорить процесс снижения веса. О 5 из них вы узнаете далее!

14.01.2020 18:31:00 Интуитивное питание: похудение без запретов Интуитивное питание обещает свободу в выборе продуктов. Нет плохой еды, можно есть всё, что хочется. Конечно, если вы действительно голодны.

Все новости