Злаковая диета

Злаковая диета на 7 дней

Злаки и крупы, которые можно употреблять в пищу:

• пшено;
• гречка;
• коричневый и черный (дикий) рис;
• овес (не геркулес!);
• оранжевая чечевица.

Исключены:

• белый рис;
• манная крупа;
• все крупы в виде хлопьев быстрого приготовления.

Все крупы варятся на воде без добавления соли.

Примерное меню злаковой диеты

• запеканка из гречневой каши и 1 яйца, стакан отвара шиповника или зеленый чай;
• каша из коричневого риса с курагой и черносливом, чашка кофе;
• гречневая каша с грибами и соевым соусом, стакан овощного сока.

• чечевичный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба, жареная куриная грудка с гарниром из свежих помидоров, стакан овощного сока;
• куриный бульон, заправленный рисом или гречкой, салат из брынзы, огурцов и зеленого лука с оливковым маслом, стакан овощного сока;
• суп из овсяной крупы, картофеля и корня сельдерея, стейк из любой морской рыбы с гарниром из зеленого салата и помидоров черри, стакан отвара из сухофруктов.

• тост из зернового хлеба и сливочного сыра, стакан кефира;
• оладьи из куриной печени и гречки, стакан кефира;
• батончик мюсли с сухофруктами, стакан кефира.

• отварной рис с креветками и соевым соусом, стакан травяного чая;
• спагетти из неочищенной муки с соусом из оливкового масла, томатного соуса и чеснока, травяной чай;
• рассыпчатая гречневая каша, травяной чай.

После выхода из злаковой диеты для закрепления результата и удержания веса, используйте рацион с ограничением мяса.

Вы нашли ответ на свой вопрос?

Да / Нет

Продолжите поиск:

Для оценки зарегистрируйтесь или войдите

(0)

2008-12-15

4.7/6

Поделитесь с друзьями:

03.12.2019 17:41:00 9 причин того, что жир на животе не уходит Борьба с жиром на животе дается большинству людей нелегко. Нередко этому мешают причины, которые на первый взгляд кажутся главными помощниками в борьбе за уменьшение живота. Какие ошибки не дают нашему животу сбросить жир, вы узнаете далее!

03.12.2019 08:00:00 7 главных секретов стройных женщин Многие стройные женщины легко держат прекрасный вес и отличную фигуру. Другим похудение дается очень тяжело, а сохранение достигнутого веса – еще тяжелее. Но почему так? В этой статье вы узнаете, какие хитрости применяют женщины, чтобы оставаться в форме всегда.

02.12.2019 20:34:00 20 лучших продуктов для похудения Некоторые продукты вызывают набор веса, другие помогают похудеть. О 20 самых полезных из них вы узнаете далее!

02.12.2019 07:42:00 Растворимый кофе проще быстрее и полезнее Мнения о пользе и вреде растворимого кофе расходятся: многие кофеманы находят его вкус и аромат странными и фальшивыми. Однако у него есть свои плюсы. Давайте разбираться вместе!

01.12.2019 14:03:00 Эти 5 перекусов помогают убрать жир на животе Нужна помощь в похудении? С этими восхитительными и полезными закусками вы сможете убрать жир и похудеть быстрее!

01.12.2019 13:17:00 После 30 лет ешьте как можно меньше этих продуктов Вам уже исполнилось 30 лет? Тогда вы должны внимательно относиться к питанию. Это важно не только для фигуры, но и для здоровья.

Все новости