/ Как пить на тренировке?

Как пить на тренировке?

15.09.2008 155428

Сколько и как часто пить на тренировке?

Пей тебе говорят!

Как пить на тренировке?Усвоение жидкости организмом – это нестабильный показатель. С наступлением жары вы начинаете пить чаще и постепенно приучаете организм усваивать больше жидкости. Ну а зимой усвоение жидкости на порядок меньше. Так что если посреди зимы вы вздумаете отправиться на тропический курорт и продолжить там тренировки, организм может ответить обезвоживанием и даже тепловым ударом.

Как же быть? Во-первых, надо вдвое снизить интенсивность нагрузок. Во-вторых, пить много, больше обычного воды, но не колы! Пить нужно по такой схеме:

  • поллитра воды до начала занятий ( один глоток взрослого человека равен примерно 28 г жидкости );
  • 150 г воды через каждые 15 минут тренинга;
  • полтора литра воды в течение первых двух часов после тренировки.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Узнай, зависима ли ты от углеводов 9 способов похудеть в ногах Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни смертельно опасен
Летом худеть легче Что съесть, чтобы хорошо спать? У молодых отцов чаще рождаются дети с генетическими отклонениями

Это интересно

Загрузка...