1. Самые эффективные диеты
Диета на неделю минус 10 кг

Диета на неделю минус 10 кг



Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью капусты

Диета минус 10 кг за неделюДиета на неделю минус 10 кг – испытание на грани фола, которое может выдержать не каждая женщина. Но что греха таить: бывают обстоятельства, когда такая жесткая мера – острая необходимость. Хорошим выходом из положения в этой ситуации станет несложная капустная диета.

Рог витаминного изобилия

Капуста – один из многих подарков природы, которые не один век верно служат человеку. В ней содержится рекордно большое количество аскорбиновой кислоты, витамины группы В, калий, энзимы. При этом калорийность этого овоща приятно поражает воображение любого худеющего человека – 27-45 ккал/100 г. Если к этому прибавить разнообразие блюд из капусты и большое количество клетчатки, капуста становится незаменимым диетическим продуктом.

Однако, как и все экстремальные диеты, капустная – тоже палка о двух концах. С одной стороны, она полезна для профилактики и лечения гастрита, снижает уровень сахара, улучшает работу печени, почек, замедляет рост злокачественных клеток. С другой, потеря десяти килограммов за неделю не проходит бесследно ни для одного человека, поэтому нужно быть готовым к головокружениям, слабости и быстрой утомляемости. Не помешает временно отказаться от интенсивных физических, умственных нагрузок.

Диета минус 10 кг за неделю – метод для совершенно здорового человека с хорошей силой воли. Если вы не готовы ограничить себя в сладком и мучном, лучше сразу отказаться от затеи.

Капуста одна, блюд много

Этот овощ не минеральная вода, не кефир и не гречка – из капусты можно приготовить множество блюд, которые разнообразят скучный рацион. Чтобы капуста на завтрак, обед и ужин не стала ночным кошмаром, лучше сразу купить несколько сортов и комбинировать их при приготовлении блюд: пекинская, белокочанная, листовая, савойская.

Капуста является основным, но не единственным элементом рациона. Утро можно начинать с чашки горячего несладкого зеленого чая. На обед готовится салат из белокочанной капусты с лимонным соком или маслом. Чтобы пополнить запас белков, можно съесть 200 г постного отварного мяса: курятины, говядины или кролика. В качестве вкусной альтернативы может послужить овощной суп из сельдерея, моркови, болгарского перца и лука. Солить пищу нельзя, чтобы лишняя вода не задерживалась в организме.

Ужин должен быть более легким: салат из свежей капусты с фруктами и перепелиным яйцом. «Простые» углеводы легко усваиваются, поэтому на внешнем виде они не отразятся. Чтобы голод не мучил перед сном, можно выпить стакан маложирного кефира. Питьевой режим нужно соблюдать очень строго: не менее двух литров воды в день с учетом жидкой пищи.

Как сохранить хорошую форму

Нужно думать не только о том, как похудеть на 10 кг за неделю, но и том, как сохранить полученный результат. А это не так-то просто, учитывая тот факт, что организм в экстремальных условиях склонен запасать энергию впрок. Поэтому через неделю необходимо продолжить умеренное питание, ограничивая до минимума потребление соли, сахара и алкоголя. Помогут поддержать тонус плавание, продолжительные прогулки на свежем воздухе. Спустя некоторое время не лишним будет заняться йогой или фитнесом. Капустная диета не может насытить организм полным комплексом необходимых веществ и белками, поэтому в течение следующей недели нужно есть рыбу, мясо, молоко. Так легче будет адаптироваться к нормальному питанию и быстрее восстановиться. Энтузиасты часто пытаются продлить курс диеты до двух недель, но это может грозить серьезными сбоями в организме. Жесткое голодание уместно не чаще чем один раз в два месяца. Умеренность и своевременность – главные правила, которые нужно соблюдать, садясь на диету.

Готовы ли Вы постараться, чтобы похудеть за неделю на 10 кг?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

09.12.2019 18:15:00
Эти овощи сжигают больше калорий, чем содержат
Похудеть с помощью еды? Если вы думаете, что ради похудения нужно голодать или отказываться от вкусных блюд, вы заблуждаетесь. Ведь есть так много прекрасных овощей, которые способны сжигать жир!
09.12.2019 17:43:00
«Пуленепробиваемый кофе» убирает до 2 кг за неделю
Кофе - по крайней мере, правильно приготовленный - может оказать положительное влияние на обмен веществ и сжигание жира. И мы выяснили, в каком варианте он наиболее эффективен для снижения веса.
09.12.2019 09:04:00
Эти 7 продуктов нельзя хранить в холодильнике
Охлажденные продукты дольше сохраняют свежесть. Но относится ли это ко всем продуктам? Нет: некоторые овощи и фрукты не любят климат холодильника и «чувствуют себя» намного лучше при комнатной температуре. Какие продукты входят в этот список, вы узнаете далее!

08.12.2019 10:12:00
5 факторов, которые замедляют метаболизм
Несмотря на спорт и здоровое питание, похудеть не получается? Возможно, эти 5 вещей замедляют ваш метаболизм.
08.12.2019 09:29:00
8 простых жиросжигателей из кухни
Продукты, которые помогают похудеть? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но они действительно существуют. И многие из них хранятся у нас на кухне.
07.12.2019 10:57:00
5 способов похудеть при гипотиреозе
Намеченное снижение веса не всегда идет легко и по плану. Если есть заболевание, которое мешает похудеть и поддерживать форму, мотивация быстро исчезает. Однако с помощью следующих 5 советов вам удастся похудеть, несмотря на гипотиреоз.
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter