Сидите на диете?

10 факторов, вредящих диете

Никогда не выбирайте диету «за компанию» или потому, что она понравилась, так как в ней есть все, что вы «любите» или к чему привыкли. Женщина, привыкшая есть три раза в день котлеты с сардельками, непременно выберет белковую диету. Хотя белком этим организм дамы «забит» до предела! Ей бы фруктов с овощами, но – «привычка свыше нам дана». Так что прежде чем выбирать диету (если уж вы решили делать это сами, без медицинского совета и контроля), отследите свой рацион. Выясните, каких продуктов вы потребляете много, а каких – мало. И выбирайте диету так, чтобы ваше меню стало более сбалансированным, или по принципу компенсации недостающего.

Вторичной выгодой от лишних килограммов психологи именуют неосознаваемые нами преимущества, которые мы получаем от существующей проблемы. С одной стороны, мы вроде искренне хотим от нее избавиться, с другой – проблема нужна нам, поскольку только таким образом мы можем получить что-то очень важное для себя. Накопление килограммов – это защитная реакция организма от какого-либо дискомфорта, круто замешанная на стремлении получить еду как наслаждение, вознаграждение, с одной стороны, и избежать наказания – с другой.

Еще в детстве ребенок может начать испытывать тягу к сладкому, усвоив, что оно успокаивает. Ведь еда – первое удовольствие, доступное человеку с рождения. А поощряемый желанием родителей и бабушек видеть пухленького бутуза, малыш неосознанно продолжает набирать вес, чтобы соответствовать ожиданиям. Вам известно, что «хорошие девочки и мальчики кушают с аппетитом и ничего не оставляют на тарелке». Все, программа заложена, остается только добросовестно, не сачкуя, выполнять ее, а то станешь «плохой девочкой». Или «плохим мальчиком». Еще и наказать могут…

Порой вес начинает расти в ответ на жесткий контроль со стороны родителей, как внутренний протест и способ заявить: «Я самостоятельная личность, и могу позволить себе быть не таким, каким вы хотите меня видеть». В данном случае, чем больше родители будут акцентировать внимание ребенка на его весе и других видимых им (но не всегда реально существующих) недостатках, тем сильнее окажется протест.

В школе большое влияние оказывают сверстники. Если ребенок попадает в ситуацию отторжения коллективом, возникновение лишнего веса и его стремительное нарастание также могут являться своеобразным протестом. А иногда единственным способом обратить на себя внимание – если не достоинствами, то хоть недостатками.

Еще раз повторим, человек совершает все это неосознанно, то есть не испытывая желания полнеть, а, наоборот, искренне предпринимая попытки привести себя в норму. В юности у девушек, подвергшихся сексуальному насилию, в результате пережитого стресса и с целью защиты от подобных стрессов и в будущем на подсознательном уровне нередко созревает решение: «Стану толстой и некрасивой, чтобы ни коим образом не привлекать внимания мужчин».

Напряженная – и успешная! – учеба тоже дает подсознанию повод к включению программы набора лишнего веса: «Я умный, серьезный и ответственный человек, совершенно не похожий на этих глупых пустышек с фигурами моделей». А чего стоит «заедание» экзаменационных стрессов!

Я не призываю к плохой успеваемости ради хорошего здоровья. Я обращаю внимание отличников на необходимость осознанно следить за собой, ибо при осознании проблемы, то есть при переводе ее из области бессознательного в область сознательного, мы делаем ее решаемой.

Сам факт осознания бессознательной причины своей полноты – уже рычаг снижения веса, способный избавить от навязчивого желания постоянно что-то жевать.

С замужеством добавляются и другие причины: подсознание считает себя обязанным подогнать тело под более женственный образ жены и матери, то есть дамы с ярко выраженными формами.

В профессиональной сфере, как у женщин, так и у мужчин одной из причин полноты может быть подсознательное желание обладать большим профессиональным или научным ВЕСОМ среди опытных коллег. В таком случае большая масса тела становится синонимом авторитета.

Подсознание может использовать лишний вес как способ удержать мужа подле себя: «Кому я такая нужна? Все лучшее я отдала тебе, и теперь ты просто обязан быть рядом».

Не так важно, что и сколько вы едите, как то, КАК вы относитесь к съеденному, и самому процессу потребления пищи. Если вы с радостью и удовольствием съедите огромный торт, поверьте, он не принесет вам большого вреда.

А вот если каждый малюсенький кусочек шоколада или копченой колбаски вы сопровождаете чувством вины, угрызениями совести и размышлениями о том, как же отвратительно вы поступили – вред будет ощутимым.

Вся информация, которой вы сопровождаете трапезу, накрепко записывается в вашем организме – поэтому обязательно ешьте с удовольствием и благодарностью, наслаждаясь в полной мере даже самыми запретными плодами.

Наибольшее раздражение в период стресса, как ни парадоксально, вызываем у себя мы сами. И фигура у нас не такая, и глаза не того цвета, и нос слишком большой, и волосы плохие, - в общем, все-все-все нам не нравится. О чем мы не устаем напоминать себе при каждом взгляде в зеркало. А это – дополнительный стресс. Следовательно, вместо того чтобы безостановочно себя критиковать, говорите себе комплименты, улыбайтесь своему отражению, а вместо того чтобы выискивать недостатки, ищите достоинства. Посмотрите, какие мягкие и густые у вас волосы, или как совершенна форма вашей груди, какая вы мягкая и округлая или, наоборот, хрупкая и миниатюрная… Было бы желание, а положительные моменты найдутся всегда. При таком подходе вы будите дарить себе любовь, заботу и внимание, способствуя дополнительной выработке эндорфинов и успешной борьбе со стрессом.

Слишком строгое соблюдение диеты создает дополнительный стресс для организма. А во время стресса, вместо того чтобы расщеплять излишки жира, организм, наоборот, направляет все силы на их накопление – а вдруг будет еще хуже? Поэтому обязательно позволяйте себе иногда (примерно раз в 5-7 дней) расслабиться: сходить с подружками в кафе, съесть любимое запрещенное блюдо или просто тройную порцию, выпить кофе с пирожками или слопать хот-дог.

Имейте в виду, что в тот момент, когда вы испытываете чувство голода, жиры не расщепляются. Поэтому вся пища должна быть распределена в течении дня таким образом, чтобы есть вам не хотелось.

Как говорится, взялся за гуж… Прекратите на время общаться с подругами, сбивающими вас с пути истинного и уговаривающими: «Ну, съешь кусочек, только попробуй, уж очень вкусно!», а появившееся время используйте для посещения фитнес-центра или сауны.

Для нормального функционирования наш организм должен каждый день получать вполне определенную дозу витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ, без которых он просто не сможет работать. Так что, выбирая и соблюдая диету, этот фактор необходимо учитывать самым тщательным образом. Иначе для чего-то организму просто не хватит сил. В результате вместо пользы будет один вред, а съеденные «полезные» продукты превратятся в шлаки.

Чтобы накопленные отложения уходили из организма, необходимо большое количество жидкости. А жидкость мы получаем только из воды! Вы можете пить сколько угодно чая, кофе, соков – жидкости все равно будет не хватать. Это самое распространенное заблуждение: что все жидкое, поступающее в наш организм, и есть питье. На самом деле все, кроме воды, является едой и требует переваривания в желудке и кишечнике. Поэтому пейте не меньше 2-3 л воды в день. Причем пить тоже надо правильно: за 20 минут до еды, и ни в коем случае не во время – тем самым вы разбавляете желудочный сок и осложняете процесс обработки пищи.

Слушаете ли вы свой организм, собираясь поесть или решая, насытились вы или нет? Или подменяете его сигналы заученными с детства установками типа «обед должен состоять из трех блюд», «без хлеба еде не еда», «суп обязателен каждый день, иначе будешь ходить голодным» и т.д.? Лично я встречала множество людей, которые именно на основании этого утверждают, что лучше они съедят суп – «горячую кружку», чем пару фруктов, а если в обед у них будет только одно блюдо, они просто не смогут ничего делать и будут страдать от голода.

Учитесь разделять эти вещи – тогда вы всегда будите находиться в гармонии со своим телом.

Тот факт, что различные «похудательные» добавки, препараты, таблетки и чаи далеко не всегда полезны и безопасны, как утверждает реклама, думаю, известны всем. Но кто-то же их покупает! Надеюсь, не вы?

Если хотите использовать подобные препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом (а не с дилером компании-распространителя) и принимайте их под его строгим наблюдением.

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!