1. Самые эффективные диеты
Как соблюсти диету и не сорваться

Сидите на диете?



10 факторов, вредящих диете

Часто приходится сталкиваться с тем, что диеты не действуют. Или действуют, но до определенного момента, а обещанных «минус пяти – десяти – тридцати» за означенный срок добиться не удалось. Итак, что же вредит диете?

1. Диета неправильно подобрана

сидите на диетеНикогда не выбирайте диету «за компанию» или потому, что она понравилась, так как в ней есть все, что вы «любите» или к чему привыкли. Женщина, привыкшая есть три раза в день котлеты с сардельками, непременно выберет белковую диету. Хотя белком этим организм дамы «забит» до предела! Ей бы фруктов с овощами, но – «привычка свыше нам дана». Так что прежде чем выбирать диету (если уж вы решили делать это сами, без медицинского совета и контроля), отследите свой рацион. Выясните, каких продуктов вы потребляете много, а каких – мало. И выбирайте диету так, чтобы ваше меню стало более сбалансированным, или по принципу компенсации недостающего.

2. Вторичная выгода

Вторичной выгодой от лишних килограммов психологи именуют неосознаваемые нами преимущества, которые мы получаем от существующей проблемы. С одной стороны, мы вроде искренне хотим от нее избавиться, с другой – проблема нужна нам, поскольку только таким образом мы можем получить что-то очень важное для себя. Накопление килограммов – это защитная реакция организма от какого-либо дискомфорта, круто замешанная на стремлении получить еду как наслаждение, вознаграждение, с одной стороны, и избежать наказания – с другой.

Еще в детстве ребенок может начать испытывать тягу к сладкому, усвоив, что оно успокаивает. Ведь еда – первое удовольствие, доступное человеку с рождения. А поощряемый желанием родителей и бабушек видеть пухленького бутуза, малыш неосознанно продолжает набирать вес, чтобы соответствовать ожиданиям. Вам известно, что «хорошие девочки и мальчики кушают с аппетитом и ничего не оставляют на тарелке». Все, программа заложена, остается только добросовестно, не сачкуя, выполнять ее, а то станешь «плохой девочкой». Или «плохим мальчиком». Еще и наказать могут…

Порой вес начинает расти в ответ на жесткий контроль со стороны родителей, как внутренний протест и способ заявить: «Я самостоятельная личность, и могу позволить себе быть не таким, каким вы хотите меня видеть». В данном случае, чем больше родители будут акцентировать внимание ребенка на его весе и других видимых им (но не всегда реально существующих) недостатках, тем сильнее окажется протест.

В школе большое влияние оказывают сверстники. Если ребенок попадает в ситуацию отторжения коллективом, возникновение лишнего веса и его стремительное нарастание также могут являться своеобразным протестом. А иногда единственным способом обратить на себя внимание – если не достоинствами, то хоть недостатками.

Еще раз повторим, человек совершает все это неосознанно, то есть не испытывая желания полнеть, а, наоборот, искренне предпринимая попытки привести себя в норму. В юности у девушек, подвергшихся сексуальному насилию, в результате пережитого стресса и с целью защиты от подобных стрессов и в будущем на подсознательном уровне нередко созревает решение: «Стану толстой и некрасивой, чтобы ни коим образом не привлекать внимания мужчин».

Напряженная – и успешная! – учеба тоже дает подсознанию повод к включению программы набора лишнего веса: «Я умный, серьезный и ответственный человек, совершенно не похожий на этих глупых пустышек с фигурами моделей». А чего стоит «заедание» экзаменационных стрессов!

Я не призываю к плохой успеваемости ради хорошего здоровья. Я обращаю внимание отличников на необходимость осознанно следить за собой, ибо при осознании проблемы, то есть при переводе ее из области бессознательного в область сознательного, мы делаем ее решаемой.

Сам факт осознания бессознательной причины своей полноты – уже рычаг снижения веса, способный избавить от навязчивого желания постоянно что-то жевать.

С замужеством добавляются и другие причины: подсознание считает себя обязанным подогнать тело под более женственный образ жены и матери, то есть дамы с ярко выраженными формами.

В профессиональной сфере, как у женщин, так и у мужчин одной из причин полноты может быть подсознательное желание обладать большим профессиональным или научным ВЕСОМ среди опытных коллег. В таком случае большая масса тела становится синонимом авторитета.

Подсознание может использовать лишний вес как способ удержать мужа подле себя: «Кому я такая нужна? Все лучшее я отдала тебе, и теперь ты просто обязан быть рядом».

3. Чувство вины

сидите на диетеНе так важно, что и сколько вы едите, как то, КАК вы относитесь к съеденному, и самому процессу потребления пищи. Если вы с радостью и удовольствием съедите огромный торт, поверьте, он не принесет вам большого вреда.

А вот если каждый малюсенький кусочек шоколада или копченой колбаски вы сопровождаете чувством вины, угрызениями совести и размышлениями о том, как же отвратительно вы поступили – вред будет ощутимым.

Вся информация, которой вы сопровождаете трапезу, накрепко записывается в вашем организме – поэтому обязательно ешьте с удовольствием и благодарностью, наслаждаясь в полной мере даже самыми запретными плодами.

4. Нелюбовь к себе

Наибольшее раздражение в период стресса, как ни парадоксально, вызываем у себя мы сами. И фигура у нас не такая, и глаза не того цвета, и нос слишком большой, и волосы плохие, - в общем, все-все-все нам не нравится. О чем мы не устаем напоминать себе при каждом взгляде в зеркало. А это – дополнительный стресс. Следовательно, вместо того чтобы безостановочно себя критиковать, говорите себе комплименты, улыбайтесь своему отражению, а вместо того чтобы выискивать недостатки, ищите достоинства. Посмотрите, какие мягкие и густые у вас волосы, или как совершенна форма вашей груди, какая вы мягкая и округлая или, наоборот, хрупкая и миниатюрная… Было бы желание, а положительные моменты найдутся всегда. При таком подходе вы будите дарить себе любовь, заботу и внимание, способствуя дополнительной выработке эндорфинов и успешной борьбе со стрессом.

5. Строгое соблюдение диеты

Слишком строгое соблюдение диеты создает дополнительный стресс для организма. А во время стресса, вместо того чтобы расщеплять излишки жира, организм, наоборот, направляет все силы на их накопление – а вдруг будет еще хуже? Поэтому обязательно позволяйте себе иногда (примерно раз в 5-7 дней) расслабиться: сходить с подружками в кафе, съесть любимое запрещенное блюдо или просто тройную порцию, выпить кофе с пирожками или слопать хот-дог.

Имейте в виду, что в тот момент, когда вы испытываете чувство голода, жиры не расщепляются. Поэтому вся пища должна быть распределена в течении дня таким образом, чтобы есть вам не хотелось.

6. Постоянные «послабления»

сидите на диетеКак говорится, взялся за гуж… Прекратите на время общаться с подругами, сбивающими вас с пути истинного и уговаривающими: «Ну, съешь кусочек, только попробуй, уж очень вкусно!», а появившееся время используйте для посещения фитнес-центра или сауны.

7. Недостаток витаминов

Для нормального функционирования наш организм должен каждый день получать вполне определенную дозу витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ, без которых он просто не сможет работать. Так что, выбирая и соблюдая диету, этот фактор необходимо учитывать самым тщательным образом. Иначе для чего-то организму просто не хватит сил. В результате вместо пользы будет один вред, а съеденные «полезные» продукты превратятся в шлаки.

8. Количество жидкости

Чтобы накопленные отложения уходили из организма, необходимо большое количество жидкости. А жидкость мы получаем только из воды! Вы можете пить сколько угодно чая, кофе, соков – жидкости все равно будет не хватать. Это самое распространенное заблуждение: что все жидкое, поступающее в наш организм, и есть питье. На самом деле все, кроме воды, является едой и требует переваривания в желудке и кишечнике. Поэтому пейте не меньше 2-3 л воды в день. Причем пить тоже надо правильно: за 20 минут до еды, и ни в коем случае не во время – тем самым вы разбавляете желудочный сок и осложняете процесс обработки пищи.

9. Установки

Слушаете ли вы свой организм, собираясь поесть или решая, насытились вы или нет? Или подменяете его сигналы заученными с детства установками типа «обед должен состоять из трех блюд», «без хлеба еде не еда», «суп обязателен каждый день, иначе будешь ходить голодным» и т.д.? Лично я встречала множество людей, которые именно на основании этого утверждают, что лучше они съедят суп – «горячую кружку», чем пару фруктов, а если в обед у них будет только одно блюдо, они просто не смогут ничего делать и будут страдать от голода.

Учитесь разделять эти вещи – тогда вы всегда будите находиться в гармонии со своим телом.

10. Вера в мгновенный результат

Тот факт, что различные «похудательные» добавки, препараты, таблетки и чаи далеко не всегда полезны и безопасны, как утверждает реклама, думаю, известны всем. Но кто-то же их покупает! Надеюсь, не вы?

Если хотите использовать подобные препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом (а не с дилером компании-распространителя) и принимайте их под его строгим наблюдением.

Всегда ли Вам удавалось соблюсти диету и не сорваться?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

22.04.2019 21:14:00
Узнай свой тип метаболизма и похудей
Возможно, вы уже слышали о различных типах метаболизма — их всего 3. Универсальные диетические рекомендации, которые игнорируют индивидуальный тип обмена веществ, не могут принести пользу нашему здоровью, мышцам или похудению. Поэтому каждому человеку стоит узнать свой тип метаболизма — в этом поможет наша статья!
22.04.2019 21:03:00
ТОП-10 убийц жира
Когда метаболизм работает быстро, сжигание жира происходит на полной скорости. Это не магия, это естественная особенность организма. Если вы включите в питание следующие продукты, вы обнаружите, что худеть стало легче.
18.04.2019 20:05:00
20 простых способов потратить больше калорий
Расстаться с лишним весом легко! Жуйте жвачку и пейте зеленый чай – эти и другие способы потратить больше калорий есть в нашей статье. Для их реализации достаточно минуты!
17.04.2019 21:19:00
8 секретов стройных людей
Знаете ли вы этих людей, которые могут есть всё что угодно, ничего себе не запрещают и никогда не набирают вес? Причиной часто являются не только хорошие гены, но и правильное отношение к еде. В чем оно заключается, вы узнаете в нашей статье!
16.04.2019 15:56:00
6 способов убрать жир на животе
Многие люди мечтают убрать жир на животе. Почему именно там? Потому что лишние килограммы оседают в первую очередь на животе, портят вид тела и создают опасность для здоровья. Но следующие способы помогут исправить ситуацию!
16.04.2019 15:35:00
12 привычек, которые сокращают жизнь
Многие люди старшего возраста ведут себя как подростки. Они считают себя неуязвимыми и принимают решения, которые вредны для их здоровья. Но какие именно привычки сокращают жизнь? Давайте узнаем вместе!
Все новости
  1. Самые эффективные диеты
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter