1. Ваше сочетание тренировок=СИЛОВАЯ+КАРДИО
Упражнения на руки в домашних условиях

Упражнения на руки в домашних условиях



Красивые руки в домашних условиях

Жизнь устроена несправедливо. С годами вы начинаете замечать жировые отложения повсюду – и руки, увы, не исключение из этого жестокого правила. А еще с возрастом мышцы рук становятся такими дряблыми, что о топах и безрукавках приходится забыть… Выход один – остановить время. Чтобы встретить свое сорокалетие с руками, по-юному упругими и сильными! И чтобы руки не смели набавлять вам возраст!

Впрочем, мы уверены, что и двадцатилетней красотке красивые, прорисованные руки не помешают. В качестве примера мы приведем такой случай из жизни знаменитой фитнесистки Моники Брант. Однажды Моника зашла в свой любимый бар, в котором не была больше полугода, к тому же на ней был парик. И каково же было ее удивление, когда бармен ее узнал. Моника спросила: «Ну и как вам это удалось?». А он ей ответил: «Я запомнил ваши необыкновенные руки…».

Самое слабое место

Задняя поверхность руки – это то укромное местечко у женщин, где особенно охотно откладывается жир. И все потому, что в жизни мы больше сгибаем руки, чем разгибаем. В итоге мышца на задней поверхности руки, трицепс, нагрузки почти не получает и атрофируется. К 25 годам сила трицепса убывает почти на 40%. Не верите? Попробуйте поотжиматься от пола на манер десантника. Сколько вышло повторов? Один? Два? Ни одного? Кровообращение по причине бездействия трицепса, понятно, застаивается. А это и есть главная предпосылка к отложению жира.

Итак, эти упражнения помогут Вам сделать красивые руки.



Фото 21 Упражнение на бицепсы
 
  

Фото 22 Упражнение на бицепсы
 
  

Фото 23 Упражнение на бицепсы "молот"
 
  

Фото 24 Упражнение на трицепсы
 
  

Фото 25 Упражнение на трицепсы
 
  

Фото 26 Упражнение на трицепсы
 
  

Фото 27 Упражнение на трицепсы
 
Делаете ли Вы упражнения для рук дома?
Вы нашли ответ на свой вопрос?
Для оценки зарегистрируйтесь или войдите
(0)
4.04/7
Поделитесь с друзьями:
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

16.09.2019 18:28:00
Как нужно питаться после 30 лет?
Хотя 30 лет – это еще молодость, человеческое тело начинает меняться и, к сожалению, стареть. Вы можете обнаружить, что вы внезапно начали набирать вес, хотя в вашем образе жизни ничего не менялось. Именно в этот момент важно пересмотреть свое питание и правильно «настроить» его.
14.09.2019 08:54:00
Как настроить кишечные бактерии на похудение?
Адекватная физическая нагрузка и здоровое питание необходимы для похудения. Важную, часто недооцениваемую роль играют также бактерии в нашем кишечнике. Как достичь желаемого веса с помощью «правильных» бактерий и как поддерживать его до конца жизни, вы узнаете далее!
13.09.2019 18:28:00
Эти 5 продуктов замедляют обмен веществ
Хорошо функционирующий обмен веществ крайне необходим, если вы хотите похудеть или нарастить мышечную массу. Чтобы всегда оставаться в форме, вы должны есть эти 5 продуктов как можно реже и стараться ускорить метаболизм с помощью определенных способов.

13.09.2019 08:57:00
Эти болезни вызывают набор веса
Если вы резко набираете вес, за этим может стоять серьезная болезнь. Поэтому следует обратить внимание на следующие признаки и наблюдать за своим самочувствием.
12.09.2019 19:16:00
10 способов похудеть во время менопаузы
Большинство женщин борются со своим телом и весом на протяжении всей своей жизни. К сожалению, с возрастом борьба становится более сложной. Как только начинается климакс, женщины сталкиваются с увеличением веса. Почему так происходит? И как можно избежать набора веса во время и после менопаузы?
12.09.2019 08:43:00
Эти 7 факторов делают нас толстыми
Вы занимаетесь спортом, обращаете внимание на потребление калорий и при этом не худеете? Причиной могут быть другие факторы: они не содержат калорий, однако способны превратить любого человека в толстяка.
Все новости
  1. Ваше сочетание тренировок=СИЛОВАЯ+КАРДИО
Сонник онлайн

Нашли опечатку?

Выделите мышкой и нажмите
Ctrl+Enter