Напитки

Рецепты вкусных напитков для правильного питания

Рецепты напитков для правильного питания

Ягодный коктейль

  • 1 чашка замороженных ягод без сахара (любых)
  • 1/2 банана
  • 2 ст. ложки любых молотых орехов (по желанию)
  • вода (по необходимости)

Смешайте все компоненты в блендере и взбивайте до тех пор, пока смесь не приобретет полужидкую консистенцию. Рассчитано на 1 порцию.

В порции: 287 калорий, 11 г белка, 50 г углеводов, 8 г жиров, 11 г клетчатки.

Мокко со сливками

  • 200 г крепкого кофе
  • 2 полные столовые ложки сливок
  • 5-6 кубиков льда
  • 1/4 чайные ложки какао-порошка
  • 1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта

Сварите кофе, добавьте сливки. Вылейте кофе в емкость миксера, добавьте лед и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт. Рассчитано на 1 порцию.

Содержит: 108 калорий, 11 г белка, 16 г углеводов, 0 г жиров.

Фруктовая фантазия

  • 280 г холодной воды
  • 3 кубика льда
  • 2/3 стакана обезжиренного йогурта
  • 4-5 ягод клубники
  • 1/4 стакана нарезанной кубиками дыни

Разбейте лед в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты, до образования однородной массы. Рассчитано на 1 порцию.

Содержит: 120 калорий, 10 г белков, 34 г углеводов, 0 г жиров.

Коктейль «Гигант»

  • 330 г обезжиренного молока
  • 1 стаканчик нежирного мороженного
  • 2 столовые ложки орехов (мелко порезанных)
  • 1 спелый банан
  • 1 столовая ложка меда
  • 2-3 кубика льда

Смешайте в помощью миксера молоко и мороженное, на медленной скорости продолжайте смешивать коктейль добавляя орехи, мед, лед и банан. Смешивайте до получения однородной массы. Рассчитано на 1 порцию.

Содержит: 537 калорий, 30 г белка, 73 г углеводов, 10 г жиров.

Коктейль из дыни с лесными ягодами

  • 1 дыня
  • 1/2 чашки лесных ягод
  • 1 ч.л. сахара
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 1 ч.л. порезанной мелко мяты

Нарежьте дыню кубиками, смешайте с лесными ягодами. Лимонный сок смешайте с сахаром и мятой, вылейте полученную заправку на фрукты и перемешайте в блендере. Поставьте на час в холодильник. Рассчитано на 4 порции.

Лимон с медом

  • 3/4 стакана молока
  • 2 ст.л. меда
  • 1 ч.л. лимонного сока

Соедините лимонный сок с медом. Размешайте полученную смесь в хорошо охлажденном молоке. Затем взбейте и сразу же подайте к столу.

Банан с клубникой

  • 225 г клубники
  • 1 ст.л. сахара
  • 2 средних банана
  • 150 г натурального йогурта
  • 150 мл молока
  • мелко порезанная клубника и кусочки банана для украшения

Очистите от «хвостиков» клубнику, порежьте бананы. Положите клубнику в миксер или блендер, добавьте сахар и взбейте. Затем присоедините кусочки банана, йогурт и молоко. Взбивайте смесь, пока она не станет однородной. Разлейте напиток по двум охлажденным бокалам. Украсьте мелко порезанной клубникой и бананами.

Сливочный персик

  • 2 стакана молока
  • 2 стакана сливок 10%- й жирности
  • 1 кг персиков или абрикосов
  • 0,5 стакана сахара
  • мята (по желанию)
  • несколько ягод малины

Плоды очистите, удалите косточки и сварите в небольшом количестве воды до мягкости. Потом откиньте на дуршлаг, протрите через сито, перемешайте с сахаром, прогрейте и охладите. Вскипятите и охладите молоко, затем соедините его со сливками и фруктовым пюре и добавьте мелко колотый лед. Перемешайте и охладите. Готовый напиток перелейте в фужеры и украсьте мятой и малиной.

Шиповник в шампанском

  • 500 мл молока
  • 150 г ягодного мармелада
  • 150 г йогурта
  • 1 маленькая бутылка шампанского
  • несколько цветов шиповника для украшения, если цветков нет украсьте ягодами
  • лед (по желанию)

Смешайте миксером молоко, йогурт и мармелад (4 ч.л. оставьте для украшения). Разлейте напиток по бокалам, но не до краев. Перед подачей на стол долейте в каждый бокал шампанского, добавьте лед, украсьте мармеладом и цветком шиповника (или ягодами).

Шоколадный коктейль

  • 2/3 чашки молока
  • 1/3 чашки ванильного мороженного
  • 1/2 ст.л. горького тертого шоколада
  • 4-5 ягод малины
  • 3 листика мяты
  • несколько кубиков льда

Смешайте молоко, мороженное и горький шоколад в блендере, до получения однородной массы. Вылейте в бокалы, добавьте лед, сверху украсьте малиной и мятой.

Коктейль «Солнечный»

  • 2 ст.л. апельсинового сока
  • 250 г обезжиренного йогурта (без наполнителя)
  • 1 банан
  • 2 абрикоса (можно консервированного)
  • 1/2 ч.л. тертой лимонной цедры
  • 2 ст.л. пшеничных отрубей (по желанию)

Взбейте в блендере все ингредиенты до получения однородной массы. По желанию можете украсить коктейль листиками мяты.

Кофейный напиток

  • 30 г кофе эспрессо
  • 1/3 чашки нежирного молока
  • 2 ст.л. какао
  • сахар по вкусу

Смешайте в блендере все ингредиенты до получения однородной массы. Перелейте в бокалы, по желанию можно украсить сверху тертым горьким шоколадом.

Согласны ли Вы с тем, что для похудения и напитки должны быть правильными?

Читать далее:
8 лучших напитков для похудения >>
Белый смузи – сытный напиток для похудения >>
12 простых способов стать стройнее >>

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Рост (см)
Вес (кг)
Возраст 

Рассчитать метаболизм

Уровень метаболизма: 

Выберите свою активность:

Рассчитать калории

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Это интересно

Загрузка...