Напитки

Рецепты вкусных напитков для правильного питания

Ягодный коктейль

• 1 чашка замороженных ягод без сахара (любых)
• 1/2 банана
• 2 ст. ложки любых молотых орехов (по желанию)
• вода (по необходимости)

Смешайте все компоненты в блендере и взбивайте до тех пор, пока смесь не приобретет полужидкую консистенцию. Рассчитано на 1 порцию.

Мокко со сливками

• 200 г крепкого кофе
• 2 полные столовые ложки сливок
• 5-6 кубиков льда
• 1/4 чайные ложки какао-порошка
• 1/2 стакана обезжиренного шоколадного йогурта

Сварите кофе, добавьте сливки. Вылейте кофе в емкость миксера, добавьте лед и смешивайте на высоких оборотах до разрушения кубиков льда. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя какао, йогурт. Рассчитано на 1 порцию.

Фруктовая фантазия

• 280 г холодной воды
• 3 кубика льда
• 2/3 стакана обезжиренного йогурта
• 4-5 ягод клубники
• 1/4 стакана нарезанной кубиками дыни

Разбейте лед в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжайте смешивать на низких оборотах, добавляя йогурт и фрукты, до образования однородной массы. Рассчитано на 1 порцию.

Коктейль «Гигант»

• 330 г обезжиренного молока
• 1 стаканчик нежирного мороженного
• 2 столовые ложки орехов (мелко порезанных)
• 1 спелый банан
• 1 столовая ложка меда
• 2-3 кубика льда

Смешайте в помощью миксера молоко и мороженное, на медленной скорости продолжайте смешивать коктейль добавляя орехи, мед, лед и банан. Смешивайте до получения однородной массы. Рассчитано на 1 порцию.

Коктейль из дыни с лесными ягодами

• 1 дыня
• 1/2 чашки лесных ягод
• 1 ч.л. сахара
• 1 ст.л. лимонного сока
• 1 ч.л. порезанной мелко мяты

Нарежьте дыню кубиками, смешайте с лесными ягодами. Лимонный сок смешайте с сахаром и мятой, вылейте полученную заправку на фрукты и перемешайте в блендере. Поставьте на час в холодильник. Рассчитано на 4 порции.

Лимон с медом

• 3/4 стакана молока
• 2 ст.л. меда
• 1 ч.л. лимонного сока

Соедините лимонный сок с медом. Размешайте полученную смесь в хорошо охлажденном молоке. Затем взбейте и сразу же подайте к столу.

Банан с клубникой

• 225 г клубники
• 1 ст.л. сахара
• 2 средних банана
• 150 г натурального йогурта
• 150 мл молока
• мелко порезанная клубника и кусочки банана для украшения

Очистите от «хвостиков» клубнику, порежьте бананы. Положите клубнику в миксер или блендер, добавьте сахар и взбейте. Затем присоедините кусочки банана, йогурт и молоко. Взбивайте смесь, пока она не станет однородной. Разлейте напиток по двум охлажденным бокалам. Украсьте мелко порезанной клубникой и бананами.

Сливочный персик

• 2 стакана молока
• 2 стакана сливок 10%- й жирности
• 1 кг персиков или абрикосов
• 0,5 стакана сахара
• мята (по желанию)
• несколько ягод малины

Плоды очистите, удалите косточки и сварите в небольшом количестве воды до мягкости. Потом откиньте на дуршлаг, протрите через сито, перемешайте с сахаром, прогрейте и охладите. Вскипятите и охладите молоко, затем соедините его со сливками и фруктовым пюре и добавьте мелко колотый лед. Перемешайте и охладите. Готовый напиток перелейте в фужеры и украсьте мятой и малиной.

Шиповник в шампанском

• 500 мл молока
• 150 г ягодного мармелада
• 150 г йогурта
• 1 маленькая бутылка шампанского
• несколько цветов шиповника для украшения, если цветков нет украсьте ягодами
• лед (по желанию)

Смешайте миксером молоко, йогурт и мармелад (4 ч.л. оставьте для украшения). Разлейте напиток по бокалам, но не до краев. Перед подачей на стол долейте в каждый бокал шампанского, добавьте лед, украсьте мармеладом и цветком шиповника (или ягодами).

Шоколадный коктейль

• 2/3 чашки молока
• 1/3 чашки ванильного мороженного
• 1/2 ст.л. горького тертого шоколада
• 4-5 ягод малины
• 3 листика мяты
• несколько кубиков льда

Смешайте молоко, мороженное и горький шоколад в блендере, до получения однородной массы. Вылейте в бокалы, добавьте лед, сверху украсьте малиной и мятой.

Коктейль «Солнечный»

• 2 ст.л. апельсинового сока
• 250 г обезжиренного йогурта (без наполнителя)
• 1 банан
• 2 абрикоса (можно консервированного)
• 1/2 ч.л. тертой лимонной цедры
• 2 ст.л. пшеничных отрубей (по желанию)

Взбейте в блендере все ингредиенты до получения однородной массы. По желанию можете украсить коктейль листиками мяты.

Кофейный напиток

• 30 г кофе эспрессо
• 1/3 чашки нежирного молока
• 2 ст.л. какао
• сахар по вкусу

Смешайте в блендере все ингредиенты до получения однородной массы. Перелейте в бокалы, по желанию можно украсить сверху тертым горьким шоколадом.

Читать далее:
8 лучших напитков для похудения >>
Белый смузи – сытный напиток для похудения >>
12 простых способов стать стройнее >>

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен женщин!