Знай меру!

29.06.2008161869

Думаете, фитнес укрепляет иммунитет? Как бы не так! Смотря, какой фитнес. Перебор с нагрузкой может запросто «подсадить» вам здоровье. Ученые завершили серию глобальных экспериментов и категорично заявляют: иммунитет укрепляют только умеренные тренировки. А вот интенсивные программы, наоборот, ослабляют иммунитет. Вот список симптомов, которые указывают на опасный перебор с нагрузкой.

• Сильная боль в мышцах на следующий день после тренировки.
• Необъяснимое падение физической силы (вы не в состоянии выполнить комплекс до конца).
• Учащение пульса в состоянии покоя.
• Частые недомогания, например, насморк или головная боль.
• Потеря аппетита.
• Увеличенные лимфатические узлы на шее, в паху и в подмышках.
• Запор или диарея.
• Аменорея (отсутствие менструаций).

Это интересно